Kako povući prsa

Grudi mogu izgubiti prekrasan oblik zbog prekomjernih prehrana, hranjenja, nepravilne skrbi i dobi. Nadležni skup postupaka pomoći će vam da svoje grudi učinite privlačnijim i povratak na njezinu elastičnost.

Dobro držanje treba biti tvoja navika. Nikad ne suziti. Pazite na leđima da uvijek budete ravni, ramena su rezervirana natrag, a noževi su smanjeni. Fizički napor pomoći će vam ojačati mišićne korzete i zadržati leđa će biti lakše. Tri ili četiri puta tjedno, obavite posebne vježbe koje će pomoći u jačanju mišića prsnog koša:

Trebat će vam dvije boce iste veličine. Napunite ih vodom. Uzmite boce i povucite ruke ispred sebe kako bi se okrenuli s dlanovima. Popravite ovaj položaj dok ne možete tolerirati. Zatim odmorite trideset sekundi i ponovite. Po prvi put, dovoljno deset ponavljanja, ali pokušajte povećati teret svaki tjedan. U suprotnom, osjećaj vježbi će biti malo.
Uzmi nekoliko stolica i leži na njima. Noge se moraju odmoriti na podu. Uzmi boce i polako podignite ruke ispred dojke. Zaključajte položaj i spustite ruke. Napraviti vježba deset puta. Postupno povećati količinu.
Stanite na prikladan položaj i pritisnite palme jedni drugima na razini prsa. Podijelite laktove u različitim smjerovima. Deset sekundi pritisnite dlanove jedni na druge, a zatim se opustite i ponovite vježbu. Prvo, uzmite dva pristupa deset puta, a zatim povećajte iznos.
Pull ruke naprijed na prsima razini. Svijeća i divor ih barem deset puta. Obavlja i sinkrone nositelji odobrenja rukama. Podignite jedan, a drugi pada i obrnuto.
Sljedeća vježba je najteža i najzabavnija. Obavljati sklekove s poda ili iz zida. Zapamtite da napuštanje poda moraju biti isključivo čarape. Tijekom izvršenja postavite laktove u različite smjerove. U sljedećem pristupu pritisnite ih na strane. Dakle, možete koristiti sve mišiće dojke.

Prijavite se za kupanje i redovito idite na nastavu. Osjećat ćete rezultat vrlo brzo. Velika prednost kupanja je da su apsolutno sve mišićne skupine obučene.

Dva ili tri puta tjedno slijedite masažu dojke. Uzmite eterično ulje ruža, sandala ili lavande i pomiješajte nekoliko kapi s jednom žlicom bilo kojeg biljnog ulja (maslina, orah i badem) dobro su prikladni. Nanesite dobivenu smjesu na prsima i obavite uredno trljanje za deset i petnaest minuta.

Uzmite kontrastni tuš - to će biti blagotvoran učinak na stanje kože. Nakon kontrastnog tuša, obrišite prsa s tonikom na temelju biljaka. Ne zaboravite se redovito primjenjivati \u200b\u200bna koži kreme, losione ili kozmetičke ulja. Dobro je uklopiti sredstva sa sadržajem vitamina, algi, zelenim čajem ili uljem marelica.

Možete pripremiti posebnu masku dojke. Uzmite žlicu maslinovog ulja i pomiješajte ga s istom količinom svježeg sira. Na dobivenu masu dodaju žlicu svježeg vrhnja. Pomiješajte sve komponente temeljito i nanesite dobivenu smjesu na prsima. Ostavite masku petnaest do dvadeset minuta. Zatim ga požurite s toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu na prsima.

Koristeći gore opisane savjete, budite strpljivi jer nećete dobiti brz učinak. Ali ako redovito obavljate sve postupke, promjene će biti vidljive za dva mjeseca.