Edzés után, a sportolók fáradt és éhes. Meg kell enni edzés után szükség van rendesen, különben helyett izomtöme és a karcsú alak, minden ki fog derülni, éppen ellenkezőleg.
1
Ha az osztályok voltak aerobiktól töltési energia szükséges ételt, amelynek 60% -a tartalmaz szénhidrátot, 40% fehérjét. És miután az intenzív terhelés 40/60% -kal. A fehérjék tökéletesen segít helyreállítani az izmok, és a szénhidrátok hozzájárulnak az inzulin.
2
Ha enni egy-két órát az edzés után, akkor használhatatlan: nem lesz izom növekedés, az anyagcsere lelassul, ezért a zsírtömeg halmozódott. Ezzel szemben, élelmiszer fogyasztott fél órán javát izomtömeg.
3
Jól emészthető szénhidrát szervezet által koktélok. Szőlőlé tölti veszteség. Egy nélkülözhetetlen forrásai a szénhidrátok - burgonya, rizs, zöldség és fehér kenyeret.
4
Tej és kefir rendelkeznek jelentős mennyiségű fehérje. Akkor cserélje tejtermékek baromfihús, tojásfehérje, hal, túró.
5
Két órával edzés után, meg kell, hogy tartózkodjanak a csokoládé italok, és különösen a kávé.
6
Az élelmiszer-adalékanyagok hivatásos sportolók gyorsan helyreállítani a szervezetben.
A helyes szervezet az ételt edzés után segít a magas színvonalú és gyors eredményeket.
Mert én, miután a munkát, a fehérje szükséges (Van egy protein koktél) és valami szénhidrát-bárok, gyümölcsök (legjobb banán) ... Tehát az izmokat a szükséges energiát biztosít, és megvédi őket a pusztulástól. Szóval azt ajánlom, hogy a liszt))
Egyetértek 100% - a adalékanyagok Nadya, de nem rossz)) adalékanyag a gyors helyreállítás kreatin használata csak (ez egy sor izmok). Én nem találtam egy csere még (iszom SportExpert monohidrát minden nap mézzel, mint egy közlekedési rendszer), vele a növekedés gyorsabb időnként. A többi szerző. Kiváló cikket!
1
1723
Mert én, miután a munkát, a fehérje szükséges (Van egy protein koktél) és valami szénhidrát-bárok, gyümölcsök (legjobb banán) ... Tehát az izmokat a szükséges energiát biztosít, és megvédi őket a pusztulástól. Szóval azt ajánlom, hogy a liszt))
Egyetértek 100% - a adalékanyagok Nadya, de nem rossz)) adalékanyag a gyors helyreállítás kreatin használata csak (ez egy sor izmok). Én nem találtam egy csere még (iszom SportExpert monohidrát minden nap mézzel, mint egy közlekedési rendszer), vele a növekedés gyorsabb időnként. A többi szerző. Kiváló cikket!