Hogyan kell menni a megfelelő táplálkozáshoz

Nem számít, egy ember vagy egy nő, egy fiatal lány vagy érett ember, a gyönyörű kültéri álmokról. Tiszta és vonzó bőr, gyönyörű haj, gyönyörű mosoly, vékony figura - mi lehet jobb? Elfogadom, biztosan nem tagadhatja meg az ilyen változásokat. Mit akarsz tenni ahhoz, hogy mindent elérjék? Ha úgy gondolja, hogy egy darabig egy csodálatos étkezés után ülve, majd újra megkezdi a kalóriatartalmat, akkor néhány napot vagy hetet is megváltoztathat, hisz nekem, hogy mélyen tévedsz. Semmi sem sikerül, kivéve, hogy csak a testének kárt okozhat.

Hogyan lehet elérni a szépséget és a harmóniát? - kérdezed. A megfelelő táplálkozás a siker kulcsa, az életed elve kell lennie. Ez egy "egyirányú jegy", és azok, akik nem fognak ragaszkodni egész idő alatt, akkor még csak nem is érdemes megkezdeni. A megfelelő táplálkozás nemcsak a szépség és a harmónia, hanem a kulcsa a hosszú élet nélküli betegségnek is.

1

A megfelelő táplálkozás rendszere

Az első dolog, hogy el kell kezdeni, hogy emlékezzen a PP szabványos egyértelmű rendszerére, segít megismerni, mikor és mit kell enni egész nap. 5 étkezés klasszikus egészséges táplálkozás.

1. Reggeli - fehérje, komplex szénhidrátok. Tudsz főzni egy hosszú távú főzés zabpehely, omlett vagy muesli cukor nélkül, eszik egy maroknyi dió vagy bogyót, és így tovább. Ha tényleg annyira szeretne enni, akkor is jobb, ha reggelire, akár 12 napig is enni.
2. Az első snack a reggeli sűrűségétől függ, lehet egy kenyér, túró, egy kis szárított gyümölcs, egy maroknyi dió vagy gyümölcs.
3. Ebéd - szál + szénhidrát + fehérje, például: hajdina főtt csirkemell + zöldség saláta.
4. A második snack - fehérje, a fő dolog az adag mennyisége követi. A snackek nem lehetnek nagyok.
5. Vacsora - szál + fehérje: túró / bab / tojás / hús / csirke + saláta.

Minden, ami az egész rendszer a PP. Elfogadom, minden nagyon könnyű és egyszerű!

2

Listája megvásárolt termékeket a helyes táplálkozáshoz

Menj a boltba, ne felejtsük el, hogy írjon egy listát magadnak, amelyben akkor biztosan bekapcsolja a gyümölcsök és zöldségek, zöld, piros és sárga színekben. Továbbá ne feledkezzünk meg a teljes kiőrlésű kenyér, tojás, túró, zöldek és a hús. Most már nem csak enni, de a „Burnt” zöldek! Igen, igen, ez soha nem történik sok. Ahelyett, hogy egy pár zöld hagyma, meg kell enni egy egész tál saláta levelek, petrezselyem, kapor, vagy valami szeretett és zöld, és csak ezután úgy érzi, a dagály a frissesség és életerő. Vásárlás zöldek több! Ne menj a megfelelő táplálkozás? Akkor felejtsd el a szokásos összecsukható a kosárba az összes zuhany kívánságait, ahelyett, vásárolni csak termékek az egészséges táplálkozás. Egyes termékek, amelyek nem találhatók meg a polcokon lehet rendelni online áruház. Teljesítmény legyen változatos.

3

Mitikus magas költségek megfelelő táplálkozás

Sokan azt állítják, hogy a megfelelő táplálkozás drága. Biztosítjuk Önöket, hogy a diéta alapja az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, természetes simogatás, a helyi hal, fehér húsok, valamint zöldségek a régió, sokkal olcsóbb diéta félkész gombóc és kitlet, valamint ételeket gyorsétterem kávézó.

Listája olcsó termékek:

• Alma, cékla, sárgarépa, fokhagyma, hagyma, káposzta.
• Csirkemell filé, ami sokkal olcsóbb sertéshúst.
• Mashai, Lemmem, Cod.
• Zsírmentes túró, kefir.
• Lencse, köles, hajdina.

4

Leküzdeni a határokon

Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy enni jobb, emlékszem a rendszer súlyozott, jött a munka, és az ebédlőben szolgálják sült burgonya szelet. És, hogy mit kell csinálni, mert szeretnék enni. Vegyük az ételt snack. Ez nem csak takarít meg az éhségtől, de segít nem lehet elcsábítani a rossz étel.

5

Hulladékgyűjtő káros termékek

Mondd, „Nem”:

• Konzerv, cserélje ki őket a fagyasztott bogyós gyümölcsök és zöldségek. Solutions és más fiatalokat a bank tartalmaznak tartósítószereket vagy rossz só, ugyanez vonatkozik a termékek ón bankok (pöttyös, kukorica, szardínia, bikák, stb.)
• Streetly kávézók étel, ez nem jelenti azt, hogy köteles elterjedését a összejövetelek barátaival. Nem, csak válassza ki a helyet, ahol lehet rendelni egy egészséges és hasznos ételek. De itt a hot dog, hamburger és krumpli „Fries” lesz elfelejteni, mert nagyon káros.
• Fehér kenyér és az élesztőt tartalmazó termékek. Egész gabona kenyérkenyér, ez az, amit most kell feküdni a breadcrumbban.
• Cukor, cserélje ki a mézre és a gyümölcsre.

6

Ivási mód megfelelő táplálkozásban

Ez a tanács az utolsó helyen van, de fontos és meghatározó a megfelelő táplálkozásban. Az ember, egy kilogramm súlya átlagosan 30 ml-t kell inni. víz.

Most már fegyveres a szükséges információkkal, és tudja, hogyan kell helyesen enni, mint ezzel és hová kezdeni, ezért biztonságosan megkezdheti a szokásos étrendet. Enni helyesen, és boldog leszel!