Lebegő erősíti az idegrendszert, javítja a vérkeringést, vonatok izmok, különösen a váll és a dorzál, a légzőrendszert fejleszti, és végül kedvező hatással van az ábrán. Amint láthatja, sok előnye van ebből az osztályból, de nem mindenki úszhat. Soha nem késő tanulni - erre van szükséged, személyi edzővel. Azonban a vízen maradva, tanulmányozza több stílus finom erőket és függetlenül.
1
Ismerje meg, hogy úszjon az álló vízben, például a medencében. Ha tengeren van, akkor az osztályoknál válasszon egy csendes időjárás nélküli időjárást, és tartsa a mólót. Gyakran az úszás képtelensége a víz előtti félelmek következménye, a félelem megfullad. Ezért ne úszjon el, a mélységnek nem lehet magasabb, mint a növekedés. Nagyon jól, ha van olyan személy, aki tudja, hogyan kell úszni, ami megmondja, hogyan kell cselekedni.
2
Lassan merüljön be a vízbe, tartsa a medence mólón vagy oldalán, a létra korlátjait. Próbálja meg kezelni a testet: Relax lábak, test, Flash Up, kapcsolja be az oldalát, hátul. Ha úgy érzi, hogy kezelheti a testhelyzetet, engedje el a támogatást.
3
Az úszás fő dolog az a képesség, hogy helyesen lélegezzen. Lélegezzen be és kilégzést végezzünk a szájon keresztül. Próbáljon meg mély lélegzetet venni, mivel a töltött tüdő lehetővé teszi, hogy a felszínen maradjon, és ne mossa. A kezdők, a következő légzőszervi terhelés ajánlott: vegyünk egy mély lélegzetet, merítsük a fejét a vízbe, és kilégzéskor a levegő lassan.
4
Vízben tartani, figyeljen az "csillag" helyzetre. Írja be a könnyű levegőt, merítse a vízbe, és húzza ki a kezét és a lábát az oldalán. Tartsa a lélegzetét, és próbálja meg pihenni.
5
Ismerje meg, hogy dolgozzon a lábad: húzza ki a zoknit, és gyorsan mozgassa a lábát, anélkül, hogy a térdedben hajladna őket. Ez a gyakorlat, jellemző a csúszás, lehet tenni, melyek az oldalsó vagy táblák egy úszás fórumon. A tenyésztés stílusában a lábakat hosszúsították, majd a derékszögben hajlítsa meg, és merőlegesen, csendes félkörbe szorul.
6
Az úszás következő stílusai vannak: a hátsó, mell, feltérképezés, pillangó. Roll az egyik egyszerű stílus, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan úszjon. Emelje fel a karokat, amely váltakozva váltakozva, félkörbe és alacsonyabb, érintse meg a csípőt. A tekercs a hátán és a gyomorban úszható. Mindkét típusú lábak feszültek, lapátok Whiskers.
Ha attól félsz, hogy teljesen meredek magad a vízbe, használj egy plakát úszásra, poharakra, felfújható körre vagy mellényre. Amíg nem tanultunk úszni, merüljön el nyílt vízben, csak akkor, ha a közelben vannak mentők.
0
1667
