6 A gyors és egészséges fogyás szabályai

A modern életmód gyakran egészségügyi problémákat és megjelenést eredményez. A káros nagy kalóriatartalmú és ízletes termékek csodálatos változata elhízáshoz vezet. A magas költségek munka és az alváshiány take erő kell gondoskodni a fizikai állapotát. Ezért, ha rájött a túlsúly problémák, gyors fáradtság és rontja a bőr, kezdje a szabályok betartásának a gyors és egészséges fogyás.

1

A gyors és egészséges fogyás első szabálya - fizikai osztályok és képzés

Nehéz túlbecsülni a sport szerepét bármely személy életében. A testnevelés nagyon hasznos és szükséges az egészséghez. A helyes fizikai terhelés égési kalóriát, csökkenti a súlyt, erősíti az izmokat, húzza meg a test megkönnyebbülését, javítsa az anyagcserét és a vérkeringést. Kezdje séta az edzőterembe. A nagy és kisvárosok szinte minden körzetében számos sportkomplexum nyílt meg. Sok előnye van. Hatalmas szimulátorok száma, futó pályák, csoportos osztályok táncolnak minden ízre, jóga, lépés stb.

Az első osztályok szimulátorok, ajánlott járni egy edző, amely segít meghatározni a terheléseket, amelyek nem sértik az egészségre. És az edző megmondja, hogy milyen szimulátorok befolyásolják bizonyos izomcsoportokat. A szimulátorok hatékony eredményét használó sorozatot eredményez.

Az edzés után úszhat a medencében. Ez az egyik a kevés módja, amikor az összes test izomja működik. Alapvetően a sportkomplexumokban, ahol van edzőterem és a medence, vannak szaunák. A szauna ésszerű mennyiségben való látogatás javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcserét és elősegíti a fogyást.

2

Hasznos étel a gyors és egészséges fogyáshoz

Ennek előfeltétele a gyors és egészséges fogyás a helyes táplálkozás. Ez a szabály alapvetően a hasznos, egészséges étel. Termékek, amelyek felfalják az emberek energiát adnak, és nélkülözhetetlen anyagok az élet. Annak érdekében, hogy fogyni kell elhagyni:

• sült étel;
• termékek töltött tartósítószerek, szerény ízek, színezékek és GMO;
• lisztből készült termékek - kenyér, kalács, sütemény, pizza;
• édességek - cukorka, mályvacukrot, csokoládé, legelő, stb

Termékek listáját, amelyek hasznosak az egészségre hozzájáruló:

• gabonafélék - zabpehely, gyöngy, hajdina, barna rizs;
• lean főtt hús - pulyka, játék, csirkemell, marhahús;
• mindenféle zöldség;
• gyümölcsök, főleg az alma, grapefruit, citrom, narancs;
• gomba;
• tejipari termékek - kefir 0,1%, az alacsony zsírtartalmú túró, természetes joghurt, bizonyos fajták sajtok;
• hal, mindenféle fehér hús;
• seafood - tintahal, polip, kaviár;
• tojás;
• Édességek - méz, szárított gyümölcsök, bogyók, diófélék, csokoládé;
• olivaolaj;
• fűszerek.

3

Figyeljük meg a kiegyensúlyozott táplálkozás a gyors és egészséges fogyás

Élelmiszer kapnak ütemezése, élelmiszer-adagok mérete és kiegyensúlyozott teljesítmény vezet, hogy a maximális eredményt. Ha részt vesz a sport, és van jó fizikai megterhelés, de szeretne enni sokat, akkor nem fog fogyni gyorsan. A szervezet alkalmazkodik ezeknek a feltételeknek, hogy adunk neki. Változás a szokás enni nagyszámú élelmiszer. A gyomor ember megnyúlik, és kiemeli a nagy mennyiségű gyomorsav, ha kap egy hatalmas adag étel, míg a nem kompatibilis az emésztést és a felszívódást. Az Ön feladata, hogy a terv az élelmiszer 5-ször egy nap, kis adagokban. Ez lehetővé teszi, hogy ne tapasztalja akut éhségérzetet, ugyanakkor égő felesleges zsírlerakódások.

