Ha azt szeretnénk, hogy a szám annak érdekében, a csökkenés az étvágy legyen a kezdeti feladat. Kis trükk segít megtanulni, hogy ellenőrizzék a mennyiségű étel fogyasztása.
1
Ha a munka társul a nagy aktivitás, a reggeli legyen nagyon tápláló. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni a sok - fontos, hogy enni a megfelelő termékeket. Az ideális példája a jobb reggeli zabpehely gyümölccsel. Két órával később lehet inni, kakaó vagy kávé. Ha hiányzik a reggelit, egy idő után, úgy érzi, egy erős éhségérzetet, így azután telített étkezés, kapsz sokkal több kalóriát, mint a reggeli.
2
A részek kicsinek kell lennie. Táplálkozási egyetértenek abban, hogy szükség van, hogy enni gyakran, de keveset minimum 5 alkalommal egy nap. Ne igyon italt közvetlenül étkezés után, ahogy szokta meg mindenki csinálja. Igyon egy pohár gyümölcslé vagy tea után két órával a főétkezés. Terv étkezést minden nap. Annak érdekében, hogy ne legyen egy érzés fogyasztása is kis adagokban, próbálja enni a kis lemezek. A nagy előnye, kis részletekben az, hogy nem nyúlik a gyomorban és lehetővé teszi, hogy a mérete kisebb lehet. Néhány ember segít megoldani a problémát, egy nagy has.
3
Tekintse át az ételt. Előnyben részesíti a zöldségek, gyümölcsök, zöld és fermentált tejtermékek. Édes és szénhidrát termékek egy tulajdonság, hogy erősítse az étvágyat. Azt is javasolta, hogy hagyjon fűszerek, torma, mustár és piros paprika - a termékek valódi éhség provokátorok. Ne feledje, hogy nem kell enni, amíg nem érzi a jóllakottság. Fenntartani az energia, ez elég ahhoz, hogy egyszerűen oltja az éhség, és néhány óra múlva ismét egy snack (például ivás lé egy kis zsemle).
4
Ne feledje, hogy ha túl gyorsan eszel, a legtöbb élelmiszer egyszerűen nem tanult. Az ilyen megközelítés súlyosan befolyásolja mind az alakját, mind az egészséget. Érdemes megjegyezni, hogy az étvágy erősen emelkedik a gyors ételekből. Agyunk kap telítettség jel csak 20 perccel a rajt után az étkezés. Azok, akik hozzászoktak mindent 10 perc alatt, és sokkal több normát fogyasztanak. A bajok elkerülése érdekében enni lassan és jól rágcsálni. Legyen minden étkezés egy kis rituálé - élvezze a hasznos termékeket, és képzelje el, hogy a vitaminok beleesnek a testedbe.
5
A speciális ízek segítenek abban, hogy leküzdjék a hűtőszekrényben lévő vágyat. Csepp a csuklóra több csepp narancssárga olaj, ciprus, boróka vagy teafa. Az aromát is kihasználhatja, hogy kellemes szaga szétszóródjon az egész lakásban.
6
Adjunk hozzá lenmagolajat salátákhoz és porridgerekhez - ez a legnépszerűbb népigazgató az étvágy csökkentésére. Az infúziós zeller segít abban is, hogy megszüntesse az élelmiszer vágyát. Őrölje meg (15-20 g), és öntsön forró vizet (200 g). Tartsa néhány percet egy vízfürdőben. Ezután egyenesítse meg és inni étkezés előtt. Alternatívák vágják a cornfits. Tegyenek tőlük, és vegyen 2 evőkanál. l. evés előtt. Minden alkalommal, amikor nagymértékben enni akartál, inni egy pohár vizet citrommal. Nagyon hasznos a gyomorhoz. Ha erőteljesen eszik lefekvés előtt, inni egy csésze sovány tejet. Elveszted az étvágyat, és egyszerre fogysz.
7
Ha hozzászoksz enni minden alkalommal, amikor szeretné, akkor először tartsa be a megfelelő ételeket. Sokan vannak az úgynevezett pszichológiai éhség, amely nem érkezik az éhségtől és a szokásból. Hogy folyamatosan ne gondoljon az élelmiszerre, zavart és tegyen néhány dolgot. Tisztítson, hívjon egy barátot, vagy kapcsolja be a filmet. Előnyös a friss levegőben járni.
Az első nehézségek ellenére, idővel alkalmazkodni fog egy új erőrendhez, és megszabadulsz a pszichológiai szokásoktól. A kompetensen kiegyensúlyozott és kiváló minőségű élelmiszerek kiváló számot adnak (a komplexumban képzéssel) egészséges immunitással és jó egészséggel!
Maga ennek következtében egy ideig nem tudtam lefogyni a súlyt ... csak segített, hogy a turbó az élelmiszerben lévő aktív szálakat adjuk hozzá. Itt velük igazán jóllakás kezdett érezni, még akkor sem akartam megszabadulni valami mástól. Itt minden egyénileg, természetesen, és mindenki felveszi, ami alkalmas neki ... de még mindig ... nagyon ...
0
1710
Maga ennek következtében egy ideig nem tudtam lefogyni a súlyt ... csak segített, hogy a turbó az élelmiszerben lévő aktív szálakat adjuk hozzá. Itt velük igazán jóllakás kezdett érezni, még akkor sem akartam megszabadulni valami mástól. Itt minden egyénileg, természetesen, és mindenki felveszi, ami alkalmas neki ... de még mindig ... nagyon ...