A gyomor, a fenék és a csípő mellett a kezek a finom szex képviselői nem kevésbé problémás zóna. Gyorsan teljesen teljes mértékben, de meglehetősen nehézkesek, különösen a hátsó részükön. A zsírréteg felhalmozódik, szabályként itt van, és ha fogyás, a bőr megment. Visszaadja a fogantyúkat Az elegancia és a könnyedség segít számos szabályban, ami ragaszkodik ahhoz, hogy néhány hét múlva láthassa az első eredményeket.
1
Ellenőrizze az ételeket, csökkentse az elfogyasztott és összetett szénhidrátok állati zsírok számát. Citrus, erjesztett tejtermékek, ananász, kiwi, zabkása, gyömbér, dió, olívaolaj, hüvelyesek, korpa, hínár, fehér baromfihús, tengeri hal, zöldség, alma, brokkoli, brokkoli, pillangó. Próbálja meg, hogy ne használjon sót és cukrot, lisztet. Igyon több vizet, gyógynövény teák, friss gyümölcslevek, csipkebogyó. Az alma-ecetet 250 ml-es, nem szénsavas vízben hígítjuk, és naponta kétszer vagy háromszor inni.
2
A kezek futtatása egyszerűen nem lehetséges a rendszeres edzés elvégzése nélkül. Ha nincs vágy, hogy menjen az edzőterembe, el tud végezni, és otthon. Célszerű, hogy azok a súlyzók 1-1,5 kg, ilyen megterhelés nem járul hozzá az izom épületek. Tegye a lábát egy kicsit szélesebb váll, könyök, a térd, kéz fel az oldalán, tenyérrel felfelé, majd hajlítsa őket a könyökén. Majd engedje le a karját a test mentén, a tenyér magad, emeld fel őket a vállmagasságban. Bend a könyök a ököllel fel figyelte, töltik a kezét emelte őket a fejed felett. Továbbá, ez a gyakorlat: Hands teste mentén, vigye vissza a kilégzés, és a levegőt - vissza. Emelje fel a kezét a feje fölé, húzza, hajlítás a könyök, a hát mögött, majd vissza, fel. Tedd előre, kezét az oldalán, engedje le őket az egyenes és emelést.
3
Néhány több gyakorlat: hogy előre, kezeli, felemeli őket, hajlítás, könyökök fel, mint fent. Állj egy boksztartóban, nyomja meg a mellkasot, és élesen dobja ki őket, felváltva. A padlóból vagy a kanapéból nyomja meg. Az első esetben úgy, hogy könnyebb, hogy nem a lábak zoknit, hanem a hajlított térdre, de próbálja meg megérinteni a padlót, hogy megérintse a padlót. Üljön a székre, hajlítsa meg a kezét, és a könyöket fel kell keverni, kissé a térd felett. Flex és kiterjesztés a kezét a súlyzóktól, tegye lassan. A hátán fekve elterjedt a karjukat oldalra, emelje fel őket. Vagy húzza ki őket, majd húzza ki őket vissza, és emelje vissza. Üljön egy kanapén vagy széken, a tenyér csendes a szélén. Engedje le a fenék lefelé, támaszkodva a kezét és a lábát, emelje fel és engedje le a testet. Gyakorlatok 15-ször, 2-3 megközelítés. Fokozatosan növelje számukat. Szintén kapcsolódjon a bővítő és a fitness labdát is.
4
Próbálj meg reggel futni, jól vonzza és kezét, jelentkezzen be a medencébe vagy a pilatesbe. Táncoljon többet, nem számít - egy diszkóban vagy otthon, ez a folyamat nagyon hasznos a gyönyörű kezek kialakításához. Vegyünk egy kontrasztos lelket, készítsenek speciális cserjéket. Olívaolaj vagy méz keverék egyenlő arányban az alábbi összetevők valamelyikével: kávé földelés, főzősó, zabpehely aprított egy kávédarálóban. Próbálja meg naponta a problémás tereket, a vízi eljárások során. Ne felejtsük el az anti-cellulit, melegítő krémeket és spray-t, Ylang-Ylangolajat. A gyakorlat előtt alkalmazhatja őket. Javasoljuk, hogy nagyobb hatással legyen az élelmiszerfilm felső részét. A masszázsba megyünk, beleértve a hardvert is, figyelmet fordítunk az egyéni problémás területekre, valamint a thalassoterápiára.
Ha már a napi teljesítménye a fizikai gyakorlatok és a használata a különböző alapok nem segít, megpróbál átmenni során mezoterápia vagy üdülő a legradikálisabb módszer - Felkarfelvarrás.
Ossza meg a tanácsot:"Mit kell tenni a kezed elveszítéséhez"
1
742
