A víz az első elem, amellyel egy személy megismerkedik az érkezés előtt ebben a világban, az elem, amely az otthona 9 hónap. A születés után a baba a priori helyesen tudja, hogyan kell viselkedni a vízben: korlátlanul merülés, és késlelteti a lélegzete. Bár még egy csecsemő is ismeri a lélegzetét, sok felnőtt nem tudja megtartani a levegőt a tüdőbe több mint 40 másodpercig. A szervezet képes a több, ez lehet tanítani, hogy lefoglalják a levegőt sokáig.
1
Megtanuljuk a sportolókat, nevezetesen a statikus apnert gyakorló búvárokat. Teljesen nyugodt helyhez kötött állapotban lehetnek víz alatt, több mint 20 percig. De a merítés előtt az ilyen sportolók tiszta oxigént lélegeznek egy speciális hengerből. Oxigéntámogatás nélkül a búvárok maximális eredménye csak 10 perc alatt van. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan késleltethetik a levegőt sokáig, sokan gyakorolják a meditációt. Segít megtanulni, hogy lelassítsa a természetes ritmusokat, és a belélegzés szükségessége később jön.
2
Ha hosszú ideig szeretné megtanulni a levegőt, kezdje el a tüdőkapacitás növekedését. Ehhez adja meg a kardiális gyakorlatokat és gyakorlatokat a vízben (úszás, vízi aerobik stb.) A nap rutinjába (úszás, vízi aerobik stb.). Túrázás a hegyekre. Minél magasabb lesz, mászni fogsz, annál inkább a levegő kiürül. Így a tüdeje tovább fog működni, vonattal és erősíteni. Csak ne szüntesse meg, hallgassa meg a tested jeleit.
3
Túlsúlyos, dohányzás, alkohol - olyan tényezők, amelyek élesen befolyásolják a test egész feltételét és képességeit. Ezért, ha szeretné, hogy megtanulják, hogyan kell tartani a levegőt sokáig, vezet az egészséges életmód. Nagyszerű módja annak, hogy a teljes erő könnyedén dolgozzanak a szélsőeszközök és az éneklés.
4
A légzési késleltetések végrehajtásával fontos, hogy teljesen nyugodt állapotban legyen. A légzés késleltetése előtt lélegezzen be és lélegezzen lassan, megszabaduljon a tüdőbe. Ezután 5 másodpercig lassú lélegzetet készítsen és 10 másodpercig kilépjen. Lélegezzen be körülbelül 2 percet lélegezni. Tisztítása a tüdő szén-dioxid marad szükség van, mivel a gáz felgyülemlése vezet fájdalmas érzés, amikor a légzés késés. Lélegezze a levegőt, amíg meg nem áll.
5
Miután megtudta a mély lélegzetet, az utoljára lélegzik a levegőt, lélegezzen és késleltesse a lélegzetét a legfeljebb hosszú ideig. Ne töltse ki a tüdőt a stop előtt - ez túlfeszültséget és gyors oxigénfogyasztást okoz. Amikor úgy érzi, hogy nem tartja meg többet, gyors kilégzést és ugyanazt a gyors levegőt. Ismételje meg a lélegzetet 3-szor.
6
Mielőtt a következő bevitel hasznos, hogy az arcot hűvös vízzel öblítsük. A folyadékkal való érintkezés magában foglalja az emlősök ősi ösztönét egy személyben - a szív kezd lassan megverni. Ennek megfelelően az oxigénfogyasztás kevesebb lesz. A gyakorlatok jobban gyakorolnak egy üres gyomorban - segítenek lassítani az anyagcserét. Az egyik foglalkozás megismétlésének maximális száma 3-4 alkalommal. Minden későbbi időpontban próbálja meg hosszabb ideig tartani a levegőt, mint az előzőben. Célszerű, hogy nem él a jelenléte egy másik személy: ő képes lesz, hogy segítsen abban az esetben ájulás.
7
Egy másik módszer, hogy késleltesse a levegőt sokáig kapta a nevét „arcát lélegzik”. Kitalálták és sikeresen használták a halászok búvárokat. A módszer nem csak nehéz a kezdő, hanem rendkívül veszélyes - ez vezethet tüdő szakadást. Az "ebéd légzés" alatt a búvár teljesen kitölti a tüdőt, majd a torkát az izmokkal átfedi a levegőt, és amikor a száj zárva van, az arc segítségével további levegőt ad a tüdőbe.
Rendszeres edzéssel megtanulhatja, hogy a lélegzetét 5 percig tartsa. Például indiai jogisz csendesen meditálódik a víz alatt több mint fél óra. Igaz, nagyon jól érzik magukat, ezért figyeljük meg a biztonságot, és hallgass magadra.
Ossza meg a tanácsot:"Hogyan fogjuk megfogni a lélegzetedet"
1
529
