A természetes vágya minden nő, korrigálva a terhesség alatt, illetve előkészítése közben érte, a korai fogyás és visszatérő vagy elérését egy vékony szexi alakja. És annak ellenére, hogy az összes erők az ellátás és a gondolat fordítani az új családtag, hanem egy egészséges, boldog és magabiztos anya hozhat akár azonos baba. Szoptatás ideje - nem ok arra, hogy ki a fogyás, és hogyan lehet fogyni gyorsan szoptató anya, olvassa el a cikk későbbi részében.
Motiváció
Bármilyen fogyás csak akkor lesz sikeres, ha jó motiválni. Egy vágyak, hogy ez a szám a normál állapotban nem elég, akkor létre kell hozni, és megszilárdítsa ezt a vágyat. Tehát mielőtt csinálni őket, gondolom, hogy mit és mire készül rá, hogy van-e elég akaraterő, elszántság és fegyelem. Ennek oka az, hogy felvásárolta a szám bármi lehet:
- kedvenc ruháit, hogy váltok kicsi;
- helyreállítása elveszett formában;
- a vágy, hogy vonzóbbá váljon a szemében férje;
- engedje komplexek, együtt történő megjelenését túlsúlyos;
- megszabadulni az egészségügyi problémák, amelyek eredményeként a túlsúly.
Korlátozások a szoptatós anyák diéta
Persze, a baba nagyon érzékeny a minőségi változást a készítmény anyatejbe, azonban néhány korlátozást javát nem csak te, hanem a kis morzsákat. Még ha a terhesség alatt jár el az impulzus enni valamit a káros és szokatlan, de most meg kell szigorúan ellenőrzik az akaraterő és az étvágy. A derék kell pontosan és kategorikusan alá a tilalom:
- füstölt, sózott, sült ételek;
- kolbász, kolbász és mindenféle kolbász;
- chips, keksz, és egyéb ételek;
- szezonon kívüli zöldségek;
- bármely megőrzése;
- csokoládé;
- majonéz és szószok alapján azt;
- minden sütés;
- gyors kaja;
- minden, hogy tartalmaz színezékek és tartósítószerek.
Fogyás diéta szoptatós anyák
Egy nő, aki szoptat, köteles megszervezni a diéta, nem árt a babának. Végtére is, együtt az anyatej a baba kell kapniuk az összes szükséges tápanyagot. Meg kell, hogy hozzon létre egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, miközben a megfelelő egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Az is szükséges, hogy figyelemmel kíséri a vitamin tartalma menüben. A normális emésztés vigyázni a mindennapi használat legalább 2 liter víz, és elegendő mennyiségű rostot, valamint figyelembe az ajánlásokat a készítmény a diéta:
- Fenntartása kalória napi étrend nem kevesebb, mint 1800 kcal, és nem több, mint 2000 kcal.
- Tartsa ivóvíz rendszer. Igyon legalább 2 liter tiszta vízzel palackozzák.
- Meg kell enni kisebb adagokban, nem több, mint 200 ml. Az étkezések száma növelni kell 5-6 alkalommal.
- Vacsora terv legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
- A fő része a napi menü kell gyümölcsöt és zöldséget.
- Hús kell választani csirkemell filé és sovány marhahús.
- Feltétlenül szerepeljen az étrendben a hal, a tej és tejtermékek, a gabona és a sajt.
Testmozgás
Fizikai aktivitás előfeltétele a hatékony fogyókúra szoptatás alatt. Megjegyezzük azonban, hogy még ha a születés megtörtént kedvező, hogy folytassa a sporttevékenység nem lehet korábbi, mint 8 hét után a mentesítést. Ha a születés megtörtént császármetszéssel, majd folytassa a testnevelés nem lehet korábbi, mint 6 hónap után nőgyógyász, hogy erősítse meg a teljes gyógyulás az ízületek. Abban korábbi ülésein a valószínűsége rések és varratok tejelválasztás. Amikor kiválasztják gyakorlat figyelni a tanulságokat a medencében, jóga és reggeli torna. Emellett jó formában, ezeket a gyakorlatokat kapsz egy nagy hangulat, és pihentünk egy friss új megjelenés.
Kiegyensúlyozott táplálkozás és a jól megválasztott gyakorlat lehetővé teszi, hogy gyorsan megtalálja a kívánt formát. Mindig emlékezni, hogy az állandó és a fáradságos munka nyílt előtted ezer lehetőségeket és távlatokat. Felejtsd el a lustaság és elkezd foglalkozni velük. Azonban, ha minden állhatatossággal nem veszi észre eredményeket, mindenképpen forduljon orvoshoz, endokrinológus, hogy zárja ki endokrin rendellenességek.
2
656
