Jak przyspieszyć metabolizm w ciele

Normalny metabolizm lub metabolizm jest naturalną funkcją ludzkiego ciała. Słaba ekologia, złe nawyki, diety prowadzą do faktu, że ciało nie otrzymuje użytecznych substancji we właściwej kwoty. Stąd ciągły zmęczenie i nadwaga. Jak radzić sobie z problemem i normalizować metabolizm? Rozważmy proste, ale aktywne metody, jak sprawić, by ciało przyspieszyć metabolizm.

1

Właściwe żywienie do przyspieszenia metabolizmu

Ciało ludzkie otrzymuje energię za pomocą substancji, które przychodzą do nas z jedzeniem. Przetwarzanie żywności w energię i jest metabolizm. Dlatego należy zwrócić uwagę na tryb zasilania. Normalny zasilacz dla osoby wynosi 5 małych posiłków na cały dzień. Spróbuj przegapić śniadanie i popołudniową przekąskę, ponieważ w pierwszej połowie dnia ciało jest energetyczne. Unikaj częstych przekąsek, ponieważ są jedną z głównych przyczyn zaburzeń metabolicznych. Pij wystarczającą ilość wody, idealnie do 2 litrów dziennie.

2

Substancje niezbędne do przyspieszenia metabolizmu

W celu szybkiego metabolizmu organizm powinien otrzymać pożądane elementy we właściwej ilości.

• Białko. Upewnij się, że białko wystarczy w diecie, ponieważ proces trawienia białka zwiększa koszty energii prawie dwukrotnie. Białko jest zawarte w wielu produktach, takich jak wieprzowina, mięso drobiowe, ryby, owoce morza, orzechy, gryka itp.
• Celuloza. Włókno jest zawarte w warzywach, owocach, roślinach strączkowych i w niektórych pnachach. Ma własność oczyszczania ciała, a także usuwa toksyny i dodatkowe tłuszcze. Ciało spędza dużo energii na przetwarzanie włókien, w ten sposób przyspieszając proces metabolizmu.
• Witaminy V. witaminę B6, na przykład, aktywuje i przyspiesza metabolizm w komórkach ciała. Jest zawarty w wątrobie, rybach, bananach, orzechach.
• Kawa i zielona herbata. Napoje zawierające kofeinę pomogą przyspieszyć metabolizm do 16%. Wskazane jest pić bez cukru iw rozsądnych ilościach.
• Przyprawy. Przyprawy pomagają przyspieszyć metabolizm o 25%! W ich kompozycji istnieje substancja, która zwiększa temperaturę ciała i bierze udział bicie serca, co z kolei ma korzystny wpływ na proces wymiany.

Warto również pamiętać o innych przydatnych substancji niezbędnych do normalnego metabolizmu, na przykład, takich jak chrom, wapń, jod itp.

3

Aktywność fizyczna jako sposób na przyspieszenie metabolizmu

Wzrost ilości masy mięśniowej przyczynia się również do wymiany substancji. Mięśnie są kilka razy bardziej aktywne niż komórki tłuszczowe, to jest, spalone kalorie nawet w spoczynku. Zrób proste ładowanie: SAT, naciśnij lub Huśtać prasę. W ogóle, każda aktywność fizyczna (chodzenie, pływanie, taniec) doskonale spalają tłuszcz i przyspiesza metabolizm organizmu. Przydatne do normalizacji metabolizmu może być masaż, a także wanna lub sauna.

Połączenie do prostych zaleceń pomożesz organizmowi poradzić sobie z ładunkami i przyspieszyć metabolizm. Ale trzymaj się złotego środka - nie przejadaj się, nie wywieraj się do dużego wysiłku fizycznego. Pamiętaj: więcej, nie oznacza - lepiej. Nie zapomnij o odpoczynku. Zakup, spędzaj więcej czasu w powietrzu i, jeśli to możliwe, udaj się do morza.