Być może wszyscy, którzy zastanawiali się na problem utraty wagi lub odwrotnie z zestawem masy, w obliczu takiej koncepcji, jak metabolizm i jego prędkość. Normalny metabolizm odgrywa ważną rolę w utrzymaniu skoordynowanej pracy całego ciała i w szczególności w procesie utraty wagi. Jak przyspieszyć procesy metaboliczne i szybciej, aby uzyskać pożądaną formę? Oto kilka prostych prawd, które mogą pomóc w tworzeniu postaci swoich marzeń.
Woda
Nie jest tajemnicą, że osoba ma 70% składa się z wody, ale z jakiegoś powodu, znając ten fakt, niewielu osób zajmuje się jego uzupełnianiem. Nasze ciało wymaga czystej wody, a my zaśpiewamy go w herbacie, kawie i słodkich napojach gazowanych. Nie tylko nie korzysta z szczególnych korzyści, ale jeszcze bardziej odwadnio i spowalnia metabolizm. Dla każdej osoby, codzienna szybkość różni się, musisz wziąć pod uwagę wiele różnych czynników: wiek, waga, styl życia, pora roku itp. Średnia cyfra wynosi 1,5-2 litrów dziennie przy niskiej aktywności silnika. Z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym liczba ta wzrasta.
Aby uprościć liczenie drinka wody, możesz po prostu wypić szklankę czystej wiosny wody co godzinę. Należy pamiętać, że nie można pić i natychmiast po jedzeniu, ponieważ To komplikuje proces trawienia. Wręcz przeciwnie, poprawiają trawę żywności, picia szklanki wody w pół godziny przed posiłkami. Po otrzymaniu żywności, albo ciecz jeść nie wcześniej niż w ciągu półtorej godziny.
Zdrowa żywność i frakcyjne jedzenie
Możesz zjeść najlepsze produkty, ale waga nadal stoi na jednym znaczniku. W czym problem? W przeciwieństwie do opinii wielu, że konieczne jest zamknięcie ust do utraty wagi i nie ma, wszystko jest dokładnie odwrotnie. Każda głód negatywnie wpływa na prędkości metaboliczne. Karmienie często i małe porcje: 3 główne posiłki i 2-3 przekąski. Rozmiar porcji radzi sobie zmierzyć własne dłonie. Nie, bez rąk, nie myśl, choć jest to interesująca tradycja niektórych narodów. Uważa się, że rozmiar naszego żołądka w objętości jest równa objętości dwóch naszych dłoni.
Ponadto musisz przeprowadzić poważny audyt treści Twojej lodówki. Natychmiast w śmieciach wysyłamy wszystkie fast foods: frytki, krakersy, fast food, fri ziemniaki itp. Słodycze zakupy, słodkie napoje, smażone w frytownicy z dużą ilością prowadnicy soli. To wszystko, że opóźnia płyn w ciele i spowalnia metabolizm. Zamiast wszystkiego, dodaj więcej świeżych owoców i warzyw do diety: są nasycone witaminą, przydatnymi mikro i makrofedentami, a także włóknem, pomagając tym samym trawieniem żywności i eliminacji wszystkich dodatkowych organizmów.
Aktywność fizyczna
Nie można lekceważyć znaczenia sportu w swoim życiu, a zwłaszcza w procesach wymiany naszego organizmu. Podczas aktywnych treningów i tylko wędrówki, metabolizm jest aktywowany, a nawet po zakończeniu kalorii, nadal należy spalać szybciej. Przydatne zarówno ładunki aerobowe, jak i mocne strony. Dzięki aktywności cardio, takie jak bieganie, taniec, pływanie, tenis, aktywne spożycie kalorii występuje, z treningiem siły, jest mniej, ale trwa po zakończeniu zajęć na chwilę. Mięśnie, aby zapewnić, że ich środki utrzymania wymagają więcej energii niż masa tłuszczu. Dlatego nawet w spoczynku będzie więcej kalorii. Ponadto podczas szkolenia wytwarzanie hormonu radości wzrasta, poziom stresu jest zmniejszony. Więc wybierz własną aktywność w duszy i ciesz się procesem.
Śpij i wypocznij
Pełne wakacje i sen przyczyniają się do normalnej pracy wszystkich systemów organizmów. Być może wszyscy wiedzą, ile czasu musi w pełni wyzdrowieć i funkcjonować jako aktywnie, jak to możliwe. Z brakiem snu, ciało próbuje wypełnić brakującą energię z powodu żywności, co z kolei przyczynia się do przejadania się. Jeśli nadal nie zajmowałeś się codziennym odpoczynkiem, powinieneś przejrzeć swój reżim i zapewnić sobie niezbędną liczbę nocnych snu.
Masaż
Wszelkie masaże mogą być relaksujące lub antycellulitowe, poprawiają krążenie krwi i ruch limfatyczny. A to z kolei nie tylko poprawia stan skóry, ale przyspiesza również procesy metaboliczne organizmu. 
Stosując te proste wskazówki, zobaczysz wynik nie tylko w formie utraconych kilogramów, ale także w stanie całego organizmu jako całości. Odpowiem na ci dobre samopoczucie i kwitnący widok.
1
1835
