Számos vita van a jóga, mint a fogyás módja. Ez nem meglepő, hiszen a hatékonysága az eredmény jellegétől függ az osztályok, a táplálkozás és a hozzáállás jóga. Ebben a cikkben megnézzük, hogy a jóga segít a fogyásban, és mit kell tenni erre.
Hogyan segít a jóga fogyni
A jóga önismeretű rendszer. Először is, mert kiküszöböli a kiváltó oka a megjelenése felesleges kilogramm, amely meghatározott mélyen a tudatalatti. Jóga órák változik a látás a világ napi szokások és tökéletes a teste. Sokféle jóga van. Dinamikus jóga ideális kiküszöböli a felesleges súly, amelyet az jellemez, aktív gyakorlatokat. De a Novice ajánlott a Hatha jóga első lépéseivel. Ez lehetővé teszi, hogy készítsen egy test bonyolultabb terhelés, ami nagyon fontos a teljes ember, aki lehet, hogy nyomás, szív- és érrendszeri betegségek, stb Idővel, akkor megy a dinamikus jóga.
Hol kezdődik
Fontos megjegyezni, hogy a jógaórák nem vezet túl gyors fogyás. De ez a módszer a legmegfelelőbb, és az eredmény örökre rögzítve van. Mivel a szintek szint és az új Asan (POS), a túlsúly kezdi elhagyni, és ez a szám fog szerezni egy Hónolt alakot, a rugalmasság és a könnyű. Először válasszon megfelelő tanárt, és magyarázza el neki a problémát. Jó edzőt csinál, mindig békét és kényelmet érez. Ha szeretné, hogy csináld magad, használjon egy komplex kiváló minőségű video órákat (bemutatták a cikk végén). Egyes központokban jóga létezik különleges osztályok az emberekkel.
Megfelelő táplálkozás
Gyakorló jóga, sokan válnak vegetáriánusok. Ez nem jelenti azt, hogy minden gyakorló kell tartania, hogy az ilyen vezeklés. Feladni hús csak akkor kerül végrehajtásra, ha van ilyen vágy. A közös szabályok az ellátás nem törölték. Javasoljuk, hogy enni kis étkezés három óránként, hogy korlátozza a fogyasztást az édes, a zsír és a vaj, valamint, hogy bekerüljenek a diéta több gyümölcsöt és zöldséget. 1,5 órával a leckét semmi szűk nincs szükség. Vizet ihattak és gyümölcsleveket. Ugyanez vonatkozik a 1,5 óra edzés után. Azt is javasolta, hogy ne egyenek négy órával lefekvés előtt.
helyes légzés
Gyakorolni tényleg segít a fogyásban, a fontos, hogy kövesse a helyes légzés. Kilégzés a szájon keresztül követi a (kényszer) és a hang „hee”. Ez a technika segít telíti a sejtek a test oxigénnel, amely indul a folyamat a sejtek tisztítása és elindul, hogy zsírt éget. A helyes légzés 7-10 perc alatt lesz energia (ez lesz sok), a test felforrósodik, indul izzadás és fogyás. Tartsa a hasfal mozogni. Meg kell érezni, hogy lélegezni, mint a has, és nem könnyű.
A rendszeresség edzések
A szabálytalan foglalkoztatás nem lesz hatással. Készíts egy edzést, és kövesse azt pontosan. Két óra hetente nem lesz elég - legalább három. Ha azt szeretnénk, hogy egy gyors eredményt az első hónapban, gyakorlott minden nap legalább egy órát. De aztán megint, ez ajánlott, hogy a megközelítés fokozatosan.
Hasznos tanácsadás
Ha csinálsz otthon, használja az alábbi tanácsokat:
- Óra előtt, a kényelem megjelenítés. Segít, hogy kiadja az agy felesleges gondolatok, és állítsa be a testet a kívánt módon. Képzeljük el, hogy szeretne kapni a jóga.
- Előhívás után make aktív dinamikus bemelegítés, amely segít rastrusit és pihenni az egész testet. A tudat és a test jönnek erőteljes aktív üzemmódban.
- A végén minden gyakorlat ne felejtsük el, hogy végre Shavasana. Ez jelent ellazítja az izmokat, csillapítja a légzés és az idegrendszer.
- Ha még csak most kezdődött, jóga, ne feladatokat, amelyek túl nehéz gyakorlatokat.
Ne feledje, hogy a jóga - mindenekelőtt élvezni magát a folyamatot. Ha megpróbálja megvenni a rekordot, és szeretne gyorsan megszabadulni a felesleges súlyt, válasszon egy másik módszer a fogyás. De ha nem akarja, hogy csak lefogy, és egészségesebb lesz, energikusabb, és megtalálja a harmóniát, a jógaórák csak létre az Ön számára.
0
982
