Fogyás - a probléma nem csak a sok nő, hogy az érintett, és néhány férfi. Ennek az az oka a vágy, hogy jobban néznek ki, vagy egészségkárosodás a háttérben a túlsúlyos. A modern világ kínál a különböző eszközök és módszerek a fogyás, mint a tea, pirulák, különböző diéták, a böjt és a radikális módszer zsírleszívás. De ezek mind kapcsolódó bizonyos kockázatokat. Rajtuk kívül több hűséges és kíméletes módon amelyet az alábbiakban ismertetünk.
A fogyni a legrövidebb idő alatt, hogy néhány kilogramm veszélytelen az egészségre, figyelni a diéta, a táplálkozás, csökkenti az adagok mérete, némi gyakorlat. Diéta:- kezdje a napot egy pohár meleg vizet, adjunk hozzá néhány csepp citromlé, hogy serkentik az emésztést;
- osztani a napi adagban 3-4 étkezés;
- fél óra reggeli, nincs több folyadék mosás le, mert ez lelassíthatja az emésztés során;
- étkezések között nem táplálékra;
- ebéd a legjobb hozzá 4 óra;
- vacsora - a 18-00, hiszen ez idő után a szervezet bioritmus kiadási enzimek jelentősen lassítja rosszul emésztett étel;
- ha az éhség, lefekvés előtt nem alszik, iszik egy pohár kefir.
- enni csak "Egészséges" étel;
- ne fogyasszon alkoholt, szénsavas italok, nem friss élelmiszerek, gyorsétterem, élelmiszerek GMO, különböző ízesítésű (chips, dió);
- tartsa a szervezetet vitaminokkal szereplő gyümölcsök, zöldségek, bogyós;
- hangsúlyt helyeznek a különböző gabonafélék, zöldség-pörkölt;
- előnyben részesíti sült és párolt helyett sült ételek;
- csökkentse a sótartalom a ételeket, míg a túlzott folyadék nem fog felhalmozódnak a szervezetben.
Nehéz lehet az első három napon, akkor a szervezet alkalmazkodik a változást, és hajtsa végre a javasolt ajánlásokat élvezetté válik. A legfontosabb dolog - ne beront szélsőségek, és talál egy középutat.
2
2441
Azt hiszem, hogy növelje a sport nagruzki..Eto tényleg működik, igen nehéz, de a fogyás rendben van. Abban a szélsőséges esetben, akkor mindig dobja gerjesztő))) Most sok természetes és biztonságos, én magam például gyakran sportok szakértő Energia vagy a koffein segít ki egy bumm)