Zöldségápolás

Mi lehet sok hasznos zöldség? A fogyás folyamatában a növényi táplálkozás nem az utolsó helyet foglalja el. Ez annak köszönhető, hogy a kombináció a termék és a módszer annak előállítására akkor nem csak fogyni, hanem telíti a szervezetet vitaminokkal, amelyek gyakran szerelem. Ha megtanulod, hogyan lehet megfelelően készíteni a zöldségeket, akkor jól helyettesíthetik a húsokat és az édességeket.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a növényi étrend fehérje használatával kombináljon. Szigorúan tilos hozzá termékek az étrend magas cukor- és keményítő. Kizárja a hatalmat:

sárgabarack, szőlő, banán, bogár és sárgarépa (édes fokozat);
puffadt és édességek;
gabonafélék;
babok;
kukorica;
burgonya felesleges keményítővel (vagy főzés előtt nyomva).

Annak ellenére, hogy az étrendből az Ön számára kell Kizárjon szinte minden kedvenc terméket, ne kétségbeesés. A táplálkozás befejezése után fokozatosan visszatérhet az ismerős termékek használatához, a megfelelő főzésre.

Hangsúlyozza az ilyen alkatrészeket, lehetőleg szezonálisokat, és nem a szupermarketből, hanem a mezőgazdasági ökológiai termékek piacának sorából:

fejes káposzta;
uborka;
padlizsánok;
cukkini;
bors;
paradicsom.

Ha Úgy dönt, hogy zöldségápolási fehérjéket adsz, majd elfogadhatóak az előkészítéshez edények Gomba, hal, madár, marhahús. További Számos teljesítménytervet, növényi étrendet és fehérjék hozzáadásával kínálunk.

Az első táplálkozási tervet egy ötnapos kurzusra tervezték:

Első nap határ A kettős kazánban főzött zöldségek, két szelet fekete Kenyér és paradicsomlé két literen belül.
Második / harmadik nap reggeli zöld teát cukor nélkül, és toaste tejszínes olajjal. Ebédre készítsen csirke húsleveset, főtt mellet a babokkal és szeletelt sötét kenyérből. Vacsorázzon legkésőbb 18.00-ig két főtt tojás, zsírtalanított túró és tea cukor nélkül.
Negyedik És az ötödik napon, reggeli engedélyezett gyümölcs- és zsírtalanított túró, nem több, mint 150 gramm. Egy rakás zöldség leves és eszik Kis citrus. Tartalmazza a vacsora saláta olívaolaj tankolás és a kis szelet kenyérből.

Ha Úgy döntött, hogy hagyja abba egy kizárólag növényi étrend, szükség van egy, összesen mintegy másfél kilogramm zöldséget naponta, több fogadások. Ha lehetősége van arra, hogy vásároljon „ágyból”, akkor rendelje meg egyszer néhány napig. A legjobb időt az ilyen étrend nyári-őszi időszakban. tartam Növényi táplálkozás tarthat hét hónapra, ez már határozza meg az állam és az alkalmazkodás az étvágy. Súly veszteség körülbelül 6 kg. Használhatja minden szezonális zöldségeket.

Fókuszban az élelmiszer a friss zöldség és sült. Ez nem zárja ki annak lehetőségét, hogy a főzés egy pár vagy tűzoltó. Tankolás padlizsán fűszerek és propecken Teljesen versengő egy darab húst. Készíts egy kiegyensúlyozott adagban, azaz akkor legelnek zöldségeket egy nagy terek. És, hogy töltse ki a citromlevet és a ebédre, hogy a levest, és üsd a gombát. Vacsorára, előnyben kell főtt és gőz zöldségek, tele növényi olaj.

Ne feledje, hogy a növényi étrend lehet enni mindkét ecetes vagy friss termékek és főtt hőkezeléssel. Kellemes étvágyat, jó hangulat és az egészséges test, nincs extra kilogramm!