Nagyon érdekes látvány, hogy gondolkodjunk lát az ember séta a kezét. És az egyik talán szeretnék kérni - miért van rá szükség. Jó gondoltam, tudod, mert ugyanabban az időben erősítése az izmok a hát, karok és vállak. Fejlődő testi és lelki egyensúlyt.
1
Mozgás a kezét - egy nagyon nehéz trükk. Tudod mester ez a képesség, amely bemutatja a szívósságot és az erőt. Miután a vágy, bárki képes megtanulni járni fejjel lefelé. A kezdéshez meg kell tanulni, hogy álljon a kezét, meg kell jól felkészült, mert ez a része a szervezetben, ami lesz, hogy ellenálljon minden súlyát. Meg kell, hogy a vonat a kezét is a segítségével gyakorolja.
2
Ahhoz, hogy a felső végtagok, hogy tegyenek többet szívós, kívánatos egy hónapig minden nap prodelyvat push-up, és a vonat karok súlyzókkal. Amikor végez ez a gyakorlat gerincen tovább egyenesen. Kövesse rendszeresen és helyesen. Ha könnyen kicsavart a padlótól 50 alkalommal megállás nélkül -, hogy közel a cél.
3
A következő lépés - egy tekercs előre, hátra, hogy te voltál az iskolai testnevelés órák. Meg kell végezni bukfencet jogot, hogy nem esik, ha nem tudja tartani pontosan a rack. Meg kell tudni, hogy összefogja, nem akarja bántani a hát vagy a fog semmilyen egyéb sérülések az ősszel.
4
Most, miután eltelt az első két lépést, haladunk tovább a harmadik - a kézenállás a falnak. Magát ezt a feladatot nehéz lesz elég ahhoz, hogy szükség van egy asszisztens. Ehhez az a személy, aki biztosítja Önnek, mellette, és azt mondja, hogyan kell elvégezni a gyakorlat helyesen. Meg kell letérdelni a fal közelében, a parttól 50 cm, akkor jönnek a padló alsó végtagok, asszisztens közben tartja a lábát, ugyanakkor segít align a fal mellé.
5
Az asszisztens eltávolítja a kezét, és önmagad körülbelül egy percig áll. Túl rossz, ha meg akarja hajlítani a térdeket, vagy úgy dönt, hogy podrygat nekik. Ha ezt a feladatot elvégzi, nem hajlítja vissza, hajlítsa meg a könyökét a kezében, simább, mint amilyennek kellene - az alap erősebb lesz. Torso tartja simán kanyarok nélkül, a vállak nem duzzadnak, tedd a kezét vállszélesség mellett, a támogatás kezdete módosítás nélkül. Ház egy pózban gyertya.
6
Lehetséges, és más módon állni a felső végtagokon: visszafelé hajolva vagy előre térd hajlított lábakkal. Kezdje a gyertya testtartás, a teljesítmény könnyebb elkapni az egyensúlyt. Idővel megtanulod, hogyan álljon a fal ellen, és rájön, hogy fokozatosan elmozdulhat tőle.
7
A partner még mindig egy kicsit fedez, és szabadon teljesítheti az összes elemet a különböző támogatásokból. Növelje az időszámlálót, kevesebb ellenőrző asszisztens van. Az állványok érzése alatt a karjaiban a csigolyákhoz ragaszkodik, a vállak összenyomódnak. Miután úgy érzi, hogy ki tudsz csengeni, meg kell tennie egy somersault, amely előre próbált.
Végül elérte a kívánt lehetőséget. Az izmok elég erősek, és a sajátod van, akkor kezdődik bonyolult folyamat - séta a kezek. A nehézség csak a tanulási folyamatban, a jó biztosításban, kitartásban van megfigyelhető tanulás Az önbizalom segíthet gyorsan megtanulni, hogy sétáljon a kezében.
0
1151
