A teljesítmény egyik vezető pozíciója elfoglalja Kreml diéta. A heti táplálkozás ezen rendszeren 5 extra kilogrammból megszabadulhat. És ha a „Kreml” egy hónapig, akkor viszont szét 15 kg. Az ilyen táplálkozáshoz való ragaszkodás nem nehéz, ha ismeri az alapvető szabályokat:
1
Szénhidrátok elutasítása. Bebizonyosodott, hogy a szervezet megszűnik a szénhidrátokat (különösen egyszerű), elkezd zsíros tartalékokat tölteni. Ennek köszönhetően gyorsan túlsúlyos.
2
Különösen ellenőrizni kell az első 2 hetes étrendet. Ha megszokja, hogy egy ilyen táplálkozás és a tömeg visszatér a normális, akkor megengedheti magának, hogy magát és a méz, és a kedvenc bogyók, és még egy tortát egy ünnep. Időközben meg kell tagadnia:
cukor (és cukortartalmú termékek);
apák, bármilyen liszttermék;
krumpli;
rizs;
zöldségek;
gyümölcs (édes - sok szénhidrát van benne);
a paradicsom kivételével mindenféle gyümölcslevek.
3
Először csak hús, tojás, hal, néhány zöldség alacsony szénhidráttal. A részeknek kicsinek kell lenniük, próbáld meg nézni a napi étrendet meghaladó 1800 kalóriát. Az utolsó étkezést legkésőbb 3-4 órával az alvás előtt kell elrendezni.
4
Ha hosszú ideig a Kreml diétán tartózkodik, néha gabonaféléket és burgonyát fogyaszthat, de soha nem ötvözheti őket húsokkal és halételekkel. Jobb, ha a zöldségeket hal és húsra alkalmazzák. Gyakrabban ellenőrzik az úgynevezett pontok vagy a "költség" (szénhidrát tartalma) táblázatát, 1 pont \u003d 1 g szénhidrát. Segítségével szénhidrátok legfeljebb 40 pont biztosítja súlycsökkentés, 40-60 pont - súly állni, több mint 60 pontot - súly készlet.
5
A kolbászok és bármely más kolbász nem elméletileg ellenjavallt. A gyakorlatban azonban a készítmény ilyen termékek tartoznak csak 30% -a hús a legjobb, minden más só, cukor, fűszerek, a keményítőt és a szója-kiegészítők. És ezek a termékek a Kreml diéta során tilosak.
6
Alkohol. Egy pohár száraz bor vagy egy pohár vodka a "Kreml" pontokban - kellően könnyű italok. De ne felejtsük el a snacket: és a vodka sok ételt igényel, néha az étvágyat is ösztönözheti.
7
Az étrend megkezdése sokan kombinálva az emésztés problémájával. Gyakori panaszok vannak a székrekedésről. A diéta-fordítók ajánlottak a hashajtóktól való tartózkodásra. Jobb, ha növelni kell a víz térfogatát 2 literre. Győződjön meg róla, hogy a napot a pohár meleg vízből indítsa el, serkenti a bélrendszereket, és a problémát megoldják.
Sokan, akik használták a Kreml diet állítják, hogy ez nem csak egy kényelmes módja a fogyás, hanem kiváló lehetőséget az egészséget. Így a vércukorszint normalizálását gyakran meg kell jegyezni, a fekélyes betegség tünetei eltűnnek (nincs kellemetlenség és fájdalom a gyomorban). Az étrend alkotói magabiztosak abban, hogy az ügy a megfelelő természetes módszer az ember számára. Az egyetlen probléma a fogyás maradványok megereszkedett bőr eredményeként a gyors fogyás. Ahhoz, hogy a bőrt tónusba hozza, sportoljon: tökéletesen segít az úszás, a torna. A masszázs- és segédkrémek is találkoznak.
1
1725
