Légúti tornatermék a fogyáshoz

Aktív sport javát nem mindenkinek. Számos ellenjavallatok súlyos fizikai stressz. Ha nincs képesség vagy vágy, hogy menjen az edzőterembe, a harc a fogyás és a beszerzés Meghúzni formák komplexek segítségével légzőgyakorlatok. Régóta megfigyelt pozitív hatása a helyes táplálkozás az anyagcserét és a zsírégetést. Megmutatjuk, hogyan kell lélegezni, és így a fogyásban.

Mivel a dúsítás oxigénnel a test révén a megfelelő légzés egy sor pozitív hatása van a metabolikus tulajdonságai a szervezet. Így, az oxigén elősegíti a jobb felszívódását szükséges anyagokat a normális anyagcsere élelmiszer; Ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a lúgos környezetben a gyomornedv a zsírok emésztését; Ez segít eltávolítani a méreganyagokat és tartósítószereket; részt vesz a folyamatban a zsír oxidáció. Annak érdekében, hogy jelentős eredményeket elég napi testmozgás 15 percig kell elvégeznie bonyolult. Az alapot a képzés mély légzés membrán:

Lélegezz nagy mennyiségű levegő az orron keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét.
Húzza és feszült hasa.
Lean egyenesen a hátát. Egyengetése, kerek kis vállak és vissza. Szorítsa össze a fenék. Hold helyzetben 10 másodpercig.
Nem pihen a has és a fenék, lassan kilégzéskor száját.

Egy sor gyakorlatok Bodiflex Ez egy hatékony formája a légzőgyakorlatok. Feature képzés, hogy amellett, hogy aerob légzés, melyet speciális gyakorlatok konkrét izomcsoportokat. Ennek megfelelően, továbbá az általános fogyás felgyorsítása révén anyagcsere dolgozott ki a problémás területek a test, az izmok szigorodtak. V Bodyflex vannak gyakorlatok a mimikai izmokat, ami segít megelőzni a ráncok és a bőr szigorítása. Meg kell, hogy vegyenek részt rendszeresen, de éhgyomorra. Bodiflex nem egyeztethető össze az étrendet. Ez számos ellenjavallatok: szívbetegség, vérzés (beleértve a menstruációs), gyulladás, és a terhesség. Ez egy összetett gyakorlatok különböző izomcsoportok: „Diamond”, hogy erősítse a kezek és a váll, „hajó” és a " Seiko„A csípő,” Oroszlán „az arc és a nyak izmok,” csúnya „a nyaki izmok,” oldalirányú nyújtás „” hasi nyomja meg a »« Pretzel »hogy nyomja meg,« lenyelni »erősíti a farizmok,« olló „vannak célzó munka alhasi, „Macska” erősíti a hát izmait.

A kínai módszer a " Tszyanfey„Valóban egyedülálló. Szó szerint, a név azt jelenti: „a testzsír”. Ez áll a három gyakorlatok: „The Wave”, „Lotus”, „béka”. Mindegyik gyakorlatok célja, hogy egy célra. Például a „Wave” elnyomja az éhségérzetet, „Béka” oldja a feszültséget az izmokban, és a „Lotus” felgyorsítja az anyagcserét. Gyakorlatok akkor végre komplex vagy különböző időpontokban külön, vagy összpontosítson csak egy szükséges egy adott ügyben a helyzet. Nincs korlátozva, hogy az ismétlések számát naponta időkeretben. A siker titka végrehajtásának torna tartják a képesség, hogy összpontosítson pozíciókat, hogy lépjen vissza a külvilágtól, teljesen ellazulnak a testet. Végrehajtási technika:

