Terhes nők mind kilenc hónap kíséretében a csodálatos várakozás, a boldogság és a félelem. Ebben az időszakban sok érzelem felhalmozódik, de ne felejtsük el a felelősséget, amely a terhesség szerves részét kell képeznie. És az első dolog, hogy követni kell mind a kilenc hónap a helyes táplálkozás, mert az a tény, hogy a fejlődés a puzzle sokféleképpen eszik egy várandós anyuka jövő.
Olyan termékek, amelyek terhesek
MEGJEGYZÉS, annak ellenére, hogy a hasznos termékeket az alábbiakban felsorolják, ne felejtsük el, hogy minden mérsékelten kell lennie, körülbelül 40-60 gramm recepciónként.
- Máj, alacsony zsírtartalmú marhahús és csirke.
- Magok és diófélék.
- Sajt szilárd, rippy, kefir, tej, túró.
- Zöldségek, gyümölcsök, friss bogyók.
- Zöldek - kapor, petrezselyem, hagyma.
- Hal - lazac, pisztráng, flounder, pike serch, karasi.
- Méz, de legfeljebb két tea kanál naponta!
- Gyümölcs természetes gyümölcslevek, amelyeknek 50-50 vízzel kell tenyészteniük.
- Olive, zöldség és vaj, de legfeljebb 30 gramm naponta.
- Finomítatlan komplex szénhidrát - szürke vagy fekete kenyér, barna rizs, hajdina.
Mit kell enni, nem lehet terhesség
- Chips, crackers, só tintahal, diófélék és mindaz, ami nem érdemes eszik és hétköznapi ember. Mindenki tudja, hogy nincs semmi hasznos az ilyen élelmiszerekben, és soha nem fog.
- Cukor, különböző édességek, csokoládé, csokoládé sütemények, sütemények és sütemények, különösen ilyen finomságok nagy mennyiségben.
- Füstölt hús, hal, csirke és így tovább.
- Éles - ketchup, mustár, torma, pirospaprika, ecet.
- Zsír - kolbász, kolbász, zsír, margarin, majonéz.
Étkezés a terhességre
- Első trimeszter. Ebben az időszakban egy könyvjelzőt a gyermek rendszerek jelenik meg, így nem érdemes a jövendőbeli anya, hogy növeljék a kalória tartalma a diéta. Érdemes megfogalmazni az élelmiszer minőségét, elsősorban a vitaminokat és a fehérjéket érinti.
- Második trimeszter. 14 hétig 32-ig növelni kell az étrend kalóriatartalmát. A gyermek elkezd aktívan növekszik, és nyereség tömege, illetve a szénhidrátok, zsírok és fehérjék terhes diétát kell növelni. Ez a trimeszter növeli a cink, hardver, kalcium, magnézium és más mikroelemek szükségességét.
- Harmadik trimeszter. Ebben az időszakban a jövőbeni anyu aktivitása csökken, a nő kemény lesz, és többet szeretne pihenni, ezért tanácsos csökkenteni az élelmiszerek kalóriatartalmát, de nem az állati fehérje rovására, hanem a könnyen szénhidrátok - édességek, lekvár és egyéb édességek, mert vezetni nem csak az elhízás, a terhes nők, hanem a születése gyerekek túlsúlyos.
Hogyan néz ki a közelítő menü a jövő anya napján
- Az első étkezés csirke tojás, egy kis vaj, a fekete kenyér és egy pohár kefir.
- A második egy zöld saláta és egy pohár tea.
- Harmadik - főtt burgonya, csirkefilé, körte, egy pohár ivás joghurt vagy kefir.
- Negyedszer - pirítós lekvárral és pohár gyümölcslével.
- Ötödik - zöldség saláta, főtt hal, barna rizs és tea.
- Hatodik - egy kis gyümölcs vagy egy pohár kefir.
Az megkötése táplálkozás cikket terhes jövőben anya, szeretne kívánni nekik: Készítsünk magad és a baba csak a szeretet, eszik szívesen, majd a diéta lesz forrása a jó hangulat, a záloga a sikeres terhesség és a baba Egészség.
0
823
