5: 2 diéta azt mondja „nem” szigorú menü, az éhezés, a monotónia az élelmiszer, íztelen zsírtalanított termékeket. Heti 5 napon eszel a kedvenc étel, és csak 2 napig korlátozza magát az élelmiszerekben. Hihetetlen, de egy ilyen egyszerű rendszer valóban súlycsökkenést eredményez. És látod, hogy ellenálljon csak 2 nap korlátozások heti sokkal könnyebb, mint kiterjeszteni magát a mindennapi elutasítás kedvenc ételeket. Mi a csodálatos étrend titka? Erről, valamint az 5: 2-es méretű jelentős árnyalatokról, részletesen megmondjuk ebben a cikkben.
1
Az 5: 2 diétát a brit újságíró és az orvos Michael Mosley fejlesztette ki. Miután megpróbálta a menü elvesztését, amely megígérte a súlycsökkentést, de a szegénységük csak az angol, Mosley életét eredményezte, azzal a következtetésre jutott, hogy az étrend nem működött. Néhány közülük nagyon káros volt a testre, mások olyan szigorúak voltak, hogy lehetetlen volt, hogy ne szakítsa meg. A Britonnak nem volt semmi más, hogyan kell feltalálni a fogyás módját. Mosley szerint a vendéglátási rendszer 6 hétig segített neki, hogy megszabaduljon 6 kilogrammból.
2
Egy másik korábban közzétett az öregedési problémák kutatása. Az egyetem tudósai arra a következtetésre jutott, hogy az a személy, aki ragaszkodik a korlátozott táplálkozás hetente kétszer kevésbé érzékeny a vércukorszint csökken, Alzheimer-kór és a Parkinson, jobban ellenáll a szív- és érrendszeri betegségek. Egy ilyen személy még lassabban egyetért. És leginkább figyelemre méltó, általában nem szenved a túlzott súlyú. Így az 5: 2 diéta nemcsak hozzájárul a fogyáshoz, hanem segíti a személy javítását és a betegségek elleni védelmet.
3
A lényege a diéta egyszerű. 5 nap eszel, amire akarja. Hetente kétszer van megszervezése kirakodás napig. Ez nem azt jelenti, hogy a nap, amikor mindent szabad, akkor meg kell haladnia a kalóriák számát, amire szükség van. Csak ezekben a napokban villog a szokásos menü. Természetesen a nagyobb hatást lehet elérni, ha a teljes élelmiszer egészséges és kiegyensúlyozott. Azonban diéta 5: 2 nem zárja ki a csokoládé, sdob, olajos húst, gyorsétterem, sőt az alkohol a diéta. Figyeljük csak a napi kalória arány, és nem sokat eszik.
4
Kirakodás napig nem követik a sorban. Válasszon heti két napot nekik, és legyenek közöttük néhány napig a szokásos teljesítmény. A kutatások szerint hétfőn és csütörtökön komplex korlátozásokat élelmiszer. Ezért jobb lesz ha meg szigorú módban a többi napon a héten. Az ilyen napok száma, a kalória naponta nem haladhatja meg a védjegy 500. Mosley kínál, hogy válasszon diétás termékek magad, és hozzon létre egy menü tőlük. A legjobb megoldás az ételek emelkedett fehérje és lassú szénhidrátok. Ügyeljen arra, hogy helyet saláta az asztalon, újratöltését olaj. Édes és liszttel kirakodás napon ellenjavallt még minimális mennyiségben. Édes szénsavas italok, gyümölcslevek cukor, kávé is tilos.
5
További hatása fog gyakorolni. Ez elég ahhoz, hogy bármilyen terhelés minden nap, hogy megerősítse az intézkedés a diéta 5: 2. Legyen óvatos a képzés kirakodás napig. Első kevesebb kalóriát, a szervezet legyengül, így a sport gyakorlatok jobb átadott napok, amikor eszik elegendő. Azt is kiszámítja a munkaterhelés tervet a héten, amely a „három napos egyenlet” a fogyasztás és az áramlás kalóriát. Miután gyakorlatok 48 óra, és csak ezután a szervezet elkezdi visszaállítani az izmokat. Terv mentesítési napot követő harmadik napon a sport, vagy ismételje meg az edzés ezen a napon, hogy biztosítsa az eredményt.
Diéta 5: 2 egy igazi áttörés a rendszerben a fogyás. Elvégre, ha veszít kilogramm, korlátozza magát csak 2 nap egy héten.
0
774
