Французская диета

Вкуснейшая выпечка, разнообразие жирных сортов сыра, гастрономические изыски традиционной кухни не мешают французам оставаться самой стройной нацией. Классическая французская диета поможет сократить сантиметры на талии, при этом не нужно изводить себя голодовками, а всего лишь дисциплинированно соблюдать некоторые правила в течение двух недель.

Давно уже доказано, что неторопливое поглощение пищи, тщательное пережевывание каждого кусочка приводит к более быстрому насыщению, чем торопливые перекусывания “на ходу”. Чем медленнее мы едим, тем лучше происходят в организме обменные процессы. Красиво накрытый стол, качественные свежие продукты создадут необходимую обстановку для того, чтобы получить от еды наслаждение.

Диетологи советуют наполнять свою тарелку только один раз. И никаких добавок! Перед едой можно выпить 250 мл воды комнатной температуры, добавив в нее несколько капель лимонного сока (в том случае, если не повышена кислотность организма). Можно позволить себе 150 мл хорошего красного сухого вина. Это поможет ускорить обменный процесс. Ужинать следует не позднее девятнадцати часов.

В основе французской диеты лежит потребление малокалорийных продуктов – овощей, рыбы и морепродуктов, диетических сортов мяса, злаковых, яиц, зелени. Фрукты можно есть в небольшом количестве, во время перекуса приветствуются цитрусовые. В качестве напитков подойдут минеральная вода, чай или кофе.

На время диеты необходимо исключить из своего рациона сахар, алкоголь, кондитерские изделия, соль (включая рассолы), фруктовые соки.

Примерное меню для соблюдения диеты

1-й день

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара;
Обед: два вареных яйца, помидор, зелень;
Ужин: нежирное отварное мясо (100 г), зелень.

2-й день

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара с тостом из ржаного хлеба;
Обед: отварная говядина или другое нежирное мясо (100 г);
Ужин: нежирная ветчина, зелень.

3-й день

Reggeli: Egy csésze természetes fekete kávé cukor nélkül, keksz;
Ebéd: sárgarépa, paradicsom, narancssárga növényi olajban;
Vacsora: főtt kolbász (100 g), két tojás, levél saláta.

4. nap

Reggeli: Egy csésze természetes fekete kávé cukor nélkül, keksz;
Ebéd: reszelt friss sárgarépa, alacsony zsíros sajt (100 g), főtt tojás;
Vacsora: kefir, gyümölcs saláta.

5. nap

Reggeli: Reszelt sárgarépa saláta citromlével;
Ebéd: párolt hal, paradicsom;
Vacsora: főtt alacsony zsíros hús (100 g).

6. nap

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара;
Ebéd: főtt csirkemell, zöldek;
Vacsora: főtt marhahús (100 g).

7. nap

Reggeli: Egy csésze zöld tea citrommal;
Ebéd: főtt marhahús vagy csirke, narancs vagy mandarin;
Vacsora: főtt kolbász vagy alacsony zsíros sonka.

Az étrend második hete ugyanabban a sorrendben megismétlődik. Örülök, hogy kapcsolatba lépünk azzal a folyamatsal, hogy sportoljanak, sportoljanak, friss levegőben járjanak, futjanak. Lehetővé teszi az étrendet legkorábban, mint 6 hónap után.

Szigorúan követve ezeket a szabályokat, 8 kg -ra eshet. Egy másik - Pierre Dukan fehérjetartalmú étrendje olyan emberek számára alkalmas, akiknek súlya legalább 10 kg -val meghaladja a normát. Mielőtt azonban eldöntené, hogy bármilyen étrend megfelel -e, konzultálnia kell egy orvoshoz. A francia étrend hűsége ellenére a krónikus betegségben szenvedő embereknek óvatosnak kell lenniük, mivel ez nem tökéletesen kiegyensúlyozott.