Diet "Minus 60" Catherine Mirimanova

Vannak szeretett finomságok és fogyni, jóváhagyja az alkotó a diéta A „mínusz 60” Ekaterina Mirimanova. Sok lány szekvenciák szerte a világon már győződve. Tekintsük a fő pozíciók ennek a fogyókúra rendszer:

Táplálkozás A mínusz 60 rendszer magában foglalja a három alkalommal teljes étkezés a nap folyamán. Célszerű, hogy megszüntesse az összes snack étkezések között. Ahhoz, hogy reggeli, ebéd vagy vacsora, amire szükség van, hogy éhes.

A reggeli étkezés élelmiszer, amely lehetővé tette, hogy mindent meg fog tenni, hogy a (édes kávé tejszínnel, sütemény, sült krumpli, stb.) Ügyeljen arra, hogy a reggeli 12 óráig, délután. Ha nincs nyomán ébredés után igyon meg egy pohár meleg vizet, enni egy darab sajtot vagy suucharik indítani az anyagcsere reggel.
Étkezés hagyjuk ételek minden mártások (még majonéz, kolbász lehet enni 14.00 óráig). Fontos megjegyezni, hogy a burgonya, a hüvelyesek és a tészta nem lehet kombinálni hús vagy hal.
Vacsora a legegyszerűbb evés. Akkor vacsora 18.00-ig, ha ez idő nem volt ideje, az azt jelenti, hogy a vacsora kell kimarad egyáltalán. Készítsünk ételek vacsorára által megengedett bármely módon, kivéve sütéshez. Nem tudja használni a zsírok előállítására vacsorát. Vacsora lehetőség engedélyezettek:

gyümölcs vagy zöldség + tejtermékek;
zöldség + gyümölcs;
zabkása + gyümölcs;
zabkása + zöldség;
hús vagy hal nélkül köret.

Sport. Holding a rendszer „mínusz 60”, biztos, hogy gyakorolni minden nap. Választhat bármilyen testmozgás: futás, edzőterem, aerobik, jóga, bodyflex vagy akár torna otthon. A lényeg az, rendszeresség.

A bőr tartása hangon. Annak érdekében, hogy a bőr rugalmas legyen, ajánlott a kávéház napi masszázsai. Amellett, hogy fenntartása a bőr egy tónusát és hámlás oroging részecskék, mint a masszázs gyorsítja a vér a testen, a telített zsírsavak a bőr oxigénnel, és segít, hogy emellett éget zsírt. A kávé masszázs után ajánlatos mogyoró múmát és kedvenc testrémmel alkalmazni. Ez segít megelőzni a nyúlványok megjelenését. Minden segédeszközök használata: masszírozók, bankok, karcsúsító krém, csomagolás, zsírégető fürdők.

Italok és alkohol. Lehetőség van inni tea és kávét (még krémmel és cukorral 12.00-ig is), természetes zöldségek és gyümölcslevek, víz és alacsony zsíros víz. Lehetetlen szénsavas és édes vizet inni, csomagolt gyümölcslevek. Az alkoholtartalmú italok csak vörös száraz bor (1-2 szemüveg / szabadságonként) használhatók.

Egy másik tilalom a tejcsokoládé. El kell mennünk a keserű feketere. Hasznosabb, de ez nem éri meg, hogy részt vegyen ebben a finomságban.

Ünnepek és az éjszakai események nem lehet visszavonulni a rendszerből. Csak 18,00-ig vacsorázhat, és csak megengedett termékek. Ha az éjszaka folyamán ünnep akarok enni, akkor lehet enni egy darab zsírszegény sajt, inni gyógytea (nem fekete, és cukor nélkül), fekete kávé, egy pohár vörös száraz bor. További információk a megengedettek és tiltott termékek megtalálhatók itt.

Ez a súlycsökkenés rendszere nem rendelkezik ellenjavallattal. Az orvosai által jóváhagyott, még terhes és tizenéveseket is ajánl. Minden, mert az ilyen rendszeren lévő táplálkozás kiegyensúlyozott, magában foglalja az összes szükséges terméket a test jobb, egészséges működéséhez. Ezenkívül mind a férfiak számára alkalmas, mert nincs korlátozás a hús recepciójára, ami azt jelenti, hogy nem kell éhezniük. A Creator karcsúsító rendszer főtanácsa: Ne siessen, hogy élesen menjen egy új táplálkozási módba. Fokozatosan, néhány héten belül megtagadja szeretett káros ételeit, állítsa be a sportot.