A frakcionált diéta tartják az egyik legbiztonságosabb, mivel hozzájárul a fokozatos fogyás. Ennek megfelelően, az eredmény az lesz ellenálló, és az elveszett kilogramm nem fog visszatérni.
1
A frakcionált diéta alapul a szétválás a napi étrend kis adagokban. Meg kell enni 2 óránként. Azaz, csak egy nap meg kell trape 5-7 alkalommal. Ez nem jelenti azt, hogy tud enni édességet lelkifurdalás nélkül. 100 g csokoládé csokoládé, 500 kalóriát tartalmaz, így segítségével jók, akkor nem fogyni.
2
Mit lehet enni. Érdemes bevezetésével sok zöld, gyümölcsök és zöldségek a diéta. Ezeket fel lehet használni nem csak a nyers, hanem főzve. Javasoljuk, hogy cserélje félkövér hús több száraz. Ahelyett, sertés, akkor jobb, ha használat csirke és marha. Főzés előtt célszerű eltávolítani a bőr csirke, mivel nem tartalmaz sok zsírt. Feltétlenül szerepeljen zöldség és gabona levesek a menüben. Akkor eszik először ételeket főzött egy marha vagy csirke húsleves.
3
Milyen termékeket ki kell küszöbölni. Nem ajánlott, hogy vannak olyan édesség, sült és zsíros ételeket, valamint malomipari termékek előállítása. Egy teljes tej jobban helyébe kefir.
4
Akkor fogyni töredék diéta két módja van:
enni, ha úgy érzi, éhezés;
Napi 5-6 alkalommal.
Ha betartják az első változat a töredék étrend, az összeg a rendetlen nőszemély növelheti 10-12 naponta. Szükséges, ha akar. Ez a módszer nem alkalmas a dolgozó nők. Kevesen, akik szeretnék az egyre csalás tiszt. A második opció használható a munkahelyen. A főétkezések 3, és a maradék 3 étkezés snack. Lehetetlen cookie-kat, mézeskalács süti és csokoládé snack. Ha igazán akarod édes, akkor egy marék Kuragi vagy más aszalt gyümölcsök, hogy a munka. Snack - a módja annak, hogy gyorsan oltja az éhségérzetet. Az étel legyen egy kis kalóriatartalmú. A legjobb, ha enni egy almát, banánt, túrót vagy egy pohár kefir.
5
Kashi az energia fő forrása, ezért naponta kell használni őket. De jobb, ha kizárja a búzát, a búzadarát és a kukoricát. Javasoljuk, hogy hajdina, rizs, zabpehely és swing zabkása. Kis glutént tartalmaznak, és könnyen emészthetők. Nem eszik burgonyát. A Macarons megengedett a szilárd búzafajtákból. A kenyér helyettesíthető étrend-kenyérrel.
6
Mit tud inni. Nem tud kávét és szénsavas italokat inni. A gyümölcslevek, a tea és a kefir lehet. A KEFIR és más italok egy órával az étkezés után használhatók. Ez a telítettség érzését eredményezi, amely lehetővé teszi az élelmiszer részének csökkentését. Naponta 1,5-2 liter folyadékot kell inni.
Tartsa be a frakcionált étrend legalább 1 hónapig. Ez idő alatt 5-7 kilogrammból megszabadulhat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fogyás a nőknél a szoptatás során.
0
775
