Hogyan kell úszni egy görcsrel

Ha itt az ideje, hogy a sportot vagy a helyes fizikai fejlődést szenteljük, az ideális megoldás úszni fog. A vízi akadályok leküzdése magában foglalja az összes izomcsoportot, és ami a legfontosabb - mindenki szeret úszni. A leggyorsabb és legnépszerűbb úszás módja a korona. A víz mozgásának technikájának megtanulása, ismerkedjen meg az elméleti alapokkal és gyakorlati utasításokkal.

A tekercs egy módja annak, hogy úszni a mellkason vagy hátra, objektíven a legkevésbé költséges erők és idő. Könnyen tanulható - egyszerű a végrehajtás technikájában. Ezen kívül egy ilyen stílus egyik legősibb, hogy népszerű a sportolók között, akkor ez egy „csúcstartó” az úszóversenyek. A tanulás kezdete előtt elméleti ismereteket kell enni, majd kezdeni a gyakorlást.

A korona oldalán a mellkason úgy néz ki, mint a félig sült kezek alternatív maughs-gerendákat, a lábak ugyanabban az időben eltolódtak és elmozdulnak. Más szóval, egy harmadik fél megfigyelő látni fog egy olyan képet, amelyben a kezek mozgása megközelítőleg a "malom", és a lábakat ollóval emlékezteti. Hasonló műveleteket végeznek, ha ugyanolyan stílusúak a hátán. Az egyetlen különbség, amikor átmegyünk a mellkasra, a kezek a fej alá kerülnek a vízbe, a test alatt, és hátulról - minden pontosan az ellenkezője történik.

Ha a tervei komolyak és helyes képzés az úszás technikához, akkor egy tapasztalt oktató segítségével nehéz lesz az Ön számára. Szélsőséges esetekben egy ideig szakembereket kell figyelni.

Az oktatók módszeres utasításai:

mach / fecske, hogy hajlított kezét végezzen, azt mondhatjuk, hogy merőleges az irányra, a vízre támaszkodva;
ujjak csatlakoztatva vannak, pálma lapos;
a lábak olyan sima, mint a függőleges mozgások;
mindegyik MAH-val meg kell tartani a ritmust, megszünteti a szüneteket, így mindegyik kéz, a következő ütemek kitöltése, a következő mozgásban fel kell gyorsítani;
amikor a roncsok véget érnek (a kéz a csípőn található), akkor el kell távolítania a kezét a vízből - vállból, majd alkar és kefe;
az evezős mozgás kezdetén felfelé emelkedik a tenyér és egy kicsit.

Egy másik fontos pont a tanításban, hogy elsajátítsa a megfelelő lélegzetet a feltérképezés közben. Ez a fiziológiai folyamat nagyon szorosan kapcsolódik a kezek mozgásaival. A gyakorlatban a légzést helyesen hajtják végre: fordítsa el a fejét a másik oldalra, amely azt tervezi, hogy visszavonja a kezét a víz alatt, és lélegezni a szájban. A lélegzet kezdete a sor elején van. Ezután fordítsa el a bemenetet az arcra, és egy kis késés után tegye ki. Az orr és a szájon keresztül kell előállítani, miután a felső végtag levegőt hordoz. A következő megkezdi a következő lélegzetet ...

Most közvetlenül a gyakorlatban folytathatod. Kezdje a könnyű gyakorlatokat:

A babot, felzárkózsunk egy kézzel egy másik, egyenesen az előtted.
Keresse meg a képzést. Nagyszerű lesz a "fogás" lejátszása. Ugyanakkor vegye figyelembe a szükséges távolságot és természetesen - az úszási technikát. Így javíthatja a nagysebességű készségeket.
Tegye magának a célt néhány másodperc múlva, amennyire csak lehetséges. A partnernek szüksége lesz egy stopperóra. Kívánatos, hogy szakember volt, és tudta nézni, mutasson a hibáidra.
Ha a technika problémája volt a "Elbow magas pozíciója" - csillapítja a speciális pengéket a kezében. Segítenek felemelni a könyökét a lehető legmagasabb szinten.

Ne feledje, a "Krbar Drong" esetében a főbb pontok fontosak: kövesse a levegőt, a készülékeket és a legfontosabb - élvezze a folyamatot. Ezért azonnal próbálja meg ezt helyesen megtanulni, hogy gyorsan és könnyen mozoghasson vízbe.