Talán mindenki, aki azon tűnődött, hogy a súlycsökkenés problémája vagy az ellenkezője egy olyan tömeggel szembesül, amely metabolizmussal és sebességével szembesült egy ilyen koncepcióval. A normál anyagcsere fontos szerepet játszik az egész testület koordinált munkájának megőrzésében és a fogyás folyamatában. Hogyan kell felgyorsítani a metabolikus folyamatokat és gyorsabban a kívánt forma megszerzéséhez? Íme néhány egyszerű igazság, amely segíthet az álmaid alakjának létrehozásában.
Víz
Nem titok, hogy egy személy 70% vízből áll, de valamilyen oknál fogva, tudva ezt a tényt, kevés ember gondoskodik a feltöltéséről. A testünknek tiszta vízre van szüksége, és teát, kávé- és édes szénsavas italokat énekelünk. Nem csak ez nem részesülnek különleges előnye, de még inkább kiszárad, és lelassítja az anyagcserét. Minden személy esetében a napi kamatláb eltér, hogy figyelembe kell venni számos különböző tényezőt: az életkor, a súly, az életmód, az évszak stb. Az átlagos számjegy 1,5-2 liter naponta alacsony motoros tevékenységben. Bármilyen fizikai erőfeszítéssel ez a szám növekszik.
A víz italának egyszerűsítése érdekében egyszerűen egy pohár tiszta tavaszi vizet inni. Emlékeztetni kell arra, hogy az étkezés után lehetetlen inni és azonnal inni, mert Ez bonyolítja az emésztés folyamatát. És éppen ellenkezőleg, csak az étkezés emésztését, egy pohár vizet ivott fél órával az étkezés előtt. Miután megkapta az ételt, vagy folyadékot eszik korábban, mint egy fél óra.
Egészséges ételek és frakcionált élelmiszerek
Lehet enni a legjobb termékeket, de a súly továbbra is egy jelzésben áll. Mi a baj? Ellentétben azzal a véleményével, hogy szükség van a száj súlycsökkentésére, és nincs ott, minden pontosan az ellenkezője. Bármely éhezés negatívan befolyásolja az anyagcsere sebességét. Gyakran és kis részek etetése: 3 főétel és 2-3 snack. A részek mérete tanácsot ad a saját tenyerének mérésére. Nem, nincsenek kezek, nem hiszem, bár ez egy érdekes hagyománya néhány nemzet. Úgy véljük, hogy a gyomrában a térfogatunk mérete megegyezik a tenyerünk két térfogatával.
Ezenkívül a hűtőszekrény tartalmának komoly ellenőrzését kell végeznie. Azonnal a szemetet küldünk minden gyorsételek: chips, keksz, gyorsétterem, P burgonya stb Vásárlás édességek, édes italok, sült sütőben, sok sóvezetővel. Mindez az, hogy késlelteti a folyadékot a testben, és lelassítja az anyagcserét. Ahelyett, hogy mindent felsoroltak, adjunk hozzá több friss gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe: a vitaminokkal, hasznos mikro- és makroelensekkel, valamint szálakkal telítettek, ezáltal segítve az élelmiszer emésztését és az összes extra szervezet megszüntetését.
A fizikai aktivitás
Lehetetlen alábecsülni a sportosság fontosságát az életedben, és különösen a szervezetünk cserefolyamatában. Az aktív edzések során és csak túrázás közben az anyagcserét aktiválják, és még a kalóriák vége után is gyorsabban égetnek. Hasznos aerob terhelések és erősségek. A kardioaktivitással, mint például a futás, a tánc, az úszás, a tenisz, az aktív kalóriafogyasztás, az erő edzéssel történik, kevésbé, de az órák befejezése után folytatódik. Az izmok, hogy biztosítsák a megélhetésüket, nagyobb energiát igényelnek, mint a zsír tömege. Ezért még a pihenés is több kalória lesz. Ezenkívül a képzés során az örömhámon termelése növekszik, a stressz szintje csökken. Tehát válassza ki saját tevékenységét a lélekben, és élvezze a folyamatot.
Alvás és pihenés
A teljes nyaralás és az alvás hozzájárul az összes szervezet rendszer normál működéséhez. Talán mindenki tudja, hogy mennyi időre van szüksége, hogy teljes mértékben helyreálljon és működjön, amennyire csak lehetséges. Az alvás hiányával a test megpróbálja kitölteni a hiányzó energiát az élelmiszer miatt, ami viszont hozzájárul a túlzáshoz. Ha még mindig nem vette át a napi pihenést, felül kell vizsgálnia a rendszert, és adja meg magának a szükséges számú éjszakai alvást.
Masszázs
Bármely masszázs, legyen pihentető vagy anti-cellulit, javítja a vérkeringést és a nyirokmozgást. És ez viszont nemcsak javítja a bőr állapotát, hanem felgyorsítja a test metabolikus folyamatát is. 
Ezen egyszerű tippek alkalmazásával az eredményt nem csak az elveszett kilogramm formájában fogja látni, hanem az egész szervezet egészének állapotában is. Jó jólétre és virágzó nézetre fog válaszolni.
1
1835
