Hogyan lehet megtanulni járni a karjaidban

Tanulás járni a kezét nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ha kell, hogy ez a képesség, de nem tudja, hol kezdje, szükséges, hogy alaposan felkészülni. Ebben a cikkben megpróbáljuk a lehető legnagyobb elérhető mondani, hogyan lehet elérni a kívánt eredményt, és megtanulni járni a kezét anélkül, hogy káros az egészségre.

Úgy döntött, hogy tanulni járni a kezét, meg kell szem előtt tartani, hogy ez alapján a jó fizikai felkészülés. Izmaid, a fejlődő erőt és kitartást. Hands mozgás közben fejjel lefelé, a maximális terhelés tesztet. Ezért, ha nem fordított elég figyelmet erre a területre, a gyakorlat a csukló és az alkar tovább. Ezzel elkerülhető a sérülések és ficamok. Tovább árnyalatot séta a kezét - szokatlan testhelyzetet provokálja rohanás a vért a fejét, és ennek következtében a szédülés és eszméletvesztés. Minden attól függ, a szervezet, így az első ülések séta a kezüket nem költenek egyedül.

Válasszon egy helyet a képzés (tornaterem szőnyeg vagy a padló, a terített takaró), tanulni kell csoportosítani az egyensúly elvesztése. Erre azért van szükség, mert a bukás elkerülhetetlen a képzés során. Indítás az állványról a falra: viszont szembe vele, sovány, kezek helyezik váll szélessége egymástól. Ecsetkészlet merőleges a falra a parttól 30-40 cm-re rá. Szereplők a lábát, vagy kérdezze meg barátját, hogy segítsen. Amikor csinálod, várjon egy kicsit a falnak. Ha minden jól megy, akkor nem szédül, és kezet podgibayutsya, folytassa a további gyakorlatokat.

Handstand a falnak - egy nehéz elem előkészítése, de még mindig séta bizonyos adott könnyebb, mivel a lépés az egyensúly könnyebb. Ön test maga viszi tovább, csak akkor kell, hogy legyen ideje átrendezni a kezét. A kezdéshez állni a falhoz, mint az előző esetben, csak megfordul szembe vele. Mielőtt az első lépést a faltól, gondolj bele, minden van helyes. Egyenes karokkal, elhelyezett váll szélesség mellett, hát egyenes, gyomor. Próbálja meg kirántani a lábát a faltól és fix ebben a helyzetben. Ha tartósan húzta előre a fal, próbálja átrendezni kezét. Talán ez a módja annak, hogy (hogy mozog a keze alatt lassan csökken), amely alkalmas többet, mint kiegyensúlyozó helyszíni képzést.

Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell járni a kezét a lehető leghamarabb, majd hajtsa végre a következő gyakorlatokat. Ismerje meg, hogyan kell helyesen dobja fel a lábad, a fal akadályozza meg leessen a hátadon, ha állni szembe vele. Ne próbálja meg átugrani, hányt mindkét lábát egyszerre. Emelje fel a kezét, és lépésről, először az egyik lábát, majd húzza fel, és a második, akárcsak sportolók tornászok. Climb állvány fejjel lefelé, a könyök egyenes, kanyar a térd, rájuk dobott a feje fölött. Mivel a súlypont tolódik le, amely megkönnyíti a folyamat járás. Később, amikor már elsajátította séta egy ilyen helyzetben, próbálja kiegyenesedik a lába.

Ne felejtsük el, hogy felmelegedjen, mielőtt séta a kezét. Ha egy jó feszítse meg az izmokat, mielőtt a nagy fizikai terhelés, ez jelentősen csökkenti annak valószínűségét, kár, hogy az izmok és a végtagok. Amellett, hogy járni a kezét, meg kell, hogy folyamatosan munkát a hatalom kezében, az izmok, a törzs és a váll ízületeket. Ez a legjobb, hogy dolgozzon ki a maguk számára egy személyes sor gyakorlatok a vízszintes sáv, tornaterem és súlyzókkal. Kell még kicsavart a padlóról, a felhasználó kezének különböző pozíciókban: könyök szét a kézben, vagy nyomni az oldalán.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a mester séta a kezében lehet egy pár hétig, ha szenteli képzés naponta többször. Sajnos, ez a képesség nem lehet megszerezni, egyszer és mindenkorra, ez megköveteli a rendszeres gyakorlás és ismétlés. Ezért, ha nem akarja, hogy felejtsük el, hogyan lehet egyensúlyt fejjel lefelé, a testmozgás naponta.