Hogyan lehet gyorsan fogyni

Ebben a cikkben fogunk foglalkozni, ahol a túlsúly veszünk, és hogyan lehet tőle megszabadulni anélkül, hogy kemény diéta gyorsan.

1

Hogyan lehet gyorsan fogyni - étkezés

Az elv a fogyás egyszerű - kap kevesebb kalóriát tartalmaz, mint ráfordítás, valamint ügyelni alapvetően fontos tevékenység, a szervezet tölti saját forrásaiból.

Együtt élelmiszerrel, fogyasztunk zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Először is, a szénhidrátok energiává alakul át, és azokat, amelyek nem fordult, továbbra is a derék és fenék.

A szénhidrátok vannak osztva, gyors és lassú:

• Lassú - emésztett lassan, és az asszimilációs a test is tölti az energiát. Ez tartalmazza a croups, zöldségek, gyümölcsök.
• Gyors - ezek édességek, italok, és minden a legfinomabb és káros. Deals gyorsan - a fogyasztott cupcake azonnal válik a szénhidrátok, és ha nem kell időt tölteni velük - minden ugyanazon a helyen.

A zsírok részben fordított energia és szívódik fel a szervezetben. Többlet elhalasztják a tartalék.

Protein nem lehet halasztani a zsír. Tartalmazott főként állati termékek - hús, madár, tojás, tej, túró, stb Ha a bősége a szénhidrátok és zsírok egyértelműen vezet, akkor ez a jelenség a „túlkínálat protein” nem valószínű, hiszen a teljes fehérjét inkább hiányzik a modern étrend.

2

Víz, hogy lefogy gyorsan

A szükséges mennyiség 2-2,5 liter naponta (mintegy 40 g per 1 kg tömeg). Ez felgyorsítja az anyagcserét, tisztítja a testet, és megjeleníti a mérgeket. Egy pohár vizet ébredés után segít felébredni nem csak neked, hanem a test és a futás csere folyamatokat. További információ a vizet inni rendesen, olvasni itt.

3

Gyakorlatot lefogy gyorsan

Az energiát a test bármely folyamatára fordítják - a légzés, a szívverés, az agy aktivitására. Nem használt energiát, ahogy már megtudtuk - ez zsír. Bármely fizikai erőfeszítés segít megszabadulni a túlsúlytól. Ez nem feltétlenül sport, bár vele együtt a legjobb eredményeket kapja. Egyszerűen adjunk több terhelés - séta gyalog, ahelyett, hogy a közlekedési, ne használja a liftet, elkezdi tisztítani otthon egyszer, és még egyszer megy lefekvés előtt. By the way, még állva is energiákat költünk, mint amikor ül vagy hazudik.

4

Következtetésként készítsen egy tervet a gyors karcsúsításra

• Kirakó nap - csak a nap folyamán használunk vizet.
• A későbbi napok egy pohár vízzel kezdődnek, naponta 2-2,5 liter.
• Mielőtt legalább 30 percet fogyasztunk.
• Teljes mértékben kizárva a gyors szénhidrátokat az élelmiszerből.
• Lassú szénhidrátok, amelyeket reggel használunk.
• Gazdagítja a fehérje élelmiszer-étrendet.
• Nem eszem 4 órát az alvás előtt.
• Vacsora esetén enni csak fehérjét.
• Növeljük a fizikai terhelést.