Quelqu'un rêve d'enlever le ventre, quelqu'un pour perdre du poids dans les hanches, et certains sont intéressés à la question de savoir comment retirer kilogrammes supplémentaires à l'arrière. La réponse à c'est simple - le changement dans le principe des exercices de nutrition et régulièrement développé spécifiquement pour cette zone. Rappelez-vous - la chose principale est non seulement de perdre du poids, mais gardez les épaules, le dos et regarder les muscles du tonus musculaire.
Un mode de vie sédentaire, le manque de charge sur le dos, la courbure de la colonne vertébrale conduit à des problèmes avec la posture, la douleur dans le dos de l'arrière, l'accumulation de dépôts gras. posture lisse apparence plus mince que le sol. Donc, essayez de garder votre dos en douceur, et pour plus de commodité, vous pouvez acheter le correcteur de posture. Il est un corset élastique avec une plaque dense dans la zone de la taille. Dans les premiers jours avec unacciation musculaire sera tendue, mais au fil du temps, la posture est nivelé.
- Tenez-vous droit, le dos de torsion de la main et le chant dans le château. Sur le souffle comme plus proche, l'omoplate est aussi proche que possible, revenez à la position de départ.
- Lie sur l'estomac, tirez les mains et les jambes. En même temps, lever les jambes et les bras vers le haut et le retard dans cette position pendant 20 secondes. Répétez au moins 10 fois.
- Prenez les haltères et incliner le boîtier à un angle de 90 degrés. ascenseur alternativement et lâcher des mains. Essayez de garder votre dos et les épaules droites.
- Asseyez-vous sur le sol, les jambes largement répandues sur les côtés. Faire basculer les traces puis un, puis une autre jambe. Essayez d'être plus fort que possible de se sentir l'étirement musculaire.
S'il y avait des blessures de la colonne vertébrale et l'étirement des muscles du dos, puis les exercices ne peut se faire après avoir consulté un médecin.
Le fardeau physique quotidien en combinaison avec un régime donne d'excellents résultats. Après quelques semaines, tout le monde admirera votre dos resserré, beau, tout droit.
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1951
J'étais bien aidé à vous débarrasser des plis détestés des séances d'entraînement lourdes avec du poids ... Apparemment en raison de la largeur des calories brûlées. C'est bien sûr, mais où aller ... Quand c'était complètement paresseux, j'ai pris la L-carnitine expert ou caféine, puis au moins l'énergie est devenue plus)