Gyakorlat „Wave” végre éhgyomorra. Ha a hátán fekszik, helyezze egyik kezét a gyomor, a másik a mellkasán. Lassan lélegezzük, rajz a legtöbb gyomor és növelik a magas a mellkasát. Ezután tartsa vissza a lélegzetét 5-7 másodpercig. Óvatosan kilégzéskor. Meg kell végezni 40 ciklus belégzés-kilégzés. A ritmus, a légzés nyugodt, egyenletes.
Gyakorlat „Béka” kell majd egy széket. Egy széken ülve, sovány a könyökét a térdére. Szorító ököl és megragadni másik kezével. Lean a fejét összekulcsolt kézzel, és csukja be a szemét. Lélegezz orr maximális mennyiségű levegő megemelve a gyomor. Miután egy 5 másodperces késleltetés kilégzési levegőt do orr, húzza a gyomor. Lélegezz egyenletesen. Be kell, hogy végezze el 15 perc alatt.
Gyakorlat „Lotus” ismert a gyakorlatban a meditáció. Kényelmesen abban a helyzetben „ülő Buddha.” Helyezze a kezét tenyérrel felfelé a térdére. Távolodik gondolatok koncentrálva saját légzés, ellenőrizni a folyamatot indítsa mély légzés egyenletesen 5 percig. A következő 5 percben, próbálja lélegezni olyan mélyen, de összpontosítva a folyamat, engedje el a levegőt. Az utolsó 5 perc a légzés teljesen ellenőrizhetetlenné, szabadon, ahogy általában lélegezni az életben.

Oksisayz hasonló a technika és eredményeit a komplex Bodiflex. De vannak különbségek: Oksisayz Ez nincs ellenjavallat; áll nagy mennyiségű testmozgás, amelynek célja a különböző izomcsoportok; nem feltétlenül teljesítenek éhgyomorra. Először meg kell, hogy gondosan dolgozzanak ki a rekeszizom-légzés, és csak ezután lépni a fizikai stressz. Elvégzése lélegeztetés ciklus visszahúzó a gyomorban, majd folytassa a fizikai stressz, például:

Szorítsa össze a ököllel és karok előrenyúlóak, kösse őket előtte. Nyomja a öklével az ellenállást.
Dőlj hátra és húzd a lábad egyenes hát, húzza az ujját. Mozgása miatt a medence up-belül alacsony emelési és swing a lábát. Performing 15-szer, a változás láb.
Gyakorolja a kiterjesztése a gerinc meg: „álló, a térd enyhén behajlítva,” amennyire csak lehetséges húzza a jobb kezét, pihenni. Végezze 15 alkalommal, és húzza a bal karját.
Vállöv: Kezeket a háta mögé, akassza a zárba. Visszahúzta.
Az enyhén hajlított térd láb fekszenek a padlón. Anélkül, hogy a lábát, és megpróbálta „stretch” a padlón.

Légzés Strelnikova technikát fejlesztettek ki a 30-as években. A cél a gyakorlatokat, hogy visszaállítsuk a hang vokális előadók. Mivel a komplex fejlesztését célzó technikák megfelelő légzőgyakorlatok hozzájárulnak kezelésére tüdőgyulladás, hörghurut, nátha, neurózisok, dadogás és a testsúlycsökkenés. Torna gyakorlatokból áll kifejezetten célja, hogy megoldja a problémát. fogyókúra komplexum 5 gyakorlatok:

Hajlítsa be karját, a könyök, tenyér nyitni közvetlenül magát. Tedd zajos lélegzetet, és a kilincs kezét ökölbe. A 20. szükségességét 8 alkalommal közeledik.
Engedjük le a karok, hogy a derék, hajlítsa a könyök. Fists húzva. Inhaling élesen, alkar, nyitott tenyér és az ujjak. Szorítsa össze a vállöv. Végezze 8-szor 8 sorozat.
Gyorsan belélegezni. Kilégzéskor lassan lehajol, és igazítsa újra.
Lélegezz be az orrát. Lassan zömök, fordult a test bal oldalán a test, kezek ugyanakkor présel szorult. Majd kilégzéskor. Ismételje meg a gyakorlatot, fordult a test jobbra.
Hand kanyarban a könyök, váll magasságban. Légzés, próbálja öleléssel. A kilégzés - a kiindulási helyzetbe. Végezze 16-szor, belélegzése száját, és 16-szor, belélegzése az orr.

Ahhoz, hogy elérjük a kívánt eredményeket csatolni kell a szorgalom, a fókusz és a következetesség. Ilyen körülmények között, az eredmény nem fog sokáig várni. Már 2-3 hét után a rendszeres testmozgás jelentősen csökkentette a hangerőt, a test és az egészség javítása.