Hula-Hup ismerős számunkra a gyermekkor óta, azonban megkönnyítettük - Hoop. És ha gyermekkorban szórakoztató játéknak tekintették, most sikeresen használható egy gyönyörű alak létrehozásához. Kiderül, hogy a rendszeres használatú Hula-Hup jelentősen beállíthatja az űrlapjait. És megmondjuk, hogyan lehet a leghatékonyabban használni a hula-hupe-t, hogy karcsúbb legyen.
A gyakorlatok pozitív hatásai a hula-hupmal
Annak ellenére, hogy a derék szintjén fonódott főburkolatban, a gyakorlatok során nemcsak a sajtó, hanem a fenék, a csípő, és a Moseus izmok is szerepelnek. Sokan úgy vélik, hogy csökkentik kötetek dolgozó Hula-Hupe érjük el a „törés” a zsírok. Tény, hogy a intenzív mechanikai hatás a karika a szövet növekedéséhez vezet a vérellátás a kapcsolatok a kapcsolat, és a vér hozza oxigént őket, amely aktívan „vett” a felosztása a zsírréteg. Ezenkívül ez a hasfalmasszázs kiváló stimulálása a bélrendszerek és a székrekedés megelőzése.
Melyek a testsúlycsökkenéshez
Ma a gyártók többféle hula-hupot kínálnak. A legegyszerűbb és szokásos számunkra a szokásos, üreges belsejében, gimnasztikai karika. Ez lehet fémes vagy műanyag. A jelentősebb variáns egy súlyos karika (szilárd, anélkül üreg belsejében) súlyú 0,5 és 2 kg, amely egy intenzívebb hatást gyakorol az izmok. Vannak még modern fajták Hula-Hup masszázzsal és / vagy mágneses fúvókák. Ezekben a karika, a hatás a mechanikai terhelés egészíti ki a masszázs és / vagy mágneses mezők, mint amelynek eredményeként a vérellátás a szervezetben szakaszok a robbanás zónájában Hula-Hup még intenzívebb. A Modern típusú fogyás nyereségei között megtalálhatja a fogantyút a megerősített gumi - gimflexor. A rugalmasság miatt más izomcsoportok szimulátorként használhatók (a comb, a kezek, a mellkas stb.).
A választás elvei Hula-HUP
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a különböző befolyási intenzitással többféle veszteség is van, ki kell választania őket. Azok, akik csak a szépség felé indulnak, jobb, ha egy közönséges gimnasztikai karikával kezdődnek. Ez a sportfelszerelés (forgatás, ütem, időtartam) megfelelő kezelésének készségeit alkotja. Több elő a fizikai síkon, akkor válasszon ki egy súlyos hula-ChUP, ami annak köszönhető, hogy a súlyozás ad egy jó terhelést az izmokat. Súly választani, hogy attól függően, hogy mennyi van fizikailag képzett és tapasztalt szempontjából a készségek forgási a kengyelt. A következő lépés a mastering a karika a fogyás használata masszázs hula-hup. Itt figyelembe kell venni, hogy a könnyebb karika tapasztalatok nélkül az ilyen hula-hup használata eredetileg fájdalmas lesz, és hagyja el a nyomokat (zúzódások). Az előzetes előkészítés mágneses karika és gimflexor.
Hogyan kell csinálni a hula-hupot
A kellemetlen érzés és a zúzódás elkerülése érdekében kezdjen dolgozni egy karikával sűrű ruhában vagy veszteséges övben. Az utolsó csavart hula-hup még jövedelmezőbb, mivel az ilyen tandem zsírok égetése intenzívebben fordul elő. Csak akkor, ha a szervezet hozzászokik az ilyen mechanikai terhelés, akkor fokozatosan lépni közvetlen hatása, vagyis a meztelen test. Gyakorlatokhoz, egyenesen váljon egyenesen, a lábak szélességét a vállak szélességére (vagy enyhén szélesebb) és a zokni kifelé gyűjtve. A gyakorlatok során próbálja meg megtörni a sajtó, a fenék és a csípő izmait. Fokozatosan, mastering a kezelése Hula-Hupe, akkor tegye a lábát közelebb kerülnek egymáshoz, make támadások vált a zokni, stb
Mennyit és mikor kell kezelni egy karika a fogyás
Tervezze meg osztályok étkezések között - legkorábban 2 órával étkezés után 1 órával étkezés előtt. Ez az időszak a fizikai erőfeszítés szempontjából legkedvezőbb, mivel az intenzív zsírégető folyamat elindul. Kezdje 10 perccel, fokozatosan hozza az órák időtartamát az optimális - 30-40 percig. A gyakorlat befejezése után egy pohár nem szénsavas vizet inni lehet.
Adja meg a napi gyakorlatokat a hula-huupdal a napoddal, ötvözi őket zenehallgatásával vagy TV-nézéssel - és hamarosan látni fogja, mennyire hatékony ilyen kellemes igazítás. Milyen gyakorlatok végezhetők a testsúlycsökkenéssel, nézd meg a videót.
0
786
