Nem mindenki képes megtanulni úszni, mint egy gyerek. Ez szégyen, ha megy a barátaival nyaralni a tó, minden fürdött, és bizalommal. Ezért ül a pálya szélén, napozni, nem merik megközelíteni a vizet. Itt kell gondolni, talán itt az ideje, hogy maga a mester a technika úszás. Erre a célra van egy uszoda. Ott volt, hogy az illetékes oktató elhozzuk a megfelelő sor gyakorlatok révén, amely akkor már nem kényelmetlenül érzi magát a társadalomban úszót a folyó, a tó, stb
1
Egy kirándulás a medencében szükséges orvosi vizsgálaton, hogy egészségesek. Nos, ha megragad egy törülközőt, sampon, szappan, mosogatórongy. Handy hölgy fürdőruha, férfi úszónadrág. Vegye papucs, úszósapka. Sok edző azt tanácsolják, hogy speciális szemüveget, mint a vizet adunk fehérítésére fertőtlenítésre. Ezek általában ki a medencében, de jobb, hogy vesz egy kiegészítő magadnak.
2
Képzése alapvetően kezdeni egy tálba a medence mellett. Eleinte ez nem bemelegítés. Ül a padon, húzza egyenes lábbal előre, és mozgassa őket felváltva felfelé és lefelé. Ugyanez mozgása ismét feküdt a hasán, majd vissza. Tedd körkörös mozdulatokkal a kezét, (álló helyzetben). Most már készen áll. Akkor menj le a medencéhez. Sokkal jobb, hogy menjen le a lépcsőn visszafelé és a kezét, hogy tartsa be a korlátok.
3
A következő lépés az oktató tanítja a kórteremben, hogyan kell helyesen lélegezni vízzel érintkezve. Kezével a oldalra, a lábak rajz, lélegezni, nyitott szájjal, leengedjük a vízbe, lassan kilégzéskor orrát. Tehát ismételjük 10-14-szor. Fontos, hogy nem szabad megszakítani, nyugodt és ellazult.
4
Most jön a lényeg - megtudjuk, hogy maradjon a víz felszínén. Mi lélegezni a levegő, zömök, kezében térd meghajoljon. Minél több levegő összegyűjtött fény, annál jobban kitolja a víz. Teljesen ellazulnak, a test kezd kialakulni. Hogyan történik, tartsa vissza a lélegzetét. Aztán lassan lélegezz az orrodon és a száj levegővel. Legyen láb aljára, megint, ismételje meg a gyakorlatot többször. Vannak gyakorlat „Star”. Ismét a levegő tárcsát. Kinyúlt az oldalsó karok, lábak, feküdjön le a víz lefelé fordítva, vagy a hátán. Nem emelte fel a fejét, különben elsüllyed a lábuk. Ehhez komplex ig, amíg el nem éri a megfelelő végrehajtását. Néhány könnyen megtanulják, mások nem gyakorlatokat a vízben. Mindenki a szakértő a megközelítés. A legfontosabb dolog - ne hagyja el az edzést.
5
Az osztályteremben akkor fokozatosan megszabadulni a félelem a víz. Egyszerű, néha vicces gyakorlatok segítenek, hogy mozog a vízben, mint egy hal. Például kézzel fogja a szélén, jobb kérjen meg valakit támogatni. Nogami hogy lefelé mozgása, felfelé (elforgatva). Kezdetben fog repülni permetezni. Majd megtanulják, hogyan kell elvégezni a művelet helyesen. Folytassa a következő lépéssel - csúszik. Dial egy mély lélegzetet a levegő, egyenesbe karok előre, együtt tartsa azokat. Rovarriasztó lábak az alsó, megy a víz, merítsük a személy le, mozgatni a lábát. Kísérje figyelemmel a helyes légzés: felemelt fejjel (a szájon át), leeresztették a vizet (lassú kilégzés). Ugyanez gyakorlására kerül sor a hátán, csak tartsa a kezét a testéhez közel. Lélegezz a hátsó sokkal könnyebb belevetik magukat a vízbe arc nem akart.
Elsajátítása után a művészet csúszó akkor melyik stílus illik jobban úszni. Ismerje meg és úszni az egészségre. tanítani, ha szükséges. A legfontosabb dolog, hogy most már a vízzel érintkező kapok egy csomó pozitív érzelmek.
Ossza meg a tanácsot:„Hogyan lehet megtanulni úszni a medencében”
0
932
