Bodyflex dla początkujących

Aktywny ciężki trening lekkoatletyczny z różnych powodów nie nadają się dla każdego, kto chce schudnąć lub ustawić figurę. Jeżeli wcześniej człowiek nie jest zaangażowany w każdym sporcie, ma przeciwwskazania lekarskie do silnego stresu, ograniczeń wiekowych lub po prostu nie chcą angażować się w szkolenie telefonu, możesz spróbować uczyć się nowy trend w branży fitness - ćwiczenia oddechowe Bodyflex.

Ciało wyginają - zestaw prostych ćwiczeń mających na obszarach problemowych. Ale najważniejszą rzeczą w klasie - oddech z przepony. Poprawnie wykonane, że nasyca się korpus z tlenem, który przyspiesza przemianę materii. Wstrzymując oddech prowadzi do produkcji adrenaliny, która pomaga spalić tłuszcz. I wykonywanie prostych ćwiczeń fizycznych mających na celu pewnego obszaru problemowego organizmu, zmuszając organizm do spalania tłuszczu jest w zakresie wymaganym. Ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie przez 15 minut. Ze względu na regularność i częstotliwość obciążeń osiąga pożądany efekt.

Regularne zajęcia Bodyflex:

pomaga w walce z otyłością;
zacisnąć mięśnie szyi i twarzy;
poprawy funkcji serca;
ustanowienia trawienia;
wzmocnić mięśnie;
pomaga w walce z paleniem;
łagodzi migreny;
poprawy ruchomości stawów;
zwiększenia odporności i utwardzenia korpusu;
podnieść ton i nastrój.

Ale, jak dowolnym kierunku sportowym Bodyflex ma szereg przeciwwskazań, których obecność może szkodzić zdrowiu:

spada ciśnienie tętnicze krwi;
krwawienia (w tym miesiączkowy),
utrudnione oddychanie;
choroba serca;
przepuklina;
problemy z tarczycą;
podwyższenie temperatury;
stan pooperacyjny;
ciąża.

Zasada działania leży w niezwykłym Bodyflex oddychania przeponą:

Z pozycji stojącej zginać do przodu i oprzeć dłonie na kolanach, plecy proste. Płynnie, bez zwłoki, aby cały wydech powietrza przez rurowy zwarte wargi.
Wyprostuję się trochę i mocno bliżej warg, musisz wdychać maksymalną głośność powietrza nosem.
Szybko pochyl się w pierwotnej pozycji i wyciąć plecy, dramatycznie wydychaj wszystkie powietrze, wypowiadając "ha".
Narysuj oddech i zmaksymalizuj żołądek.
W pełni wyprostowany, spokój prosty oddech.

Ćwiczenia są wygodne w elastycznym kostiumie, boso. Przed każdym ćwiczeniem konieczne jest wykonanie kompleksu oddechowego, a następnie opóźnij oddech i pociągnij maksymalny żołądek. Zachowaj pozycje potrzebne do 8 rachunków. Ćwiczenia Bodiflex:

"Lew". Z pozycji stojącej, opierając się na kolanach z rękami, podnieś wyglądając jak najwięcej, umieściliśmy usta z rurką, górną próbuje ciągnąć się i przykleić język jak najwięcej.
"Kot". Pozycja: na wszystkich czworakach. Opuść głowę, wyciągnij tył jak najwięcej.
"Naciskać". Pozycja: kłamstwo, zgięte kolana, spoczywając nogi na podłogę. Rozciągnięte ręce proste. Płynnie podnieś ramiona i klatkę piersiową, jakby "rosnące", bez wprowadzania do prostego kąta.
"Grymas". Stanowisko: stojące na przycięte nogi, opierając się na kolanach. Umieść dolną szczękę do przodu, usta z rurką, podnieś głowę i pociągnij szyję.
"Rozciąganie boków". Pochylenie lewego kolana, wyciągnięto kolejną nogę, stopy są mocno wciśnięte do podłogi. Prawa prosta ręka ciągnie na ucho, opierając się w kierunku wygiętego kolana.
"Ciągnięcie stóp". Z punktu widzenia "na wszystkich czworakach" jedna noga, wyprostuj i podnieś maksimum, skarpeta jest skierowana do siebie, pośladki są zaciśnięte.
"Nożyce". Z leżącego położenie naciśnij mocno dolną część do podłogi, włóż ręce pod pośladkami. Podnosimy nogi o 10 cm od podłogi i wykonujemy szybkie szerokie mahs przez 8 sekund.
"Diament". Ręce stojące, aby połączyć się przed palcami. Łotki poziomo podłogowe, zaokrąglone w górę. Dokonaj maksymalnej presji na palców.

Klasy Bodiflex będą korzyściły do \u200b\u200bwielkiego zdrowia, poprawiły figurę i dostarczą dużo przyjemności ludziom z różnych wieków, temperamentów i zainteresowań.