Po treningu sportowcy czują się zmęczeni i głodni. Konieczne jest spożywanie po wysiłku, jest konieczne prawidłowe, w przeciwnym razie zamiast masy mięśniowej i slim figury, wszystko się odwróci przeciwnie.
1
Jeśli zajęcia były na aerobiku, aby wypełnić energię, konieczne jest spożywanie żywności, z których 60% zawiera węglowodany i 40% białek. I po intensywnym obciążeniu odpowiednio 40/60%. Proteiny doskonale pomagają przywrócić mięśnie, a węglowodany przyczyniają się do rozwoju insuliny.
2
Jeśli jesz w godzinę lub dwóch po treningu, będzie on bezużyteczny: nie będzie wzrostu mięśni, metabolizm stanie się powolny, dlatego gromadzi się masę tłuszczową. I odwrotnie, jedzenie spożywane przez pół godziny przyniesie korzyści masie mięśniowej.
3
Dobrze trawione przez koktajle węglowodanów organizmu. Sok winogron wypełnie ich stratę. Niezbędne źródła węglowodanów - ziemniaki, ryż, warzywa i biały chleb.
4
Mleko i kefir posiadają znaczną ilość białka. Możesz zastąpić produkty mleczne mięsem drobiowym, biali jaj, ryb, twarogu.
5
Dwie godziny po wysiłku konieczne jest powstrzymanie się od napojów czekoladowych, a zwłaszcza kawy.
6
Dodatki do żywności pomagają profesjonalnym sportowcom szybko przywrócić ciało.
Prawidłowa organizacja żywności po szkoleniu pomoże osiągnąć wysokiej jakości i szybkie wyniki.
Dla mnie, po pracy, białko jest wymagane (mam koktajl białkowy) i coś baterii węglowodanów, owoce (najlepsze banany) ... więc mięśnie z niezbędną energią zapewniają i chronią je przed rozkładem. Więc polecam ten posiłek))
Zgadzam się 100% - na dodatki Nadya, ale nie złe)) od dodatków do szybkiej przywrócenia kreatyny przy użyciu (dotyczy to zestawu mięśni). Nie znalazłem jeszcze zastąpienia (piję sportowy monohydrat dla każdego dnia z miodem jako system transportowy), wraz z nim szybciej. Do końca autora. Doskonały artykuł!
1
1726
Dla mnie, po pracy, białko jest wymagane (mam koktajl białkowy) i coś baterii węglowodanów, owoce (najlepsze banany) ... więc mięśnie z niezbędną energią zapewniają i chronią je przed rozkładem. Więc polecam ten posiłek))
Zgadzam się 100% - na dodatki Nadya, ale nie złe)) od dodatków do szybkiej przywrócenia kreatyny przy użyciu (dotyczy to zestawu mięśni). Nie znalazłem jeszcze zastąpienia (piję sportowy monohydrat dla każdego dnia z miodem jako system transportowy), wraz z nim szybciej. Do końca autora. Doskonały artykuł!