Japán étrend

A testi szépség kultusza az időnkben a forgalmat kapja. Ez már lehetetlen újraszámolni étrend célzó kisebb súly és a harc extra kilogramm. A japán étrendet jellemzi, hogy fő feladata az emésztőrendszer munkájának optimalizálása, amely hosszú ideig lehetővé teszi a kapott eredmény fenntartását.

Segítségével a japán étrend, akkor megszabadulni 7-9 kg, és továbbra is ezt a súlyt 2-3 év, feltéve, hogy a hatalom megfelelően a jövőben. A diéta történik a kiszámítása 7 nap -, hogy eltávolítsuk a felesleges folyadékot a szervezetből, és 13 napon keresztül - azt találtuk, szélesebb körű alkalmazását, mivel ez küldi a fogyás. Ez annak köszönhető, hogy hosszú ideig a zsírok és szénhidrátok alacsony fogyasztása.

Természetesen van egy bizonyos olyan termékek listája, amelyeket e 13 napos el kell hagyni. Szigorúan tilos sót, cukrot, liszttudományokat, cukrászsüteményeket és alkoholtartalmú italokat használni. A test dehidratálása érdekében érdemes naponta legalább 1,5 liter vizet fogyasztani.

A japán étrend háromszoros ételt tartalmaz a nap folyamán. Mindegyik recepció szigorúan vitatható, nem lehet kiegészíteni, sem változtatni, sem ugrani. A diéta második hetében megismétli az első, de fordított sorrendben. A reggeli minimalizált, ebéd és vacsora is szép aszketikus, de ennek ellenére az "éhes" nem fogja nevezni.

Első és tizenharmadik nap:

Reggeli: Egy csésze fekete természetes kávé (gazdag természetes antioxidánsok);
Ebéd: Friss káposzta saláta növényi olajjal (jobb, ha szezámot vagy olajbogyó), 2 tojást hűvös, és egy pohár paradicsomlé vagy paradicsom;
Vacsora: hal (200-250 g), főtt, pörkölt vagy pár, káposzta saláta vajjal.

Második és tizenkettedik nap:

Reggeli: fekete kávé és kicsi, nem édes sukharik;
Ebéd: hal és saláta káposzta, retek, paradicsom vagy uborka;
Vacsora: főtt marhahús (150-200 g) és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

A harmadik és tizenegyedik nap:

Reggeli: kávés bögre.
Ebéd: egy nyers tojást és három nagy főtt sárgarépa növényi olajat;
Vacsora: alma.

A negyedik és tizedik napon.

Reggeli: kávé cukor nélkül;
Ebéd: Petrezselyemgyökér vagy Pasternak, sült olívaolaj;
Vacsora: Bármilyen gyümölcs, kivéve a banán és a szőlő - ők is kalóriát.

Ötödik és a kilencedik napon:

Reggeli: nyers sárgarépát fantasztikus ízesítve citromlé;
Ebéd: hal, akkor egy része több és egy pohár paradicsomlé vagy a paradicsom;
Vacsora: Bármilyen gyümölcs, kivéve tilos.

Hatodik és nyolcadik nap:

Reggeli: Fekete kávé
Ebéd: főtt csirke - 500 g, mintegy fele a szövetváz, anélkül, bőr és zsír, és saláta káposzta vagy sárgarépa növényi olajat;
Vacsora: 2 „meredek” tojás, nyers sárgarépa saláta olívaolajjal és citrommal.

Hetedik nap diéta, középen:

Reggeli: gyógynövény, vagy közönséges zöld tea;
Ebéd: Marhahús (200 g) és gyümölcsök.
Vacsora: Választhat olyan vacsorát az előző hat napon át.

Már az első napon, rázendít a szigorúan betartották a menü - és akkor az eredmény nem sokáig várni sokáig. Miután vége a japán étrend, akkor nagyon óvatosan behelyezzük a diéta a tiltott termékek, ez szolgál majd a garancia arra, hogy a tömeg nem írja újra.

Érdemes odafigyelni, hogy a nagyszámú fekete kávé, ami megjelenik a diétás menüt. Ez lehet saját ellenjavallat. Továbbá, egy két hetes diéta, a szűkös mennyiségű vitamin és ásványi anyag, ezért kívánatos során diétás táplálkozás, hogy egy vitamin komplex.