Hula-Hup jest nam znany od dzieciństwa, jednak nazywaliśmy to łatwiejszym - obręcz. A jeśli w dzieciństwie był postrzegany jako zabawna gra, teraz może być pomyślnie wykorzystana do stworzenia pięknej figury. Okazuje się, że Hula-Hula z regularnym użyciem może znacznie dostosować swoje formularze. I powiemy Ci, jak najbardziej skutecznie używać Hula-Hupe, aby stać się szczuplejm.
Pozytywne skutki ćwiczeń z Hula-HUP
Pomimo faktu, że w głównym opakowaniu spinning na poziomie talii, podczas ćwiczeń z nim nie tylko prasa, ale także pośladki, biodra i mięśnie identyczności są dołączone do niego. Wielu uważa, że \u200b\u200bwpływ zmniejszenia wolumenów z pracy z Hula-Hupe osiąga się przez "łamanie" tłuszczów. W rzeczywistości intensywny mechaniczny efekt obręczy na tkance prowadzi do wzrostu dopływu krwi do kontaktów, a krew przynosi im tlen, który jest aktywnie "podjęty" dla podziału warstwy tłuszczowej. Ponadto ten masaż ściany brzucha jest doskonałą stymulacją perystaltyki jelitowych i zapobiegania zaparciom.
Jakie są obręcze do utraty wagi
Dziś producenci oferują kilka rodzajów Hula-HUP. Najprostszym i zwykle jest dla nas zwykły, pusty w środku, gimnastyka obręcz. To może być metalowy lub z tworzywa sztucznego. Bardziej istotne jest ważny wariant obręcz (stała bez jamy wewnątrz) o wadze od 0,5 do 2 kg, które ma bardziej intensywnego wpływu na mięśnie. Istnieją również bardziej współczesne odmiany Hula-hup z masażem i / lub dysz magnetycznych. W tych obręcze, efekt narażenia mechaniczne uzupełnia masaż i / lub pól magnetycznych, w wyniku których dopływ krwi do części ciała w strefie eksplozji Hula-HUP jest jeszcze bardziej zintensyfikowane. Wśród nowoczesnych rodzajów utraty wagi zyski można znaleźć obręcze ze wzmocnionej gumy - Gimflexor. Jego powodu elastyczności może być stosowany jako symulator dla innych grup mięśni (po wewnętrznej stronie uda, ręce, piersi, etc.).
Zasady wyboru Hula-hup
Ze względu na fakt, że istnieje kilka rodzajów utraty zysków Waga z różną intensywnością wpływ, trzeba je wybierać. Ci, którzy dopiero zaczynają swoją drogę do piękna, to lepiej zacząć od zwykłego gimnastycznego obręczy. Będzie ona stanowić umiejętności prawidłowego obchodzenia się z tym akcesorium sportowych (rotacja, tempo, czas trwania). Bardziej przygotowany na płaszczyźnie fizycznej, można wybrać ważkie hula-ChUP, który ze względu na obciążenie wagi daje dobre na mięśnie. Waga go wybrać w zależności od tego ile jesteś fizycznie przeszkolony i doświadczony w zakresie umiejętności obrotu obręczy. Następnym krokiem opanowanie obręcz do utraty wagi jest zastosowanie masażu hula-hup. Tutaj konieczne jest, aby wziąć pod uwagę, że bez doświadczenia z lżejsze obręcze, użycie takiego Hula-hup będzie początkowo być bolesne i pozostawić po sobie ślady (siniaków). Również wstępne przygotowanie wymaga obręcze magnetyczne i gimflexor.
Jak zrobić z Hula-hup
Aby uniknąć dyskomfortu i siniaków, zacznij pracować z obręczem w gęstej odzieży lub pasie strat. Z ostatnim, aby skręcić Hula-Hup jeszcze bardziej opłacalne, ponieważ spalanie tłuszczów w takim tandemie występuje bardziej intensywnie. Tylko wtedy, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do takiej ekspozycji mechanicznej, możesz stopniowo poruszać się na bezpośrednim uderzenia, czyli nagi korpus. W przypadku ćwiczeń stają się proste, umieszczając nogi na szerokości ramion (lub nieco szerszych) i zbierających skarpetki na zewnątrz. Podczas ćwiczeń spróbuj odcenić mięśnie prasy, pośladków i bioder. Stopniowo, opanowanie w obsłudze Hula-Hupe, można umieścić bliżej nóg do siebie, dokonać ataków, stać się na skarpetkach itp.
Ile i kiedy radzić sobie z obręczą do utraty wagi
Zaplanuj swoje zajęcia między posiłkami - nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku i 1 godzinę przed posiłkami. Okres ten jest najbardziej korzystny dla wysiłku fizycznego, ponieważ rozpoczęto intensywny proces spalania tłuszczu. Zacznij od 10 minut, stopniowo przynosząc czas trwania zajęć do optymalnego - 30-40 minut. Po zakończeniu ćwiczenia można wypić szklankę niewiniętonej wody.
Wpisz dzienne ćwiczenia z Hula-Huup do swojego dnia, łącząc je z słuchaniem muzyki lub oglądania telewizji - i wkrótce zobaczysz, jak skuteczny może być taki przyjemny wyrównanie. Jakie ćwiczenia mogą być wykonywane z obręczem do utraty wagi, spójrz na wideo.
0
786
