Az anyagcsere javítása

Megsértette anyagcsere gyakori probléma a nők körében, és az emberek között, akik gyakran zavarja az a személy, hogy lefogy, vagy fordítva, hogy megszerezzék hiányzik. Természetesen a leggyakrabban találkozó probléma lassú anyagcsere, amelynek eredményeként egy személy gyorsan talpra, és minden kísérlet, hogy állítsa vissza extra kilogramm nem ad semmilyen eredményt.

1

Mi az anyagcserét

A metabolizmus, vagy ahogy más néven, metabolizmus egy hatalmas mennyiségű kémiai reakciók mennek végbe az emberi szervezetben a normális életre.

Ha beszélünk egy egyszerű nyelv, az anyagcsere az a folyamat, a feldolgozás és szívó anyagok szükségesek a szervezet számára, és a folyamat az egész test nem szükséges. Minél gyorsabban Mindezen folyamatok zajlanak, kalóriát égetsz gyorsabb, és fordítva. Ez köszönhető a jó csere anyagok, egyesek sokat enni, és nem fog zsírt.

2

Ahonnan az anyagcsere függ

Anyagcsere számos tényezőtől függ, és ha képesek vagyunk befolyásolni néhány közülük, akkor a többiek miatt az emberi természet, és minden vágya, nem tudjuk megváltoztatni őket.

• Kor. Sajnos, mint egy ember idősebb - a lassabb az anyagcsere, átlagos anyagcsere lelassul 5-7% -kal minden 10 évben, és minden évben egyre nehezebb visszaállítani a súlyt. Ez annak köszönhető, hogy csökkent az izomtömeg.
• Padló. A férfiak, a természet a metabolizmus jobb és gyorsabb, mint a nők, mivel több izomszövet, hogy nagy hatása van az anyagcserére.
• Átöröklés. Talán észrevetted, hogy nagyon gyakran tele szülők született teljes gyermek, és nem mindig az oka akadályt. Lassú anyagcsere lehet továbbítani a generációk.
• A súlyt. Különös módon, az anyagcsere is függ a tömeg, valamint a súlya a metabolizmus. A nagyobb zsírlerakódás emberekben, annál lassabb a metabolizmust végezzük.
• Betegségek a pajzsmirigy. Gyakran az oka a metabolikus rendellenességek néhány pajzsmirigy betegségek, mint például a pajzsmirigy és a pajzsmirigy-túlműködés.

3

Okai anyagcserezavarok

A leggyakoribb oka az anyagcserezavarok egy bősége tápanyagok, azaz a koleszterin jóllakottság, ami miatt a használata nagy mennyiségű zsíros ételeket. De a tápanyagok hiánya lassíthatja az anyagcserét, ez annak köszönhető, hogy a használata ugyanazt az ételt, vagy szigorú diéta. Gyakran egy lány ül egy merev étrend fordítva, hízni, ne veszítse.

Mint már említettük, az ok lehet a betegség, és az ok akkor is csak útján egy orvosi vizsgálaton.

Az ok az örökletes változás szinte lehetetlen, akkor csak kis mértékben felgyorsítja az anyagcserét.

4

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét

Ha az anyagcsere nem öröklődik, és nem okozott súlyos betegség, akkor lehet javítani a következő néhány szabályt:

• Víz. Man többnyire vízből, és az anyagcsere folyamatokhoz ő csak vízre van szüksége. Annak érdekében, hogy kiszámítja a szükséges mennyiségű folyadék egy nap, meg kell szorozni a testsúly 30 ml. Nyáron meg kell inni 20% -kal több, mint a kapott számok.
• A fizikai aktivitás. Mint korábban említettük, az anyagcsere közvetlenül érinti az összeg az izomszövet - mint a több annál gyorsabb az anyagcsere. Segítségével a sport izomra, csökkenti a testzsírt, és így felgyorsítja az anyagcserét. Különösen, ha nincs idő a sport, akkor legalább reggel, hogy nem él.
• A megfelelő táplálkozás. A megfelelő táplálkozás nem csak, hogy nem eszik a rossz és a zsíros ételek, mint a gyorsétterem, chips, szóda és más dolgokat, hanem megtörni Élelmiszer trükköket 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban. Jobb, ha enni többször gyümölcsöt és zöldséget, mint enni naponta kétszer, de nagyon szoros. A gyomor nem tud megbirkózni a nagy mennyiségű étel.
• Fűszeres fűszerek. A fűszeres ételek is felgyorsítja az anyagcserét, de nem használja ezt a módszert, ha gyomorpanaszok vagy emésztést.

Anyagcsere - egy nagyon fontos folyamat a szervezetben, és ha a jogsértés szükséges helyreállítani azt a fenti tanácsokat.