A szárítás zsírégetés, amelyet szénhidrát-böjt végez. Ugyanakkor a zsír elveszett, és az izmok maradnak, gyönyörű testcsökkentést alkotnak. A stressz elkerülése érdekében megfelelő módon kell megközelítenie ezt az eljárást.
1
Az emberi test energiaforrása szénhidrátok. Egy ilyen egyszerű szénhidrát, mint a glükóz, az inzulin hormonra van szükség. A glükóz feleslegével a maradékot zsírká alakítjuk. De ha mesterségesen létrehoz egy glükózhiányt, az édes és liszt megtagadása, a test a tartalékait, más szóval - zsírbetétek. A szárítási folyamat teljes titka ez - az egyszerű szénhidrátok használatának csökkentése.
2
Szárítás esetén ajánlatos a következő szabályokat követni:
Az étrend fő eleme könnyen beperelt fehérje.
Nem tudsz megszáradni, ha kis izomtömeget szereztél.
Az anyagcsere fenntartásához ajánlott frakcionált enni, nem engedi a nagy szünetek az étkezések között - több mint 5 óra.
Igyon 2-3 liter tiszta vizet, gyömbéres és zöld teát naponta.
Este adja fel a szénhidrátokat és a zabkását.
A kaliális fogyasztásnak kevesebb költséggel kell rendelkeznie.
Ne enni 2 órával a képzés előtt és után.
A szénhidrátok ebédig ajánlottak, mivel sokáig emésztik őket.
Nem lehet teljesen kizárni a zsírokat az étrendből, különben károsíthatja a hajat és a bőrt.
3
A szárító test 5 hét napos. Minden szakaszban csökkenti a szénhidrátok mennyiségét, és fokozatosan megtagadja a tiltott termékeket a stresszes helyzet elkerülése érdekében. Ezek közé tartoznak: édességek, liszt, cukor, tejipari és állati zsírok, szószok, füstölt és sótartalom, alkohol. Ezt ugyanarra a testre fogják hozni. A kása szívesen, de legfeljebb 200 g, hal, sovány hús, túró, hüvelyesek, szegény szénhidrát zöldségek és gyümölcsök, nagy mennyiségű rost, kivéve burgonya, sárgarépa és répa, alacsony zsírtartalmú tej. Fűszerek, só és olaj használata minimális mennyiségek. A zsírsavak növényi olajok formájában - napraforgó, olíva, vászon. Rögzítse mindent, ami égett.
4
Az első Sevenneve bevezető. A fehérje mennyisége az étrend fele, a zsír - 20%, a többi szénhidrát. Ebben a szakaszban legfeljebb 2 g szénhidrátot engedélyeznek 1 kg tömegben. A szénhidrátok mennyiségének kiszámításához ajánlott a Kreml diéta tábláit használni. A hangsúly a legjobban a zabkása, a tojás mókus, a tenger gyümölcsei, hal, csirkehús, marhahús, túró.
A második hét nap során a szénhidrátok használatát még csökkenteni kell. Vegyünk több mint 1 g szénhidrátot 1 kg-nál, és növeljük a fehérje mennyiségét 80% -ra. Az étrendben részt kell venni: csirkemell, marhahús, hal, tenger gyümölcsei, sovány kefir, túró és tej, uborka, paradicsom, zöldek és káposzta. De a só teljesen megszűnik. Ha szeretné, figyelmet fordíthat a korpa - 1 kanál naponta.
6
A harmadik héten továbbra is tovább csökkentjük a szénhidrátok napi szintjét. 0,5 g / 1 kg tömegre jutunk. A tejtermékeket alacsony zsírtartalmú, csirkemellekkel, főtt tojással és jobb fehérje, korpa fogyaszthatja. A víz mennyisége napi 1,5 literre csökkent. Ha az aceton szaga a szájból vagy a testből megjelenik, akkor egy kis édes gyümölcslé inni. A multivitamin komplexek fogadása célszerű elkezdeni. Az elmúlt negyedik hét ajánlott enni, mint a második vagy harmadik héten, az ötödik hét nap alatt - hasonló az elsőhez.
7
A test szárításának folyamatában különleges helyet foglalnak el a fizikai erőfeszítés, mivel a gyors fogyás a bőr jelentősen megtakarít. Ez az edzés, amely segít megőrizni az izmokat. A hangsúly aerob képzésre összpontosul - futás, kerékpározás, tánc, aerobik, mert azok a leghasznosabbak. Ha választottál a futás javára, akkor a gyakorlatban a kitartás nem gyors, de nem lassú, reggel vagy az edzőterem után. A minimális foglalkozási idő 40 perc. De a zsír szemű alapok negatívan befolyásolja a szervezet, például, provokálni ketoacidózis - az állam, amikor a munka felosztása zsírok leáll. Elveszett egészség, sajnos nem lesz képes visszaállítani az orvosot, így jobb, ha elhagyja a "kémia". És ha egy ilyen anyag, mint a ketoacidózis, még történt, sürgősen fogadja el néhány szénhidrátok oldására ketonok. Következtetés: Ne tegye teljesen elutasítsa az édeset.
8
Ne feledje, hogy bizonyos esetekben szigorúan tilos a test szárításának elvégzésére, mivel saját ellenjavallata is van. Ha betegségei vannak a gyomor, vesék, máj, belek, hasnyálmirigy, szívproblémák és hajók - adja fel a ventiát. Nem szárítható terhes és ápolási anyák. Az eljárás ellenjavallt cukorbetegekkel. Tekintsük, hogy még a felsorolt \u200b\u200bsegélyek hiányában is fontos, hogy mindent helyesen tegyünk anélkül, hogy hét napot változtatna volna, amennyit károsíthatsz az egészséget.
A szakértők szerint évente egyszer hagyható, nem gyakrabban. Ideális esetben ajánlott fogyni, és a jövőben megtartani, rendszeresen foglalkozik a sportban és helyesen táplálkozni.
A megfelelő szárításhoz, mint edző, tanácsot adhatok a kalóriák, a sport (de a túlzott kardió szenvedélye nélkül) és a test segítésére szolgáló kiegészítők. Nekem van ez a leggyakrabban a multivitamin komplexek a nők, a sportenergia szakértő (természetes energia ... ezért nagyon kevés hiány van a rövid szállításhoz, és szükség van a képre) és a halolaj. A súlya egy bumm ... és pontosabban a zsír miatt következik be
1
1725
A megfelelő szárításhoz, mint edző, tanácsot adhatok a kalóriák, a sport (de a túlzott kardió szenvedélye nélkül) és a test segítésére szolgáló kiegészítők. Nekem van ez a leggyakrabban a multivitamin komplexek a nők, a sportenergia szakértő (természetes energia ... ezért nagyon kevés hiány van a rövid szállításhoz, és szükség van a képre) és a halolaj. A súlya egy bumm ... és pontosabban a zsír miatt következik be