Bodyflex kezdőknek

Aktív nehéz atlétikai képzés különböző okok miatt nem alkalmasak mindenki számára, aki szeretne fogyni, vagy állítsa be a szám. Ha korábban egy személy nem folytat semmilyen sport, az orvosi ellenjavallat súlyos stressz, korhatárok vagy egyszerűen nem kívánnak részt venni a mobil gyakorló, akkor próbáljon meg tanulni egy új trend a fitness ipar - légzőgyakorlatok Bodyflex.

Body flex - egy sor egyszerű gyakorlatok célja a problémás területeket. De a legfontosabb dolog az osztályteremben - a levegőt a rekeszizom. Helyesen hajtottuk végre, hogy telíti a testet oxigénnel, amely gyorsítja a lebomlást. Tartsa vissza a lélegzetét vezet a termelés az adrenalin, ami segíti a zsírégetést. És végre egyszerű fizikai gyakorlatok, amelyek célja bizonyos problémás terület a test, arra kényszerítve a test éget testzsír a kötelező mezőt. Gyakorlatokat kell végezni, naponta 15 percig. Mivel a rendszeresség és gyakorisága terhelések érik el a kívánt hatást.

Rendszeres osztályok Bodyflex:

segíthet az elhízás elleni küzdelemben;
húzza az izmok a nyak és az arc;
javítja a szívműködést;
létrehozó emésztést;
erősíti az izmokat;
segítséget a dohányzás elleni küzdelem;
enyhíti a migrénes;
javítani ízületi mobilitást;
fokozza az immunitást és megkeményíti a test
emelje a hangot és a hangulat.

De, mint minden sport irányba Bodyflex számos ellenjavallatok, amelynek jelenlétét is károsítja az egészséget:

vérnyomás csökken;
vérzés (beleértve a menstruációs);
nehézlégzést;
szívbetegség;
sérv;
pajzsmirigy problémák;
láz;
operáció utáni állapotban;
terhesség.

A működési elve rejlik a szokatlan Bodyflex légzés membrán:

Álló helyzetben előrehajol, és sovány kezét a térdén, egyenes háttal. Simán, késedelem nélkül, a kilégzést az összes levegőt a cső alakú tömött ajkát.
Bit függőleges és szorosan zárva a szájuk, meg kell lélegezni zajosan maximális mennyiségű levegő orra.
Gyorsan hajlik az eredeti helyzetébe, és görnyedt vissza élesen a kilégzést az összes levegő, azt mondja: „ha”.
Tartsa vissza a lélegzetét, amennyire csak lehetséges, és bevonja a gyomrot.
Teljesen egyenes, nem egyszerű csendes levegőt.

Vegyenek részt a testmozgás kényelmesen a rugalmas ruha, mezítláb. Minden gyakorlat előtt kell elvégezni légzési komplex, majd tartsa a levegőt, és a maximális felhívni a gyomor. Pozíciókkal kell 8 számlákat. Bodyflex gyakorlatok:

"Egy oroszlán". Álló helyzetben, pihenő térdre, úgy néz ki a leginkább up ajkak összeadja a csövet, és megpróbálta húzza le a felső és kiáll lehetséges nyelvet.
"Macska". A helyzet: négykézláb. Lehajtja a fejét lefelé, amennyire csak lehetséges, húzza vissza.
"Nyomja meg". Pozíció: fekve, térdek behajlítva, lábak a padlón. Egyenes karok nyújtva felfelé. Óvatosan emelje fel a vállak és a mellkas, mintha „nő” anélkül, hogy a derékszög.
"Fintor". Pozíció: állva prisognutyh lába, keze a térdén. Kinyújtotta alsó állkapocs előre, az ajkai, a fejét emelje fel és húzza ki a nyakát.
„A nyújtás az oldalán.” Bal térd hajlított, és a másik láb kinyújtva, két lábbal nyomni a földre. Egyenes jobb húzza a fülét, hajlítás felett hajlított térd.
„Húz a lábát.” A helyzet „négykézláb” az egyik lábával, és igazítsa a maximális emelési, toe mutat „hogy magukat” meghúzta a fenék.
"Olló". Egy hason fekvő helyzetben, erősen nyomja meg a hát alsó a padlóra, tegye a kezét a fenék. Emeljük a láb 10 cm-rel a talaj és végrehajt egy gyors széles ingadozások 8 másodpercen keresztül.
"Gyémánt". Álló, kezét maga előtt csatlakozni az ujjaival. A könyök vízszintesen a padlón, a hátsó részben. A maximális nyomást a ujjai.

Bodyflex osztályok fog nagy előnye, hogy az egészségügyi korrigálja alakját és szállít egy csomó szórakozás különböző életkorú emberek, temperamentummal és érdekeit.