Angol diéta fogyás

Miután az elhúzódó lakomák úgy érzi, nehéz, és ünnep után nem tud bejutni a kedvenc farmer? Szükség van a mérsékelt az étvágyat, és a bot, hogy a diéta, de ez nem könnyű. Ha úgy dönt, a megfelelő étrend, akkor nem koplal, és meg tudjunk.

Brit diéta fogyás, mint a lányok, akik nem tudnak ellenállni az éhség és a mono-diéta. Kiegyensúlyozott összetett, jól válogatott alapanyagokból, kombinált fehérje termékek növény - nincs éhség!

1

Feltételek az angol étrend

Mielőtt megismerkedhetnek a diétás menü, meg kell vizsgálni az alábbi javaslatokat:

• Ügyeljen arra, hogy vitamin komplexek.
• Vacsora - legkésőbb 07:00 este.
• Ha van bélbetegség, és a gyomor, meg kell kapnia a kezelőorvos.
• Reggel 15 perccel reggeli előtt, egy pohár vízzel. A víz szobahőmérsékleten.
• Figyeljük ivás módban, mértéke naponta egy felnőtt - 2 I tisztított vízzel gáz nélkül.
• Keveset és gyakran 3-4 alkalommal egy nap.
• Ha nem adja fel a kenyeret, hogy pirítós.
• Salt -, hogy megpróbálja csökkenteni vagy teljesen elhagyott, helyébe e károsító termék szárított gyógynövények.

2

Amit lehet, és nem lehet az angol étrend

A zöldségeket ehet a káposztát és a sárgarépát, paprika nem csípős, fokhagyma, hagyma, spárga és bab, répa, tök, padlizsán.

A gabonafélék közül a megengedett: csak barna rizs, hajdina és a zabpehely.

Kényeztesse magát a nap folyamán, mint a gyümölcsök: alma és körte, őszibarack, kivi, szőlő, ananász, citrom, narancs és grapefruit.

Zöldek és fűszerek lehet: zeller és a petrezselyem, bazsalikom, kakukkfű, menta, fahéj, kardamom, és őrölt fekete bors.

Betiltották az érintett termékek:

• cukor;
• tészta;
• sütemények és édességek, fehér kenyér;
• burgonya;
• alkoholos és alkoholmentes italok.

Az étrend időtartama 21 nap, évente 1, legfeljebb 2 alkalommal tarthat.

3

Minta angol étrend menü

Az étrend érdekes és ez áll a váltakozó protein nap és zöldség, vagyis az adott napokon csak akkor kell enni fehérje, a többi napon - csak lassú szénhidrátok. Így nem lesz éhség, és a test gyorsabban megszabadul.

A rendszer a következő:

• Az első 2 napnak óriási lesz. Engedélyezi, hogy tejet inni -1 l, paradicsomlé - csak 1 csésze, vagy enni 3-4 friss paradicsomot, egy snack - fekete kenyér 2 szelet.
• Ezután 2 fehérje nap van. Ez a táplálkozásokat reggelire készítették: Ez egy csésze kávé cukor nélkül vagy egy csésze tej, egy darab kenyérrel (csak fekete), plusz olaj és 1 TSP. Édesem. Ebéd gazdag: ez egy hal vagy húsleves só nélkül, de fűszerekkel - 1 csésze, főtt hús 100 g, halak lehetnek. Adjon hozzá zöld borsót az élelmiszerhez - 2 evőkanál. És fekete kenyér 1 szelet. Délután: csak zöld tea mézzel vagy egy pohár tejjel. Ami a vacsorát illeti, 2 lehetőség van: vagy enni főtt hús (darab 100 g), akkor halat, vagy ugyanolyan mennyiségű sonkát, de nem zsírt. A második lehetőség: szilárd sajt 50 g és 2 főtt tojás, inni egy pohár kefir. Ha nem alapul, akkor lehet egy szelet kenyeret.
• Protein nap cseréli zöldség, ők is 2. Mit eszünk: a reggeli grapefruit vagy 2 narancs, akkor lehet enni 2 alma helyett citrus sitrus. Vacsora, készítsen egy kis növényi levest (burgonya ne tegye), enni levest fekete kenyérrel, szőlővel vagy borssal töltve (töltelék - sárgarépa). Vagy inkább a vinyegret készít növényi pörkölt. Rész - 200 g. A délutáni személy bármilyen gyümölcsből (banánból - kivétel) áll, amely almát (2 db) lehet, narancs (2 db). Lehet inni egy pohár kefir. A cukorrépából, káposztaból és sárgarépából készült vacsora saláta, zöldségolajjal töltse ki, hogy egy fekete kenyeret fogyaszthat. Tedd a teát egy kanál mézzel.

Kiderül, hogy először 48 órás "éhségsztrájk" -nak kell ellenállnia, majd a fehérje és a növényi napok jönnek. Ezután 2 napos fehérjét és 2-es növényt kell alternatívára, amelynek nem kell éhezni.