Hogyan kell konfigurálni magát a fogyáshoz

A rendszeres táplálkozás stressz hozott csak, és visszatért kilogramm? Ez a történet, hogy sok ismerős lányokat, akik megpróbálják minden hétfőn indul a diéta.

Gyakran csak a szünetek és nem fejezte be a kiválasztott üzemmód. Egy ilyen helyzetben fontos, hogy ne csak a termékek listáját, hanem a mentális hozzáállás. Arról, hogy hogyan az önképzésre és elérni vasaló akaraterő fogyás, olvassa el ezt a cikket.

1

Hogy miként állítja be a fogyás - motiváció

Először is, meg kell szeretni magad, aki vagy. Diet - nem csak egy konkrét étrend minden nap, hanem a módja annak, hogy az egészséges életmód. Gyakran a súlytöbblet válhat oka a sok krónikus betegségek, és növeli a terhelést a csontváz.

Most megy a komoly és őszinte beszélgetés velük. Állandó a tükör előtt, dobja el minden kétség és komplexek. Határozza meg a legfontosabb ösztönző a fogyás. Ez lehet egy szép ruhát néhány mérettel kisebb kockákra nyomja meg a strandon, vagy egy új szerelem. Mindenesetre fontos, hogy megértsük, hogy a fogyás - ez nem csak egy karcsú alak, hanem egy egészséges és boldog életet.

Miután a tájékozott döntés meghozatalára -, hogy ez egy szlogen a napi motiváció diéta alatt, és kezdődik egy aktív küzdelmet a túlsúly.

2

Hogy miként állítja be a fogyás - connect pszichológia

Amikor egy cél van jelölve, akkor meg kell határozni a következő lépéseket, mielőtt ülepítő rázza meg a testet.

• Arányokat. Határozza meg a kívánt méretű ruha próbál elérni. Ehhez képzelni - találja meg régi fénykép, ahol vékony. Vagy nyomtatni az internetről sziluettje a nő, hogy amit lenni, mint.
• Napló. Ügyeljen arra, hogy naplót, amely jelzi a profik fogyás és a teljes test hátrányait. Is mérik az eredeti beállításokat, és nyomon követni őket. Az első napokban nem fog változni, de akkor kellemesen meglepett, hogy lesz egy másik pozitív pillanat alatt hudeniya.
• Érzelmek. Míg étrend fontos, hogy nyomon követhesse az érzelmek. Ezért ne legyen ideges, és add fel, ha nem jelenik meg a találatok között. Fogyás - ez nem a büntetés, hanem egy módja annak, hogy az egészséges test és a jó hangulat.
• A támogatást a barátok. Során az élelmiszer-korlátozásokat kell kommunikálni barátai és munkatársai az egészséges életmód. Közös élmények segít megbirkózni a depresszióval és az érzések oly fontos időszak az életedben. Emellett különös figyelmet fordítanak beszélni a nők, akik már elért eredmények fogyás.
• Vásárlások. Vásárlás - egy remek ötlet, hogy fenntartsák a hangulatot. Lehet, hogy gyakran nézett a ruha a butik, ami kevesebb, mint egy pár méretben. Diet - egy jó ok arra, hogy vegye meg! Amikor a dolog a szekrényben, akkor törekedni fog arra, hogy lefogy, hogy tegye le a fő párt.
• Self-hipnózis. A hallási képzés mindig hozza csak pozitív eredmények és a diéta sem kivétel. Étkezés előtt a beállítást, hogy feladja az egészségtelen ételek és fogyasztani élelmiszer, mint a szervezetnek szüksége van, hogy befejezze a munkát.

3

Hogy van beállítva, hogy a fogyás - diéta szabályai

Váltás az egészséges táplálkozás és feladja a kedvenc ételek - ez stresszt a szervezetben. Ezért fontos, hogy tartsa a kis szabályokat, előtt és alatt a diéta alatt.

• Készíts egy bevásárlólista a héten. Először is üres a hűtő a „rossz” ételek, csak töltse ki egészséges élelmiszerek.
• Ne azonnal ugrik a kis adag étel és élesen dobott evés kedvenc ételek. Először is, alsó részeihez. Így a gyomor fokozatosan szokni az új élelmiszer-kötet, és akkor nem kell letépte.
• jóllakottság jön 20 percen belül a bevétel után. Tehát ne gyorsan felszívja lassan enni.
• Ha az új diéta során megszünteti a szénhidrátok, majd távolítsa el őket fokozatosan. Például először cserélje ki a csokoládé gyümölcs.
• Böjt nap fontosak az étrendben módban. Rendezzük mono-diétát. Ha van akkor enni csak egy termék (uborka vagy alma). Így akkor adja meg a gyomor pihenni a szigorú diéta.
• Továbbá, nem eszik lefekvés előtt, még akkor is, ha ez egy könnyű snack. Orgazmus kell pihenni éjjel, és erőt gyűjteni a következő napra.
• Hatékony fogyás mértéke függ nemcsak a korlátozások az élelmiszer, hanem gyakorolni. Sporttevékenység segít, hogy húzza meg a testet, és átveheti a kívánt izom megkönnyebbülés. Ha nem tudja, hogy beiratkozik egy fitness club, majd hajtsa végre a saját gyakorlatokat. Írjuk be fokozatosan, hogy ne terheljük a szervezetünket.
• Bármilyen gyógyszer fogyás, hogy egy szigorúan az orvos tanácsát. A test az étrendben meggyengült és megmutatkozhat mellékhatása a gyógyszer.

A fogyni, és nem bontható fel a következő diéta, fontos, hogy meg magad lelkileg. Ezután a kedvenc ruha nem fog sokáig várni!

Néhány fontos tipp fogyás motiváció, hogy nézd meg a videót: