Diet Anna Yuhanson

A svéd táplálkozási Anna Yuhhansson szerzője lett a népszerű diéta „Hat Petals”. Ez tart 6 nap, és rendelkezik alternatív betartása 6 különböző elhelyezésű. A hatékony ez az étrend miatt a szabályok betartása külön táplálkozás és póttagjainak a fehérje és a szénhidrát napon.

• Az első nap a hal. Ez lehetővé tette, hogy inni ételeket folyó és alacsony zsírtartalmú tengeri (Mintai, Heck, jégkorong, Side) hal - ez lehet forralni, sütni vagy bográcsban hozzáadása nélkül bármely egyéb összetevőjére. Összegezve az összes étkezést, akkor lehet enni 500-600 gramm halat.
• A második nap zöldség. Akkor esznek zöldséget - nyersen, főzve, pörköltek főzött egy pár. Ivás friss zöldséglevek. A nap meg kell enni, 1-1,5 kg zöldség.
• A harmadik nap csirkét. A diéta lényege a csirkemell filé - főtt, sült, gőz. Akkor adjunk hozzá egy kevés zöld és természetes fűszerek (száraz fűszernövények). Egy napon használhatja 500-600 g csirkehús.
• A negyedik nap gabona. A menü ezen a napon magában foglalja a különböző porridges - hajdina, zabpehely, rizs, búza sarjadt. Valamennyi gabonaféle forralunk a víz, akkor adjunk hozzá 50 gramm napraforgó és a tökmag, vagy diót. A száma száraz far összege nem lehet több, mint 200 g.
• Ötödik nap - túró. Megengedett, hogy enni 500 g túró 0% zsírtartalmú. Felveheti 1-2 artéria túró. l. Biztonsági joghurt adalékok nélkül, és egy pohár tejet.
• Hat, az utolsó nap gyümölcsöt. A nap folyamán meg kell enni 1-1,5 kg friss gyümölcsök és inni 1 csésze friss gyümölcslé, vízzel hígítjuk arányban 1: 1.

• szükséges, hogy szigorúan tartsák be a kívánt sorrendben, nem tudja megváltoztatni a napokban egyes helyeken;
• akkor inni szénsavmentes víz, tea (fekete, zöld, növényi) minden nap, de a kávé, kakaó, kompótok átmenetileg fel kell utasítani;
• kötelező, szükség van a táplálkozásból származó kimenetet - nem kell zsíros ételekre, édességekre és süteményekre támaszkodni, jobb, ha az étrendet építeni úgy, hogy az engedélyezett termékekből származó ételek - gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, alacsony kövér tej, csirke és gyümölcs halak.

• cukorbetegség;
• az emésztőrendszer krónikus betegségei;
• allergiák és / vagy egyéni intolerancia az étrend menüben egy vagy több termékhez;
• terhesség és szoptatás.

Ha megfigyeljük korlátozások az étrendben, Anna Yuhhansson diéta jó eredményeket ad - lehet veszíteni 5-8 kg túlsúly egy hét alatt. Ebben az esetben a test a normál működéshez szükséges tápanyagokat kap.