A Paleo Diéta az egyik legnépszerűbb fogyás technikája. Az étrend csak olyan termékekből áll, amelyek primitív emberekbe esnek. A szakértők azt állítják, hogy nagyon hasznos, de csak bizonyos szabályok vonatkoznak.
1
Az étrend alapja zöldségek és gyümölcsök. Javasoljuk, hogy ne visszaélje a banánt, a szőlőt, valamint a burgonyát és a takarmányt. Ezek a termékek nagyon kalóriatartalmúak. Az étrend magában foglalja a húst, a halat, a tenger gyümölcseit, a madarat és a tojást. Előnyösnek kell lennie az alacsony zsírtartalmú húshoz. Ez nem sült diófélék és magvak. Kis mennyiségben, amely lehetővé teszi a növényi olajokat és zsírokat. Használhat gyógynövényeket, fűszereket, adalékanyagokat és kivonatot is. Ez a megengedett termékek listája véget ér.
2
Figyeljen azokra a termékekre, amelyeket ki kell zárni az étrendből. Az első hely búza van, amely magas glikémiás indexgel rendelkezik, és stimulálja az étvágyat. Sokan túlélnek, de a tejtermékeket kizárni kell. Ez bizonyos összetevők jelenlétének köszönhető, ha a legtöbb embernek nincs elég enzimje. E tekintetben a vitaminok felszívódása blokkolva van. Ugyanezen okból a hüvelyeseket kizárták az étrendből. Szükséges továbbá elhagyni a túl sós termékeket, a zöldségeket keményítővel, italokkal és desszertekkel.
3
Rátérve a paleotic diéta, az emberek szembesülnek a probléma abban rejlik, hogy hiányzik a szénhidrátok, különösen a rendszeres edzés. A helyzet megoldásához öntsük az étrendet olyan gyümölcsökre, amelyek sok szénhidrátot (cseresznye, ananász és egyéb) tartalmaznak. A szakértők is ajánlanak egy kis távolságot a kurzustól, és továbbra is bekapcsolják a gabonalistát. A zabpehely és a barna rizs tökéletes. Ez az étrend nem lesz kevésbé hasznos, és a test megkapja a szükséges mennyiségű szénhidrátot.
4
Azok, akik elutasítják a húsfogyasztást - a vegetáriánusok szembesülhetnek egy másik problémával. Az a tény, hogy a fehérje forrása pontosan hüvelyesek számukra, amelyek a tiltott termékek listáján szerepelnek. Ezért egy másik fehérjét kell találniuk. Ezen felül, akkor használja fehérje por, bár az igaz, paleo étrend nem biztosítja a tejtermékek fogyasztása. Ebben az esetben a választás a vegetáriánusok mögött marad.
5
A táplálkozáshoz való visszatérésnek fokozatosan kell lennie. Ha azonnal megpróbálod csinálni, akkor nagy valószínűség van a bontásban. Először távolítsa el a félkész termékeket az étrendből és a szénhidrát termékeiből. Ha megszokja, távolítsa el a tejtermékeket, majd a bab- és zsíros húsfajtákat. Egy adott elemen külön tisztítható, mivel kényelmesebb. Köszönhetően ez a megközelítés, a szervezet nem kap egy erős stressz, ami elkerülhetetlenül bekövetkezik, tagadhatják meg az összes tiltott termékeket azonnal.
6
Ha úgy dönt, hogy a Paleo diétára vált, ne gondolja, hogy most fel kell adnia az összes leginkább finom terméket. Nem is tudod elképzelni, hogy a kézművesek olyan kézművesek voltak, akik régóta használják ezt az étrendet. Számos kiváló étel és finom desszert feltaláltak, ami teljesen nem sérti meg szabályait. A ez az oldal. Sok hasznos recept van, amelyek élvezetesebbé teszik az étrendet.
7
A paleotikus étrendnek sok előnye van. A betartás kezdetén a vérben lévő cukor normalizálódott, amelynek eredményeképpen a krónikus fáradtság és az éhség gyakori érzése eltűnik. A koleszterinszint csökken, ami erősen csökkenti a szívbetegség kockázatát. Ha izomtömeget szeretne termeszteni, forduljon több dióféléket és magot az étrendben. Ebben az esetben hasznos ételeket és szükséges kalóriát kapsz. Ha az étkezési ételek mindegyike alacsony zsírtartalmú húsételek, a fehérje továbbá nem lehet elfogyasztani.
Ezek a Paleo diéta fő szabályai. Nagy előnyökkel jár a test számára, és a betegeket csak kiváló minőségű termékekkel enni. Azok az emberek, akik hosszú ideig tartanak, azt állítják, hogy az előző étrendhez való visszatérés vágya teljesen elveszett.
Mindegyik jól van, de a gabonatermékek hiánya miatt a csontok nagyon gyakran szenvednek, mivel a kalcium rosszul felszívódik a K2-vitamin hiánya miatt. Ezért általában, mint egy nutricyologist, azt javasoljuk, hogy inni természetes vitamin K2 100 ng + D3 Evalarovsky. Ez lehetővé teszi a kalciumot, hogy jól emelje meg, és bejusson a csontba, és ne elhalasztja a hajók, a szív és a vesék. Különösen fontos sportolók és nők a menopauza során.
1
1737
Mindegyik jól van, de a gabonatermékek hiánya miatt a csontok nagyon gyakran szenvednek, mivel a kalcium rosszul felszívódik a K2-vitamin hiánya miatt. Ezért általában, mint egy nutricyologist, azt javasoljuk, hogy inni természetes vitamin K2 100 ng + D3 Evalarovsky. Ez lehetővé teszi a kalciumot, hogy jól emelje meg, és bejusson a csontba, és ne elhalasztja a hajók, a szív és a vesék. Különösen fontos sportolók és nők a menopauza során.