7 szabályzata gyors és egészséges fogyás

Fogyni gyorsan és hasznot a test is. Hét igazán hatékony módja elleni küzdelmet célzó túlsúly és javítja a test. Mindössze annyit kell a türelem, valamint a vágy, hogy vizsgálja meg, és jól érzem magam. Természetesen ez a hét módon nem lesz képes, hogy legyen szíves az eredménye, hogy azonnal, de képesek befolyásolni a kiváló minőségű, lassú fogyás, melynek eredménye lesz beépült évek óta.

Alsó tömeg elsősorban attól függ, a normál víz-só egyensúlyt az emberi test. Az étkezési nagyszámú sós termékek, akkor váltanak ki a szervezetben, hogy tartsa a víz. Ez negatívan befolyásolja az anyagcserét és az anyagcserét. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, feladja „üres szénhidrát”: keksz, keksz, sós dió és más ételek.

1

Ügyeljen arra, hogy a reggeli, hogy lefogy gyorsan és helyesen.

A jelenléte reggeli biztosít az emberi energia minden nap, és hatástalanítja a hirtelen ételek. A legjobb, ha enni gabona, teljes kiőrlésű kenyér, sajt, túró, gyümölcs, bogyós gyümölcsök és a sós joghurtot. Próbáld ki, hogy a menü változatos és soha nem hagyja ki a reggeli étkezést.

2

Nem bonyolult gyakorlatok a szabadidődben

Próbálja végrehajtani a legegyszerűbb gyakorlatok otthon: alvás után és lefekvés előtt, például. Senki sem hozza meg egyértelmű keretet és nem kényszeríti a végtelen számú gyakorlatokat. Ez lesz szokatlanul hasznos, miközben nézi a sorozatot, vagy zenét hallgat:

• guggolás;
• fekvőtámaszok;
• lejtők
• nyomja hinta.

3

Dobja a dohányzás, hogy gyorsan és helyesen fogyni

Dohányzás nem csak káros az egészségre, hanem oka a teljesség. Add fel a cigaretta és a csatorna energiáikat a sport, próbálja meg a jóga. Az a hit, hogy miután a leszokni a dohányzásról hízni gyorsan - a hiba. Minden attól függ, az Ön és az élelmiszer-bevitelt.

4

Rendezzük gyakori utak fogyni gyorsan és helyesen

Walking telíti a szervezetet friss levegő, és kedvező hatást gyakorol a izomrendszer. Akkor járni bármikor és bármilyen ütemben. Egy kiváló megvalósítás séta a kutya vagy a babakocsi. Ne sajnáljuk magát, a séta lehetővé teszi, hogy pihenjen minden időben.

5

Egyél legalább napi 5 alkalommal

Ha teljesen megváltoztatni az étrendet, cserélje ki a tészta kolbász friss hal és csirke - a siker garantált. Próbálj meg enni, annyi friss zöldséget, ami telíti a test hasznos nyomelemek és a víz. Ne megijeszteni magát a teljes elutasítás, akkor könnyen meg magának, hogy desszert, de nem minden nap, és azt mondják, egyszer vagy kétszer egy héten. Próbálj meg nem eszik éjjel és igyon sok vizet.

6

Korlátozása elfogyasztott alkohol mennyisége

Az alkohol nem csak előnyös lehet az egészségre, hanem segít a fogyásban. Alkohol tele van felesleges „üres” kalóriát kiváltó felhalmozódását extra kiló. Mivel a desszertek, akkor nem kell teljesen lemondani az italt. Azt nem bánom, ha megengeded magadnak egy pohár bor mellett az esemény vagy gálavacsora.

Az egészséges fogyás mértéke függ, hogyan érzi magát a táplálkozási és az egészséges életmód általában. Sajnos a jelenlegi sok család „kultusza élelmiszer”, amely elősegíti a folyamatos és hatalmas élelmiszer-fogyasztással. Gondold át, mit eszik, és tervezze meg minden étkezés, kivéve az alkalmi snack. Amilyen gyakran csak lehetséges, próbálja elhagyni a házat, és ahelyett, hogy pihennek a kanapén - pihenni a parkban. Beszélt az embereknek, a friss levegő és a rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy lefogy, és teljes életet éljenek, gazdag öröm és boldogság.