Nem titok, hogy sokan nem elégedettek az alak, és egy teljes készlet. Ez különösen igaz a nők minden korosztály számára. A csúcs a vágy, hogy vissza néhány kilogramm és centiméter esik az elején a strand szezon előtt, az újévi összejövetelek és más ünnepek. De szükséges, hogy lefogy helyesen úgy, hogy később a szépség nem kap az ár egészségre.
1
Az első, hogy hol kezdjem a jobb fogyás annak eldöntése, hogy csökkenteni kell a súlyt és a kötetek elvileg. Vessen egy pillantást magad objektíven, hogy a kép minden oldalról. Előfordul, hogy a tömeg a test normális és elég csak felhúzni, ez segít a sport. Ha van egy csomó extra kilogramm, és vannak jelei elhízás, majd a jobb oldali megoldás, hogy forduljon orvoshoz.
2
Ha ezek után válogatós önálló hatása, mégis úgy dönt, hogy van extra súlyt, egyértelműen meghatározzák magad száma gyűlölt kilogramm. Meg kell egy világos cél, hű a motiváció és a szilárd meghatározását. Nem titok, hogy bárki gyorsan fogyás károsítja a testet, ezért számítani az időkeret alapján az optimális mutatók - 3-5 kg \u200b\u200bhavonta.
3
Azok vagyunk amit megeszünk. Lehetetlen, hogy lefogy mentés nélkül a villamosenergia-rendszer. Nem kell, hogy üljön a diéta, annál is inkább nem éheznek. Elég, ha egyszerűen kizárják a sült és füstölt ételek, félkész termékek, édes, liszt és nagyon sós termékeket. Adjon meg több zöldséget és gyümölcsöt a diéta. Igyál több tiszta nem szénsavas vizet. Typing gyakrabban (körülbelül 5 alkalommal naponta), de ugyanakkor kis részletekben (200-300 g).
4
A fizikai aktivitás szerves része a fogyás folyamatát. De itt meg kell, hogy vegye figyelembe sok tényező: a képességeiket, sport képzési és preferenciáit. Nem szabad enni, mielőtt gyakorlatokat, keresztül kell mennie legalább egy órát. Edzés után, ez nem is szükséges, hogy visszaélés, ha nem tud enni egy kis mennyiségű fehérje élelmiszer, hogy töltse ki az elvesztett egyensúlyt. Például, főtt csirkemell filé, hal főtt egy pár, zsírtalanított túró, tojásfehérje, stb
5
Tizenöt perc torna reggel ad egy nagy díjat a vidámság az egész nap, és segít, hogy felébredjen a test és a fej. De a jelen eredmény csak 30 percig tartó terheléseket kap. Ezért az osztályoknak örömet kell hozniuk. Szerencsére a választás nagyon nagy itt: jóga, tánc, futás, aerobik, úszás, futball vagy csak hosszú távú séták a friss levegőben.
6
Ne engedélyezze a hibákat. A gyakorlatilag azonnali fogyás módszerei vannak, de sajnos sokan sajnos sajnálatos eredmények lehetnek. Ne tegyen ismeretlen biológiai adalékokat, amelyek a súlycsökkenést célozzák meg. A BAA megoldása nem gyógyszer, a minőség, a kompozíció és a gyártási módszer ellenőrzése nagyon alacsony. Rendszerben vizelethajtó vagy hashajtó hatásuk van.
7
Ne éhen. Hosszú távú alacsony kalóriatartalmú étrendben hatalmas terhelés van a testen, különösen az emésztőrendszeren. Egy hét elegendő ahhoz, hogy komoly problémákat szerezzen a gyomorral. Nem szabad a "nagymama receptjeire", és nyomja össze a salakokat az öblítéssel vagy más, nem nagyon humánus eszközzel. Az emberi test az önszabályozás és az öntisztítás funkciói, és az ilyen jellegű különböző beavatkozások csak kárt okozhatnak.
8
Kerülje a fehérje diétákat (a kremlhez, az atkins táplálkozásához stb.). Ez a módszer a takarmányozás kolosszális terhelés a máj és a vese, valamint növeli a koleszterin szintet, ami később vezethet a szívroham és a stroke. Sőt, a normális működését az élet, szükségünk van, a szénhidrátok és zsírok még.
Mielőtt elkezdené a túlsúly elleni küzdelmet, mérje meg az összes pontot, és értékelje a képességeit. Nemcsak a napi menüt, hanem általában az életmódot is meg kell változtatnia. Az eredmények nem lesznek nagyon gyors, de határozottan stabil és jobb jólét. Látva az első eredményeket, ne siessen, hogy ösztönözze magát egy torta vagy pizza - jobb vásárolni egy új okos dolog kisebb dolog.
0
502
