Regularne zajęcia z obręczą dają wiele pozytywnych efektów. Pierwszy i obowiązkowy efekt jest utratą wagi. Obrót obrotu modeli również liczbę w regionie najbardziej złożonych stref - brzucha, talii, bioder. Podczas ćwiczeń z Hula-HUP, krążenie krwi jest poprawy, ciśnienie krwi powraca do normalnego. Twój kręgosłup stanie się bardziej elastyczny, co rozwiąże wiele problemów z tyłu i dolnej części pleców. Dzięki zajęciom z obręczą pomożesz swojemu ciału pozbyć się napięcia i naładować pozytywną energię. Aby osiągnąć wszystkie te niesamowite efekty, będziesz musiał pamiętać kilka prostych chwil techniki obrotu Hula-HUP.
1
Nieprawidłowo wybrany obręcz może nie przynieść spodziewanych rezultatów. Zbyt ciężki hula-hue jest w stanie zranić skórę i mięśnie nowicjuszy, a zbyt lekkie skorupa nie spowoduje utworzenia pożądanego napięcia podczas treningu. Wybierz obręcz zgodnie z etapem preparatu. Nowicjusz jest zalecany proste gimnastyczne patyczki z tworzyw sztucznych lub metalu z jamą wewnątrz. Jako dalsze praktyki, symulator o zwiększonej masy do 2 kg będzie wymagane. I dla najbardziej doświadczonych, ciężkie obręcze do masażu jest oferowane z dodatkową stymulacją sekcji ciała, na których przechodzi obracanie.
2
Po wybraniu obręczy ważne jest określenie czasu zajęć. Obrót obręczy na głodnym żołądku jest szkodliwy dla samego żołądka. Ćwiczenia natychmiast po jedzeniu spowoduje spalanie glukozy, a nie kalorii. Dlatego optymalny czas szkolenia jest między posiłkami, gdy po jedzeniu minęło co najmniej godzinę i nie mniej niż godzina pozostaje do następnego przyjęcia.
3
Aby uniknąć siniaków podczas pierwszego treningu, nie obrócić obręcz bez ubrania. Niech twoja talia jest pokryta grubą tkaniną. Dla rozwoju może nawet nosić obrót technologii sweter. W razie potrzeby, można kupić w termopoyasov apteka specjalnej lub pasa dla kobiet w ciąży. Nie przejmuj się, że taka praca nie przyniesie pożądanych rezultatów. Na początkowym etapie ważne jest, aby nauczyć się kręcić hula-hoop na dalsze szkolenie jest korzystne.
4
Niech ćwiczenia nie będą ciężarem dla ciebie. Uruchom je w dobrym nastroju. Włącz muzykę, dostroić się do pozytywnych emocji i cieszyć się proces.
5
Szkolenie rozpocznie się za kilka minut. Nie spiesz się do zakończenia całego zakresu prac w ciągu jednego dnia, nie przeciążać się. Nawet jeśli twój zawód będzie trwać tylko 2-3 minut, to jest początek - po prostu przejść. Wydłużyć czas operacyjny o as'll poczuć się pewniej. W końcu, sesja dzienna powinna trwać do pół godziny.
6
W celu osiągnięcia większej skuteczności, dowiedzieć się, jak utrzymać prawidłową postawę podczas obrotu. Zabezpieczyć ciało, to nie powinien wywiesić. Nie garb się. Stopy pierwsze miejsce szersze niż ramiona, a następnie zmniejszyć dystans między nimi. Im bliżej stopy, tym więcej stresu mięśnie dostać. Ruch obrotowy jest pas. Bioder i klatki piersiowej nie powinna poruszać.
7
Cierpliwie podnieść obręcz w kółko, jeśli upadnie. Gdy uda Ci się utrzymać hula-hoop na pasie co najmniej minutę, należy użyć następującej sztuczki, aby podnieść obręcz opadania bez rąk:
lekko wygięte nogi, biodra Push flip-hoop na pasie;
przyspieszyć obrót obręczy i wróci we właściwym miejscu;
szybko przenieść ciężar ciała z jednej nogi na drugą.
8
Kiedy już jesteś rodzaju eksperta w ćwiczeniach z obręczą, można dodać sobie marzyć i szkolenie złożoność. Może to być chodzenie z hula-hoop, korzystając z pół-gięte nogi razem lub informacyjnych.
Hoop - wyjątkowy trener, który pomoże uporać się z tkanki tłuszczowej łatwe, zabawne i zaledwie 20-30 minut dziennie. Ale należy pamiętać, że efekt będzie mieć tylko regularne zajęcia.
0
1361
