Monsieur Duan vált híressé az egész világon, köszönhetően az egyedülálló táplálkozási diéta, mely nevét Duucan diéta. De ez nem lesz olyan hű ez egy diéta, hogyan nem kell ülni egy éhségsztrájkot és kizárólagosan több termék a menüben. A legvalószínűbb, az úgynevezett étrend biztonságosan a megfelelő étrendnek nevezhető. Beszéljünk erről részletesebben.
A diutai táplálkozási táplálkozás 4 ciklusból áll, amelyek mindegyike az előző logikus folytatás. A lényege az étrend, hogy a ritkítás simán nézi a ritmus élete és az az elv, a táplálkozás, amely ezt követően lett a norma.
Fontos, hogy megfigyeljék a Monsieur Dukhana összes ajánlását, mindannyian képesek lesznek önállóan állítani az ábráját, de jelentősen javítják a bőr állapotát is.
A Dukan diéta első szakasza
Az étrend első szakasza a legfontosabbnak tekinthető. Végtére is, ez most, hogy egy éles ütést a bőr alatti zsír kerül a testre. Az étrendben termékeket kell bevinni, ami nagyszámú fehérjékből áll. A folyamat során a vékonyodás kellemetlen érzéseket tapasztalhat. Különösen száraz száj, könnyű gyengeség és szédülés. Ne aggódj! Ez csak rámutat, hogy mit csinálsz mindent, és a zsíros szubkután réteg sztrájkot tapasztal.
A Dukan Diéta első szakaszának időtartama teljes mértékben a végső célponttól függ.
- Túlsúlyos 20 kg - 3-5 napig.
- Túlsúly akár 30 kg - 5-7 napig.
- Felesleges tömeg 30 kg - 5-10 kg.
Fontos! Mindenesetre az első szakasz időtartama semmiképpen sem haladhatja meg a 10 napot.
A Diete Dieten a következő termékeknek tartalmazniuk kell a következő termékeket:
- Tenger gyümölcsei.
- Nem zsírtartalmú sonka.
- Zsírtalanított tejtermékek.
- Tojás.
- Egy hal.
- Zabkorpa.
- Konifikált, borjúhús, marhahús.
- A csirke és a pulyka fileális része.
- Vese, máj, nyelv (borjú).
- Fokhagyma és hagyma.
- Víz 1,5 literre.
A fenti élelmiszerek mindegyike kombinálható egymással a leginkább elfogadhatóbb opcióban.
Szigorúan tilos a joxytin, a sertéshús, a kacsa és a cukor étrendjében.
Holding a ajánlásait Duucan ritkító lesz képes elveszíteni akár 7 kg túlsúly az első szakaszban.
Második fázis diéta Dukana
A Dukan Diéta második fázisa növeli a fizikai erőfeszítést. Ugyanakkor a diétás étrend növekszik. Most a reggelire kezelheted a fekete kávé ízét és a vágó ágakat, tedd magad egy rántotta.
A zöldség vagy csirke leves tökéletes az étkezőasztal számára.
Illatos palacsinta egy pohár kefirrel Diverzifikálja az étrendet délután, és a vacsora sütőben sült halak lehetővé teszik, hogy elfelejtsük az elmúlt munkanap minden kellemetlen pillanatát. És igen. Egy csésze tea már nem luxus az Ön számára. De szükségszerűen cukor nélkül.
Harmadik fázis diéta Dukana
A Duucan diétájának harmadik fázisát a hozzárendelésnek nevezik. Vagyis most meg kell konszolidálnia az összes kapott eredményt. Úgy vélik, hogy a fogyás ezen szakaszában sok elveszíti lelkesedését és akaratát. Nos, miért tartja be az Msu Ducan ajánlásait, ha a tükörben már látja a tökéletes alakot? De az étrend szerzője megmagyarázhatatlan. Ragaszkodik ahhoz, hogy az eredmény biztosítása érdekében kategorikusan lehetetlen megszakítani az étrendet ebben a szakaszban, hogy az összes munkád mennyire csökken, és az extra súlyt, amit már sikerült megszabadulni, észrevétlenül befolyásolja az alakját.
Lehet, hogy elveszítheti a súlyt, talán egy kiterjedtebb étrendet, ahol a tészta, a kenyér, a bogyók, a méz, a rizs és még a bor már szerepel. De korlátozott mennyiségben. És a fő szabály - a harmadik szakaszban, 1 alkalommal hetente, a dia meg kell felelnie a fehérje diéta.
Végső szakasz Duucan Diet - Stabilizációs fázis
A stabilizációs fázis a fogyás elvesztéséhez minden életben lesz! Ez az, amit Monsie Duan. Itt nincs szigorú korlátok. A test hígítók már használják eszik rendesen, és ezért ez a jelenség a „kísértés”, nekik már idegen. Most a fő dolog az, hogy meghallgass a tested, ami megmondja neked, hogy mit kell, és mi az. Ebben az esetben nem lesz felesleges, hogy egy kicsit ellenőrizzék.
Ezért Dr. Duan azt ajánlja, hogy minden vesztes súlyt két egyszerű szabályhoz tartozzon:
- Aktív életmód.
- Hetente egyszer egy fehérje étrend megfigyelésére.
Kellemes pillanat! A hilding megengedett 2 ünnepi étkezés hetente. Amelyben bármilyen élelmiszer is szerepelhet. A legfontosabb dolog, amit meg kell enni 1 alkalommal. Ez nem adalékanyag!
Diéta Dukanu a megfelelő étrend és az aktív életmód. Amint láthatja, nincs semmi bonyolult, és mindenki könnyen ragaszkodhat az ajánlásaihoz. És akkor biztonságosan azt mondhatod, hogy "az egészséges testben egészséges elme"
2
1204
