Megfelelő légzés futás közben, mint az egyéb edzés teljesítményében, az egyik legfontosabb tényező a stabil haladás. A futás jellegétől függően a légzés technikája kissé megváltozhat, de a futás főszabályozása a futás során a természetessége. Annak érdekében, hogy hosszabb ideig nem fáradjon meg, és ne legyőzze a kardiovaszkuláris rendszert, a légzést a lehető legnagyobb mértékben meg kell őrizni. Az arc légzés nem előnyös, míg a mély lehetővé teszi, amikor kilégzéskor jobb, ha a fényt a szén-dioxidból tisztítsa meg, és ezért a következő szakaszban - kilégzés esetén több hely lesz az oxigén számára. A hadsereg hagyományok számos ország, ha fut, az a szokás, hogy énekeljen, amely erőknek a futás, hogy nyúlik a légzési ciklus egy nagyobb számát.
Vegyünk egy futási verziót, mint a leggyakoribb futási lehetőséget a teljes hang fenntartásához:
A jó testtartás lehetővé teszi nagyobb mennyiségű oxigén feldolgozását. A rossz testtartás mellett a mellkas tömörül, ezáltal csökkentve a hasznos térfogatot és bővíteni a tüdőt. A légzés és az erőforrások gyors visszaállítása, a rövidítés során vissza kell állítania a testtartást, és ne hagyja abba, és lépjen kapcsolatba.
Klasszikus légzési technikát, amikor fut magában belégzés alatt az orr és kilégzés a szájon keresztül. Egyes sportolók azzal érvelnek, hogy a szájon keresztül belélegzik, jobb. Sőt, amikor a légzés az orron keresztül, nem kevesebb oxigén esik a tüdőbe, de ez sokkal nehezebb lenyelni a szúnyog a futás közben, így a klasszikus technika utcai futás a leginkább.
Minden futó fejleszti légzési technika idővel igényeit kielégíteni, és fizikai erőforrások, de az alapelvek megfelelő légzés változatlan marad.
1
445
Igen, függetlenül attól, hogy mit mondanak, mindazonáltal nem a legfontosabb dolog. Jobb, ha az ízületek és a gerincek egészségét biztosítják. És erre meg kell vásárolnia a megfelelő cipőket, ez futás. És kalciumkészítmények. Jobb természetesen természetes K2 + D3-vitamin az EVALAR-tól, mivel így a kalciumot a kút és a csontok erősítésére használják a maximálisan. Nagyon sokáig gyakoroltam.