Japán étrend - menü

Lakosok az ország a felkelő nap híresek hosszú élettartam és a harmónia. Gyakorlatilag nincsenek elhízott emberek körében a japán. Ez azzal magyarázható, hogy gondosan kiválasztott étrend, sok hal, friss zöldségek és a tenger gyümölcsei. Különösen azok számára, akik fogyni szeretnének, étrend által kifejlesztett szakemberek a japán klinikán.

• A cél az, hogy normalizálják az anyagcserét.
• A diéta nagyon kemény, így lehet ismételni legfeljebb 2-szer egy évben.
• Időtartam - nem több, mint 14 nap.
• Abban az időben a diéta, kizárja só, alkohol, búzaliszt termékeket.
• 1,5 liter - a minimális térfogatú vizet inni naponta.

• Kávé vagy zöld tea - minden mennyiségben.
• Friss gyümölcsök - akár 250 gramm.
• Zöldség - mintegy 200-300 gramm.
• Tej - 1 csésze.
• Tojás nem több, mint 2 db.
• Hal, filé bőr nélkül - nem több, mint 150 gramm.
• Hús, előnyösen marha-vagy borjúhús - 100-150 gramm.
• Rice - 1,5 szemüveget.
• Bean (bab, csicseriborsó, vagy borsó) - nem több, mint 80 gramm.
• Cukor - 1 evőkanál.

• Nagy csésze zöld tea vagy kávé. Opcionálisan felveheti 1-2 Sukharik vagy teljes kiőrlésű lisztből kenyér.
• Friss sárgarépa, reszelt a reszelő. Ennek tankolás - citromlevet.

• Egy pohár friss paradicsomlé. Főtt káposzta, erősített növényi olajat. 2 tojás hegesztett kemény.
• Cukkini megijedt a növényi olaj.
• Kis darab sajtot. Főtt sárgarépa saláta vajjal. 1 nyers tojást.
• Főétel, lehet, hogy egy hal (sült vagy párolt), főtt marha vagy fél csirke.
• Köret: káposzta vagy sárgarépa, újratöltését citromlevet vagy olaj; zöldség-pörkölt; rizs.

• 2 főtt tojás.
• Egy darab főtt marhahús.
• Hal sült a kemencében.
• Káposzta saláta.
• Sárgarépa vajjal.
• Lefekvés előtt, akkor egy pohár kefir.

Ezzel az étrendben 8 kilogrammnál fogyhat. Ne felejtsük el, hogy az éles fogyás a test stressz. Az étrendből származó kimenetnek sima, nem kell azonnal eljutnia a "tiltott" termékekre.