A normál metabolizmus vagy az anyagcsere az emberi test természetes funkciója. A rossz ökológia, a rossz szokások, a diéták arra a tényre vezetnek, hogy a testület nem kap hasznos anyagokat a megfelelő összegben. Ezért állandó fáradtság és túlsúlyos. Hogyan kell megbirkózni a problémával és normalizálni az anyagcserét? Tekintsünk egyszerű, de aktív módszereket, hogyan lehet a test felgyorsítani az anyagcserét.
Megfelelő táplálkozás az anyagcsere felgyorsítására
Az emberi test energiát kap az élelmiszerekkel járó anyagok segítségével. Az élelmiszerek energiává történő feldolgozása és metabolizmus. Ezért figyelmet kell fordítania a tápfeszültség módra. A normál tápegység egy személy számára 5 kis étkezés a nap. Próbálja ki, hogy ne hagyja ki a reggeli és a délutáni snack, mert a nap első felében a test energia. Kerülje a gyakori harapnivalókat, mert ezek az anyagcsere-rendellenességek egyik fő oka. Igyál elegendő mennyiségű vizet, ideális esetben legfeljebb 2 liter naponta.
A metabolizmus felgyorsításához szükséges anyagok
Gyors anyagcsere esetén a testnek a megfelelő mennyiségben kell megkapnia a kívánt összetevőket.
- Fehérje. Győződjön meg róla, hogy a fehérje elegendő az étrendben, mivel a fehérje emésztésének folyamata szinte kétszer növeli az energiaköltségeket. A fehérje számos termékben van, mint például a sertéshús, a baromfihús, a hal, a tenger gyümölcsei, a diófélék, a hajdina stb.
- Cellulóz. A szálat zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és néhány croupban tartalmazza. A test tisztításának tulajdonsága, valamint eltávolítja a toxinokat és az extra zsírokat. A test sok energiát tölt a szálak feldolgozására, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét.
- V. V. V.-vitaminok, például aktiválják és felgyorsítják az anyagcserét a test sejtjeiben. A májban, a halakban, a banánokban, a diófélékben található.
- Kávé és zöld tea. A koffeint tartalmazó italok 16% -ig segítenek felgyorsítani az anyagcserét. Javasoljuk, hogy cukor nélkül és ésszerű mennyiségben inni.
- Fűszerek. A fűszerek 25% -kal segítik az anyagcserét! Összetételükben van olyan anyag, amely növeli a test hőmérsékletét, és részt vesz a szívverés, amely viszont előnyös hatással van az árfolyam folyamatára.
Érdemes emlékezni a szokásos metabolizmushoz szükséges egyéb hasznos anyagokról is, például króm, kalcium, jód stb.
Fizikai aktivitás, mint az anyagcsere felgyorsításának módja
Az izomtömeg mennyiségének növekedése szintén hozzájárul az anyagok cseréjéhez. Az izmok többször is aktívabbak, mint a zsírsejtek, azaz a pihenés után is égett kalóriák. Készítsen egy egyszerű töltést: SAT, nyomja meg vagy lengesse a sajtót. És általában, minden fizikai aktivitás (gyaloglás, úszás, tánc) tökéletesen ég, és felgyorsítja a szervezet anyagcserét. A metabolizmus normalizálásához hasznos lehet masszázs, valamint kád vagy szauna.
Az egyszerű ajánlásokhoz tapad, segít a testnek, hogy megbirkózzon a terhelésekkel és felgyorsítsa az anyagcserét. De ragaszkodj az arany középsőhöz - ne tegyen túl, ne gyakoroljon nagy fizikai erőfeszítéssel. Ne feledje: több, nem jelent - jobb. Ne felejtsd el a pihenést. Vásárlás, több időt töltsön a levegőben, és ha lehetséges, utazzon a tengerbe.
1
493
Ehhez semmi sem bonyolult, csak akkor kell elkezdenie, ha frakcionált, csak akkor, ha ezt teszed, hogy fogyasszon, a folyamat elég hosszú, meg kellett gyorsítanom a turboslim expressz súlycsökkentés segítségével, akkor ott volt 3 kg súlya pár napos recepción egyszerre és 3 Lásd a derék hangerejét, most tanácsom a Turbo Girlfriends teljes vonalát, ahogy nagyon tetszett a hatékonyságom)