Rendszeres képzés karika ad egy csomó pozitív hatásokat. Az első és kötelező hatállyal - fogyás. Forgatás a karika is szimulálja az ábrán a legnehezebb területek - a has, derék, csípő. A gyakorlatok során a hula-hoop javítja a vérkeringést, a vérnyomás normalizálódik. A gerinc sokkal rugalmasabbá válik, ami megoldja sok probléma hátán, és a derekát. Keresztül ülések egy karika segít a szervezet megszabadulni a stressztől és az utánpótlás pozitív energiával. Ahhoz, hogy ezeket a csodálatos hatást, akkor csak emlékezni néhány egyszerű technikát nyomatéka hula-abroncs.
1
Egy rossz karika nem hozta meg a várt eredményt. Túl nehéz hula abroncs képes kárt a bőr és az izmok egy kezdő, de túl könnyű lövedék nem fog létrehozni a kívánt feszültséget a képzés során. Válasszon egy karika szakasz szerint a készítmény. Novice ajánlott egyszerű torna hula karika fémből vagy műanyagból egy üreg belsejében. Mivel további vizsgálatok szüksége szimulátor megnövekedett súlya 2 kg. És a legtöbb szakember masszázs ajánlat kemény karika további stimulálása testrészek, amely átmegy a forgatást.
2
Amikor a karika van kiválasztva, fontos, hogy dönt a tanfolyamon. A forgatás a karika éhgyomorra rossz a gyomornak is. Legyünk rögtön evés után köztelezettségeket égő glükóz, de nem kalóriát. Ezért az optimális ideje a képzés - az étkezések között, étkezés után, amikor ez megtörténik, legalább egy órán keresztül, és nem kevesebb, mint egy óra van hátra a következő étkezés.
3
Annak elkerülése érdekében, véraláfutás az első edzés, ne fordítsa el a kengyelt ruha nélkül. Hagyd, hogy a derék borítja vastag ruhával. A fejlesztés is viselni egy pulóvert technológia forgatást. Ha szükséges, lehet kapni a gyógyszertárban speciális termopoyasov vagy öv a terhes nők számára. Ne ijedjen meg, hogy az ilyen foglalkoztatás nem hozza meg a kívánt eredményt. A kezdeti szakaszban fontos, hogy megtanulják, hogyan kell csavarja hula-hoop továbbképzési előnyös.
4
Hagyja, hogy a gyakorlat nem lesz teher az Ön számára. Kezdés őket a jó hangulat. Kapcsoljuk be a zene, a dallam a pozitív érzelmek, és élvezze a folyamatot.
5
Kezdés tréninget néhány perc alatt. Ne rohanjon befejezni a teljes körét munka egy nap, ne terhelje túl magát. Még ha a szakma csak az utolsó 2-3 perc, ez a kezdet - csak lépni. Növelheti a működési időt as'll magabiztosabban. A végén, a napi munkamenet tartson akár fél órán keresztül.
6
Annak érdekében, hogy nagyobb hatással, megtanulják, hogyan kell fenntartani a helyes testtartás a forgás közben. Biztosítsa a szervezet, akkor nem lógni. Tartsa egyenesen a hátát. Lábbal helyezze szélesebb, mint a váll, akkor csökken a távolság közöttük. Minél közelebb a lába, a nagyobb hangsúlyt az izmai. A forgási mozgás derekát. Csípő és a mellkas ne mozogjon.
7
Türelmesen vegye fel a kengyelt, újra és újra, ha leesik. Ha sikerül tartani a hula-hoop a derék legalább egy percig, akkor a következő trükk, hogy szüntesse meg a lehulló karika kéz nélkül:
enyhén hajlított lábak, nyomja csípő a flip egy karika a derék;
felgyorsítja a karika forgás, és vissza fog térni a megfelelő helyre;
gyorsan mozgatni a testsúlyát egyik lábáról a másikra.
8
Ha már ilyen szakértő a gyakorlatok egy karika, akkor add magad, hogy az álom és a képzés összetettségét. Ez lehet séta a hula-hoop, gyakorlása félig hajlított lábakkal együtt vagy információt.
Hoop - kivételes edző, aki segít kezelni testzsír könnyű, szórakoztató, és csak 20-30 percet naponta. De ne feledjük, hogy a hatás csak rendszeres osztályok.
Ossza meg a tanácsot:„Hogyan kell bekapcsolni a karika”
0
1358