Egy példa a kiegyensúlyozott étrend a nap:

• A reggeli, célszerű enni egy részét kása az ízlése, gyümölccsel. Szendvics kaviár, minden italt az Ön kérésére - friss gyümölcslé, zöld vagy gyógytea lehet kávét. Minden cukor nélkül.
• A következő étkezés két óra. Ez lehet az alacsony zsírtartalmú túró naranccsal, egy nagyon ízletes és hasznos változata a snack.
• Ebédre 150 g főtt hús, köret, saláta, akkor dió.
• Három órával ebéd után, jó, így tea mézzel vagy szárított gyümölcsök.
• A vacsora sikeresen illeszkedik a Barbell Rice zöldségekkel vagy zöldségekkel egy párhoz. Főtt halak része. Előnyösen édes gyümölcsök az utolsó étkezésen nem eszik. Így gyorsabb lesz a felesleges kg.
• Van egy csomó étel lehetőség. Termékek, magas tartalmú vitaminok és nyomelemek, szintén elegendő. Kísérlet. Fedezze fel a finom és nagyon hasznos ételek világát.
• A legfontosabb dolog az, hogy elkészítsük a menüt a napra, vegye figyelembe a termékek kompatibilitását. Például: a kalcium és a vas nem felszívódik az élelmiszer emésztése közben.

4

Igyál sok vizet gyors és egészséges fogyás

A víz minden káros anyagot jelenít meg a testből. A toxinok és salakok megszabadulása, a felesleges zsírok sokkal gyorsabban fordul elő, ha egy személy naponta legalább 2 liter tiszta vizet iszik. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz, a teljes szervezet tisztításához, rugalmasságához és bőr rugalmasságához. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a szabályt.

Érdemes tudni, hogy nem kevesebb, mint fél órát vesz igénybe étkezés előtt és 2 órával. Fontos, hogy megfeleljenek a tény, hogy amikor az étel esik a gyomorban a sav szabadul annak feldolgozása, és a víz hígítja ez a sav. Ez nagyon rossz. Mivel ez a hígított sav rosszul emésztő élelmiszer, és a rosszul emésztett élelmiszerek belépnek a bélbe. Most már késik, és elkezd rotálni. A duodenális fekély, a rák és más betegségek ilyen jogsértésből fejlődhetnek.

Sport közben mindig van egy üveg vizet veled. Amikor mozogsz, a képzés során sok folyadékot veszít, vissza kell állítani.

5

Rendszeres létrehozásakerek otthoni terhelések

Nem titok, hogy amikor mi reggel töltés, a jó egészség és életerő jelentősen hozzá. Tedd reggel töltés. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan és károsodás nélkül az egészségre - nem lehet lusta előtt reggeli egy kicsit, hogy felmelegedjen. Ön használ javára, míg otthon van. További terhelést segít elérni a kívánt eredményt gyorsabb. Egy másik jó lehetőség, hogy fogyni könnyebb és gyorsabb, takarítás otthon. Amíg kézzel mossa fel a padlót, akkor törölje a por mindenütt, a tükör és ablakok, a test vékony. Próbálja meg magát, a tisztaság, a ház nem árt senkinek.

6

Egészséges alvás gyors és egészséges fogyás

Modern életritmus nagyon hideg. Van, hogy egy csomó időt. A következmény az alváshiány a kimerült állapotban a test, a hiánya az energia, lustaság, közöny és a rossz stressz ellenállás. Egy személy ilyen állapotban nem könnyű eleget a fenti szabályokat. Ezért ne mentse egy álom. Lesz egy csomó időt, hogy megtegye, ha aludni is. Alvás helyreállítja az erőt töltött naponta. Az emberi erőforrások nagyon magas, hanem a saját állomány. Annak érdekében, hogy a munka gyümölcsöző, sportolni, nem más dolog - meg kell hatnia.

Ennek megfelelően ezek az egyszerű és hatékony szabályok vezet, hogy a kívánt eredményt. Az életed meg fog változni a jobb élet minden területén. Meg fogja találni egy szép szigorodtak test, az egészséges erős test és egy nagy hangulat a könnyű használat és az önbizalom! Szerelem magad, vigyázni a tested. A tested az egyetlen eszköz az életben.