Kako povući prsa

Prsa može izgubiti lijepi oblik zbog prekomjerne dijeta, hranjenje, nepravilne njege i na temelju dobi. Nadležni skup postupaka će vam pomoći da vaše grudi privlačnije i povratak u njezinu elastičnost.

Dobar bi trebao biti vaš navika. Nikad suzi. Pazi leđa da uvijek biti ravno, ramena su pridržana natrag, a lopatice su smanjene. Fizički napor će vam pomoći ojačati mišićni korzet i držati leđa će biti lakše. Tri ili četiri puta tjedno, obavljati posebne vježbe koje će ojačati mišiće prsnog koša:

Trebat će vam dvije boce iste veličine. Napunite ih vodom. Uzmi boce i povući svoje ruke ispred sebe tako da su preokrenut s dlanovima prema gore. Popravi taj položaj sve dok se ne može tolerirati. Zatim uzeti pauzu od trideset sekundi i ponoviti. Po prvi put, dovoljno je deset ponavljanja, ali pokušajte povećati teret svaki tjedan. Inače, osjećaj vježbi će biti malo.
Uzmi nekoliko stolica i ležati na njima. Noge moraju odmarati u podu. Uzmi boce i polako podignite ruke ispred grudi. Zaključavanje položaj i smanjiti svoje ruke. Napravite vježbe deset puta. Postupno povećanje količine.
Stanite u povoljan položaj i pritisnite dlanove jedni drugima u prsima razini. Podijeliti koljena u različitim smjerovima. Za deset sekundi, pritisnite dlanove jedan o drugome, a zatim se opustite i ponovite vježbu. Prvo, uzeti dva pristupa deset puta, a zatim povećati količinu.
Pull ruke naprijed na prsima razini. Svijeća i divor ih barem deset puta. Obavlja i sinkrone nositelji odobrenja rukama. Podignite jedan, a drugi pada i obrnuto.
Sljedeća vježba je najteža i najzabavnija. Obavljati sklekove s poda ili iz zida. Zapamtite da napuštanje poda moraju biti isključivo čarape. Tijekom izvršenja postavite laktove u različite smjerove. U sljedećem pristupu pritisnite ih na strane. Dakle, možete koristiti sve mišiće dojke.

Prijavite se za kupanje i redovito idite na nastavu. Osjećat ćete rezultat vrlo brzo. Velika prednost kupanja je da su apsolutno sve mišićne skupine obučene.

Dva ili tri puta tjedno slijedite masažu dojke. Uzmite eterično ulje ruža, sandala ili lavande i pomiješajte nekoliko kapi s jednom žlicom bilo kojeg biljnog ulja (maslina, orah i badem) dobro su prikladni. Nanesite dobivenu smjesu na prsima i obavite uredno trljanje za deset i petnaest minuta.

Uzmite kontrastni tuš - to će biti blagotvoran učinak na stanje kože. Nakon kontrastnog tuša, obrišite prsa s tonikom na temelju biljaka. Ne zaboravite se redovito primjenjivati \u200b\u200bna koži kreme, losione ili kozmetičke ulja. Dobro je uklopiti sredstva sa sadržajem vitamina, algi, zelenim čajem ili uljem marelica.

Možete pripremiti posebnu masku dojke. Uzmite žlicu maslinovog ulja i pomiješajte ga s istom količinom svježeg sira. Na dobivenu masu dodaju žlicu svježeg vrhnja. Pomiješajte sve komponente temeljito i nanesite dobivenu smjesu na prsima. Ostavite masku petnaest do dvadeset minuta. Zatim ga požurite s toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu na prsima.

Koristeći gore opisane savjete, budite strpljivi jer nećete dobiti brz učinak. Ali ako redovito obavljate sve postupke, promjene će biti vidljive za dva mjeseca.