Húzzuk meg a has, vagy elérni a vékony derék egyszerű, ha elfogadja a kengyelt. Elég ahhoz, hogy ezt a leckét 15 perc egy nap - és az eredmény nem fog sokáig várni.
1
Válassza ki a kívánt karika. Könnyű műanyag karika swing hasizmok nehézfém - segít csökkenteni a hangerőt, és kialakulhatna egy vékony derék.
2
Úgy döntünk, egy tágas hely képzés mindennapi tárgyak nem zavarja meg a tevékenységét.
3
Mi foglalkozó éhgyomri, máris megkezdheti a felkészülést egy kis bemelegítés:
Vagyunk így egy körkörös mozdulatokkal a jobb és a bal medence;
Cant test előre, hátra, jobbra, balra;
10 hagyományos guggolás, hogy nyúlik a lábát.
4
A lábak közötti távolság - valamivel keskenyebb váll szélessége kíséri a testtartás, a hátsó simának kell lennie.
5
Vegye kezébe a karika és elhelyezni a közepén. Ne csavarja a karika a csupasz gyomor, kopott alatt a vastag kabát, vagy egy speciális képzési idő, vagy lehet kialakítva zúzódásokat. Ha a réteg ruhát nem menteni, ne aggódj, egy hónap zúzódások fog menni, és nem jelennek meg nagyobb.
6
Kezdjük forgatni a karika, amelyek csak a hasi izmok, nyugodt, ritmikus mozgás. Csípő és a mellkas lapos marad, mozdulatlanul. Ő kezével a fejét, összekulcsolta a „lock”, vagy az oldalán, behajlított könyök.
7
A gyakorlat során vázolunk a derék kis köröket. Ha a karika csökkenni kezd, gyorsuló forgás, vagy egy kicsit zömök és hirtelen felegyenesedik, majd lezárja skaknet.
8
Törekedjen arra, nem az első napon. Növeli a terhelést fokozatosan. Órák után, ajánlott megismételni az edzést.
Kövesse a tippeket - és megtudhatja, hogyan kell bekapcsolni a kengyelt.
Ossza meg a tanácsot:„Hogyan tanulnak fordulni hula hoop”
0
787
